2021-03-27, 07:02
|
#1966
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Woohooo!! Jublar för att det gick bra med rundan igår!!
|
Wohoo, tack!
Dagens pass blev:
9 set biceps/triceps
8 set ben
8 set mage
Supersetade allt. Gick fort. Bra kontakt Sista passet för veckan, nu blir det äta
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-03-29, 16:58
|
#1967
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Bröst och mage i morse. Orkar inte skriva ner passet idag, för lat ^^ men betydligt bättre än i fredags, ökningar i varje set och betydligt bättre känsla.
Och så jogg 8,5 km nyss, kändes riktigt lätt och bra
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-03-31, 05:57
|
#1968
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Igår blev det rygg+axlar.
Chins:
KV+30 kg x 2,2,2
Militärpress:
60 kg x 1,1
Plus några set som supersetades med rodd
och en drös annat
Idag:
Marklyft pronerat:
160 kg x 2
145 kg x 3,3
Utfall bak upphöjd ~20 cm:
40 kg x 3,3,3
Benspark:
85 x 9,9,9
7 set armar
3 set underarmar
4 set mage
Sov typ 2 timmar i natt. Inte jättepigg på att träna. Enda som motiverade mig väl på gymmet var att jag tränade i linne för första gången på typ ett halvår. Måste börja göra det nu, kul att se ådrorna osv. Enda som fick mig motiverad att köra klart passet idag ^^
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-03-31, 07:07
|
#1969
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Herregud bara två h sömn
|
|
|
2021-03-31, 07:13
|
#1970
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Känns som att du ofta sover dåligt, trots att du går och lägger dig tidigt. Har det alltid varit så?
|
|
|
2021-03-31, 08:12
|
#1971
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
jag tränade i linne
|
Bänkar du 100KILO så det är okej att träna i linne?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2021-04-01, 08:25
|
#1972
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Herregud bara två h sömn
|
Livet!
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Känns som att du ofta sover dåligt, trots att du går och lägger dig tidigt. Har det alltid varit så?
|
Det går i perioder. Just nu är det bara extremt mycket på jobbet och otroligt mycket utanför jobbet också. Så då blir det så.
Men jag har alltid sovit dåligt till och från, förutom när man var tonåring.
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Bänkar du 100KILO så det är okej att träna i linne?
|
Vet inte om jag bänkar 100 i dagsläget, men sist jag tränade bänk på riktigt gjorde jag det!
Lättare pass idag. Kändes riktigt bra!
Bänk:
80 kg x 5,5,5,5,5
Lutande hantelpress m stopp:
32,5 kg x 3,3,3
6 set baksida lår
6 set mage
Riktigt bra teknik och känsla i bänken. Hade definitivt kunnat trycka ut 8 reps i sista setet iaf.
Tänkte att jag skulle börja köra 5x5 på ett pass och försöka stega upp så länge det går. Hoppas på 95-100 innan det tar stopp iaf. Skulle väl gissa att 5x5 ligger på 90 i dagsläget om jag går för det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-04-01, 14:19
|
#1973
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
11,5 km jogg också Det kändes rejält i baksidorna och röven Nu tar vi påsk!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-04-02, 06:28
|
#1974
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Stångrodd:
65 kg x 5,5,5 (pb)
2 set sittande rodd
Chins:
KV+15 kg x 5,5
Militärpress:
55 kg x 3,3,3
3 set latsdrag
3 set sidolyft + 3 set baksida axlar
Riktigt bra medeltungt pass. Bra tempo och kontakt, tog ca 30 minuter.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-04-03, 07:53
|
#1975
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Böj:
120 kg x 2
122.5 kg x 2
125 kg x 1
Marklyft:
120 kg x 5,5
Benspark: 76,5 x 8,8,8,8,8
9 set biceps/triceps
3 set omvänd curl
4 set röv
Riktigt jävla bra pass. Lagom tungt. Visste inte vad jag böjde senaste passet så jag körde på känsla. Det var tydligen 110 kg, så får ju vara nöjd ^^ Vägen tillbaka fortsätter.
3 nätter i rad med bra sömn, skönt också!
Det var veckans sista pass, ikväll blir det öl och sport bjuder på en bild från nu på morgonen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-04-03, 08:32
|
#1976
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Fantastiskt! Både bilden och passet!
|
|
|
2021-04-03, 10:00
|
#1977
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Fantastiskt! Både bilden och passet!
|
Tack!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-04-05, 09:34
|
#1978
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Småbakis igår, så nattens sömn blev inte så kvalitativ. Visserligen 7 timmar, men ingen jättebra sömn, så var ganska sliten.
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 5,5
Bänk med stopp:
75 kg x 5,5,5
1 set lutande hantelpress med stopp
3 set flyes
7 set mage
Ändå enligt plan och bra kontakt. Siktar på att fixa 5x5 på 37,5 kg.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-04-06, 05:39
|
#1979
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Chins:
KV+20 kg x 5,5,5,5,5
5 set rodd
Militärpress:
55 kg x 4,4,4
3 set sidolyft
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-04-07, 07:55
|
#1980
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
|
Marklyft pronerat:
150 kg x 2,2,2,2
Hip-thrust:
120 kg x 6,6,6
3 set enbenta benpress
Benspark:
90 x 7,7,7,7
6 set biceps/triceps
6 set mage
3 set röv
3 set barhold
Får köra baksida lår på fredag. Imorgon ska jag testa intervaller (förhoppningsvis).
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:49.
|
|