obehag i bröstbenet vid dips.

[LoTiX]

Brukade själv känna samma om jag började passet med dips. Känns inte så när jag är uppvärmd.

[gotdapump]

Ursprungligen postat av chrilledude

Har exakt samma, därför undviker jag dips.

Kan vara så att stängerna är långt ifrån varandra? Inbillar mig att det kan vara problemet i alla fall.

Så kan det mycket väl vara. Jag kunde tidigare köra dips fast då på mitt gamla gym med en old-school ställning men sedan bytte de ut den mot en modern och då gick det inte längre.

[chrilledude]

Ursprungligen postat av Onigiri

Hade så jag med för något år sedan, kändes som att någon slet sönder bröstkorgen från mitten när man skulle pressa uppåt från bottenläget i dips. Det försvann genom att träna ofta på dips och bita ihop.

Jag ska testa att köra dips ett par gånger och se om det hjälper.

Ursprungligen postat av Danne2k

Tänke precis säga detsamma.

No offense, men faktum kvarstår

Nu kom ju du också med ett onödigt inlägg?

Ursprungligen postat av gotdapump

Så kan det mycket väl vara. Jag kunde tidigare köra dips fast då på mitt gamla gym med en old-school ställning men sedan bytte de ut den mot en modern och då gick det inte längre.

Åhfan, min dipsställning har stängerna lååångt ifrån varandra, känns inte lika farligt när dem är närmre imo.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av chrilledude

Nu kom ju du också med ett onödigt inlägg?

Nej, jag ville bara få honom att inse att man bör läsa igenom/tänka igenom sina inlägg innan man postar dom, vilket gynnar alla.

[HulkH]

Ursprungligen postat av Danne2k

Nej, jag ville bara få honom att inse att man bör läsa igenom/tänka igenom sina inlägg innan man postar dom, vilket gynnar alla.

Sant, var som sagt trött då

Får väl skylla på de

(och som sagt så är man inte den enda )

[limenka]

Ursprungligen postat av chrilledude

Nu kom ju du också med ett onödigt inlägg?

Och det du skrev var nödvändigt?
___
OnTopic
Testa att stretcha bröstet innan. Har samma problem, förutom att det bokstavligen gör ont för mig, och brukar därför alltid värma upp ordentligt följt av en gooo stretch.

[Danne2k]

Ursprungligen postat av HulkH

Sant, var som sagt trött då

Får väl skylla på de

(och som sagt så är man inte den enda )

Lugnt, det sista inlägget var mer riktat till honom för att han skulle förstå, jag visste att du redan hade förstått vid våra första anmärkningar

Ursprungligen postat av limenka

Och det du skrev var nödvändigt?

Haha, tråden spårar ur

Näe nu skärper vi oss.
Kan bara instämma, värm upp ordentligt! För mig funkar det bra att värma upp i den där "dips" maskinen med en lätt vikt. Tror maskinen heter "armhävningar" eller nåt konstigt men rörelsen är som dips.

[smerk]

Har börjat köra viktade dips då jag i nuläget inte kör bänkpress pga återhämtning från ryggskott. Känner någon form av känsla i bröstbenet efter viktade dips, oklart om jag skulle kalla den smärta, körde idag på +40kg x 10. Utan vikt känner jag ingenting. Har hört att vissa människor helt enkelt inte är lämpade för viktade dips, vad tror ni?

[Hemi]

Jag vet inte men det jag ofta ser är att folk underskattar dips för hur tungt det faktiskt är, hela kroppsvikten och hur stark man faktiskt ändå är i det läget. Kan anstränga en del grejer. Allt behöver vara säkrat i dips vilket betyder att händerna nog inte skall vara så långt ifrån varandra som någon skrev. I alla fall som nybörjare. Kroppen är starkast och säkrast om allt hänger ihop, som en knuten näve. Vanliga dips-ställningar som är traditionellt byggda för det borde vara bäst.

Det i kombination med att många tror att man måste vikta allting eftersom man gör allt annat med vikt, bara för att det går och att det finns ett viktbälte på gymet. Bättre att respektera övningen och gå Arne Persson-djupt och hantera det med reps innan man börjar vikta dem.

