Maghälsa och mjölk - Kolozzeum Forum

Wrenchgirl · 2021-04-17, 19:52

En grej som jag faktiskt är lite brydd över. Jag har som jag tidigare nämnt haft ett nära fem år långt uppehåll med mejeriprodukter eftersom viss forskning har ansett att det skulle gynna mig som reumatiker. Dock har min mage varit halvknepig under de fem åren som jag har fått ont i magen när jag har ätit bröd och så vidare. På fettisdagen återintroducerade jag mejeri igen i kosten genom en semla (vad annars?) med riktig grädde istället för sojagrädde.

Jag var beredd på att magen skulle vara i olag i början men upplever faktiskt att magen beter sig bättre efter att jag började dricka mjölk istället för havredryck. Så någon som vet något?

Kan tillägga att jag inte köper den mjölk som de har på ICA som ARLA utan jag köper min mjölk från ett lokalt mikromejeri som bara är lätt pastöriserad och inte homogeniserad så fetthalten är ju något högre utífall det skulle kunna påverka något.

En fördel till som jag ser också är att min muskelutveckling har blivit bättre också sedan jag började dricka mjölk igen. ^^

King Grub · 2021-04-17, 21:06

Mjölkprodukter är bra för magen.

https://www.tandfonline.com/doi/full...6.2020.1799533

Mjölkprodukter är möjligen antiinflammatoriska.

https://www.sciencedirect.com/scienc...39475320300442

Mjölkproteinerna är bäst för muskeluppbyggnad.

https://jandonline.org/article/S2212...802-X/fulltext

Pherall · 2021-04-17, 21:10

Kör!

Wrenchgirl · 2021-04-17, 21:16

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Mjölkprodukter är bra för magen.

https://www.tandfonline.com/doi/full...6.2020.1799533

Mjölkprodukter är möjligen antiinflammatoriska.

https://www.sciencedirect.com/scienc...39475320300442

Mjölkproteinerna är bäst för muskeluppbyggnad.

https://jandonline.org/article/S2212...802-X/fulltext

När jag började igen var jag lite orolig för laktosen eftersom jag har varit lite känslig för laktos, något som jag märkt på vissa proteinpulver. Och speciellt eftersom jag antog lite att jag efter uppehållet inte skulle ha speciellt mycket enzymer kvar som tar hand om laktosen. Men även det har gått bra. ^^

exevision · 2021-04-17, 22:18

Citat:

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

När jag började igen var jag lite orolig för laktosen eftersom jag har varit lite känslig för laktos, något som jag märkt på vissa proteinpulver. Och speciellt eftersom jag antog lite att jag efter uppehållet inte skulle ha speciellt mycket enzymer kvar som tar hand om laktosen. Men även det har gått bra. ^^

Får du problem med laktosen igen så kan jag rekommendera Xylaktas som finns på apoteken.

baggard · 2021-04-18, 10:45

räcker det med en whey shake eller två om dagen som enda mjölk-mejeri livsmedel man intar för att få lite bra mag-effekter eller?

exevision · 2021-04-18, 19:36

Citat:

Ursprungligen postat av baggard

räcker det med en whey shake eller två om dagen som enda mjölk-mejeri livsmedel man intar för att få lite bra mag-effekter eller?

Kolla på den första artikeln som KG länkade till. Jag tolkar det som att det vassle, iaf isolat, är effektlöst i detta fall.

baggard · 2021-04-19, 06:18

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Kolla på den första artikeln som KG länkade till. Jag tolkar det som att det vassle, iaf isolat, är effektlöst i detta fall.

Det har du rätt i ja.

Citat:

Whey and casein isolates and the quantity of dairy consumed did not prompt changes to the gut microbiota composition.

Frågan är om vassleproteinkoncentrat är "grönt" isåfall.

Jag kör MMSPORT's Whey och det står att det innehåller både vassleproteinkoncentrat från mjölk och vassleproteinisolat från mjölk. Så då borde man väl...kanske.. få dom där fördelarna..

Kanske ska ta och slänga i mig lite yoghurt eller nåt varje dag i varje fall.. Funderar på om mitt uteslutande av mejeriprodukter har bidragit till att mina inflammationer i ryggen aldrig riktigt vill ge med sig