Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-03-27, 07:02   #1966
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Woohooo!! Jublar för att det gick bra med rundan igår!!
Wohoo, tack!

Dagens pass blev:
9 set biceps/triceps
8 set ben
8 set mage

Supersetade allt. Gick fort. Bra kontakt Sista passet för veckan, nu blir det äta
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-03-29, 16:58   #1967
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bröst och mage i morse. Orkar inte skriva ner passet idag, för lat ^^ men betydligt bättre än i fredags, ökningar i varje set och betydligt bättre känsla.

Och så jogg 8,5 km nyss, kändes riktigt lätt och bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-03-31, 05:57   #1968
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Igår blev det rygg+axlar.

Chins:
KV+30 kg x 2,2,2

Militärpress:
60 kg x 1,1
Plus några set som supersetades med rodd

och en drös annat


Idag:

Marklyft pronerat:
160 kg x 2
145 kg x 3,3

Utfall bak upphöjd ~20 cm:
40 kg x 3,3,3

Benspark:
85 x 9,9,9

7 set armar
3 set underarmar
4 set mage

Sov typ 2 timmar i natt. Inte jättepigg på att träna. Enda som motiverade mig väl på gymmet var att jag tränade i linne för första gången på typ ett halvår. Måste börja göra det nu, kul att se ådrorna osv. Enda som fick mig motiverad att köra klart passet idag ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-03-31, 07:07   #1969
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Herregud bara två h sömn
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-31, 07:13   #1970
blåvitt
Aspirerande apa
 
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
Känns som att du ofta sover dåligt, trots att du går och lägger dig tidigt. Har det alltid varit så?
blåvitt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-03-31, 08:12   #1971
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
jag tränade i linne
Bänkar du 100KILO så det är okej att träna i linne?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-01, 08:25   #1972
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Herregud bara två h sömn
Livet!

Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt Visa inlägg
Känns som att du ofta sover dåligt, trots att du går och lägger dig tidigt. Har det alltid varit så?
Det går i perioder. Just nu är det bara extremt mycket på jobbet och otroligt mycket utanför jobbet också. Så då blir det så.
Men jag har alltid sovit dåligt till och från, förutom när man var tonåring.

Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Bänkar du 100KILO så det är okej att träna i linne?
Vet inte om jag bänkar 100 i dagsläget, men sist jag tränade bänk på riktigt gjorde jag det!


Lättare pass idag. Kändes riktigt bra!

Bänk:
80 kg x 5,5,5,5,5

Lutande hantelpress m stopp:
32,5 kg x 3,3,3

6 set baksida lår
6 set mage

Riktigt bra teknik och känsla i bänken. Hade definitivt kunnat trycka ut 8 reps i sista setet iaf.
Tänkte att jag skulle börja köra 5x5 på ett pass och försöka stega upp så länge det går. Hoppas på 95-100 innan det tar stopp iaf. Skulle väl gissa att 5x5 ligger på 90 i dagsläget om jag går för det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-01, 14:19   #1973
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
11,5 km jogg också Det kändes rejält i baksidorna och röven Nu tar vi påsk!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-02, 06:28   #1974
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Stångrodd:
65 kg x 5,5,5 (pb)

2 set sittande rodd

Chins:
KV+15 kg x 5,5

Militärpress:
55 kg x 3,3,3

3 set latsdrag
3 set sidolyft + 3 set baksida axlar

Riktigt bra medeltungt pass. Bra tempo och kontakt, tog ca 30 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-03, 07:53   #1975
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Böj:
120 kg x 2
122.5 kg x 2
125 kg x 1

Marklyft:
120 kg x 5,5

Benspark: 76,5 x 8,8,8,8,8

9 set biceps/triceps
3 set omvänd curl
4 set röv

Riktigt jävla bra pass. Lagom tungt. Visste inte vad jag böjde senaste passet så jag körde på känsla. Det var tydligen 110 kg, så får ju vara nöjd ^^ Vägen tillbaka fortsätter.
3 nätter i rad med bra sömn, skönt också!
Det var veckans sista pass, ikväll blir det öl och sport bjuder på en bild från nu på morgonen.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-03, 08:32   #1976
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Fantastiskt! Både bilden och passet!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-04-03, 10:00   #1977
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Fantastiskt! Både bilden och passet!
Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-05, 09:34   #1978
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Småbakis igår, så nattens sömn blev inte så kvalitativ. Visserligen 7 timmar, men ingen jättebra sömn, så var ganska sliten.

Lutande hantelpress:
37,5 kg x 5,5

Bänk med stopp:
75 kg x 5,5,5

1 set lutande hantelpress med stopp
3 set flyes
7 set mage

Ändå enligt plan och bra kontakt. Siktar på att fixa 5x5 på 37,5 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-06, 05:39   #1979
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Chins:
KV+20 kg x 5,5,5,5,5

5 set rodd

Militärpress:
55 kg x 4,4,4

3 set sidolyft
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2021-04-07, 07:55   #1980
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Marklyft pronerat:
150 kg x 2,2,2,2

Hip-thrust:
120 kg x 6,6,6

3 set enbenta benpress

Benspark:
90 x 7,7,7,7

6 set biceps/triceps
6 set mage
3 set röv
3 set barhold

Får köra baksida lår på fredag. Imorgon ska jag testa intervaller (förhoppningsvis).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)