Kan man inte göra dem ordentligt så kan man göra singlar och fokusera på vad man gör, till hundra procent. Sedan sub-maximala reps/singlar. Man kan till och med ha fötterna vilande mort något och få till en dips-liknande övning, precis som man kan göra med pull-ups, så kallade jackknife pull ups. Det är forfarande riktiga, bra övningar. Man dippar och pull-uppar.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Hemi

Jag vet inte men det jag ofta ser är att folk underskattar dips för hur tungt det faktiskt är, hela kroppsvikten och hur stark man faktiskt ändå är i det läget. Kan anstränga en del grejer. Allt behöver vara säkrat i dips vilket betyder att händerna nog inte skall vara så långt ifrån varandra som någon skrev. I alla fall som nybörjare. Kroppen är starkast och säkrast om allt hänger ihop, som en knuten näve. Vanliga dips-ställningar som är traditionellt byggda för det borde vara bäst.

Det i kombination med att många tror att man måste vikta allting eftersom man gör allt annat med vikt, bara för att det går och att det finns ett viktbälte på gymet. Bättre att respektera övningen och gå Arne Persson-djupt och hantera det med reps innan man börjar vikta dem.

Kan man inte göra dem ordentligt så kan man göra singlar och fokusera på vad man gör, till hundra procent. Sedan sub-maximala reps/singlar. Man kan till och med ha fötterna vilande mort något och få till en dips-liknande övning, precis som man kan göra med pull-ups, så kallade jackknife pull ups. Det är forfarande riktiga, bra övningar. Man dippar och pull-uppar.

Håller med Hemi en väldigt bra övning som tar både på pecs och triceps.

Men det är få som har förstått att det är en övning som ska ha full ROM och att armbågarna bör peka en aning utåt för att axelleden ska fungera för övningen.
Nu finns det många modeller som används mycket pga av dipsmomentet i olika tävlingsformer och utvecklar tekniker för att maximera antalet reps men tar oftast inte optimalt på de muskler vi vill utveckla som har det som övningar i sitt program för muskelträff.

Om ni vill stimulera bröst och triceps behöver ni anpassa övningen lite som i det här klippet. Lite överdrivet djup i den men ok illustration.

[trädgårdsmöbel]

Ont i bröstbenet eller nyckelbenen i dips beror enligt min erfarenhet på dessa två grejer, eller en av dem:

* För upprät överkropp. Skippa "tricepsdipsen" och dippa inte upprätt utan framåtlutad.

* Parallella handtag. Kör inte ned parallella handtag utan vinklade.

[smerk]

Jag har till synes god teknik. Kan filma imorgon. Går långsamt ned till strax under 90 grader. Handtagen är lätt vinklade. Håller så smalt det går.

Detta obehag som jag känner är borta dagen efter dipsen. Kanske bara är ovana för min del? Jag får mycket bra muskelkontakt i bröst och triceps.

Ni tror det främst handlar om teknik i mitt fall?

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

[berserken]

känner lite i axeln när jag kört dips men ska prova vinkla ut armbågarna nästa gång

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av smerk

Jag har till synes god teknik. Kan filma imorgon. Går långsamt ned till strax under 90 grader. Handtagen är lätt vinklade. Håller så smalt det går.

Detta obehag som jag känner är borta dagen efter dipsen. Kanske bara är ovana för min del? Jag får mycket bra muskelkontakt i bröst och triceps.

Ni tror det främst handlar om teknik i mitt fall?

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk

Vore najs om du filmade. Är bäst att filma ett "vanligt" set, så dina flesta set ser ut. Inte första setet, ej heller ett set där du sänkt ev. extravikt för att det skall se snyggt ut om man skall se över sin teknik.

Tror spontant på att du ändå är för upprät och att greppet är för smalt.

[smerk]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Vore najs om du filmade. Är bäst att filma ett "vanligt" set, så dina flesta set ser ut. Inte första setet, ej heller ett set där du sänkt ev. extravikt för att det skall se snyggt ut om man skall se över sin teknik.



Tror spontant på att du ändå är för upprät och att greppet är för smalt.

https://youtu.be/slntffIDi_U

Hittade en veckas gammalt klipp på första gången jag testade viktade dips, så här är tekniken så oslipad den kan bli. Filmar senare även dagens pass

Skickat från min SM-G973F via Tapatalk