2021-02-04, 10:48
|
#721
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210201
Mjölksyra
68,6
Bra pass men lite klen i hantelpressen...
HP
21*22,5 25
Axelpress
28*9
Lats
26*55
Sälrodd
23*40
Benpress
10*85
Bencurl
26*30
HC
24*10
PD
27*50
VP
16*15
Benlyft
5*
Facepulls
19*25
Sidebends
40*15
|
|
|
2021-02-04, 15:29
|
#722
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210204
8-12
69,3
Ett OK pass men upplevde att kroppen värkte och att quadsen var helt slut.
HP
12*32,5
AP
12*17,5
Chins
12
Sälrodd
12*67,5
BP
5*90 10
BC
14*55
VP
12*25
HC
12*15
PD
12*70
FP
19*20
SB
40*15
BL
6*
|
|
|
2021-02-08, 09:34
|
#723
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210207
6-8
68,2
Lägsta vikten hittills
HP
6*37,5
AP
6*22,5
Lats
6*100 8
4*80
Sälrodd
6*82,5
BP
4*105
RM
5*90 6
Bencurl
8*75
HC
9*17,5
10*17,5
6*15
PD
5*85 9
4*70 9
3*60 9
FP
22*25
BL
8*
SB
40*15
|
|
|
2021-02-19, 17:56
|
#724
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210210
3-5
67,7
Sista passet innan jag avslutade dieten. Riktigt dåligt pass. Kanske berodde det på att jag haft magproblem i en vecka. Kanske inte
.
HP
0*40
0*37,5
5*32,5
Axelpress
7/4*22,5
Chins
4*35
Rodd
5*85
Benpress
1*110
Rakmark
stryks
benspark
12*40
12*50
liggbencurl
5*75
5*55
hantelcurl
5*20
pushdowns
2*90
facepulls
21*30
benlyft
8*
+ lite extra arm, axel
|
|
|
2021-02-19, 18:00
|
#725
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210219
Mjölksyra
Första passet sedan deffavslut och träningspaus
HP
15*22,5
2*22,5
3*22,5
2*22,5
HP 2 hål
20*12,5
5*12,5
6*12,5
chins (latsdrag upptagen)
8
3
3
2
Sälrodd
16*40
6*40
4*40
HC
14*10
11*10
5*10
10*10 repan
pd repan
6*50
2*50
19*25
15*15 rep
|
|
|
2021-02-21, 18:57
|
#726
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210221
72,3
Axlar, armar, ben
AP
28*9
7*9
5*9
30*6
12*6
8*6
Hantelcurl
10*15
12*15
12*10
12*10
Pushdowns
12*70
11*50
13*45
12*25
12*10
Benpress
4*90
Bencurl
14*55
3*55
Vadpress
12*25
Benspark 2,7
30*30
Benlyft
6*
7*
4*
Diverse rotatorcuff, bl.a. 12*5
|
|
|
2021-02-26, 10:28
|
#727
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210223
8-12 bröst, rygg
Okänd vikt
HP
12*27,5
12*27,5
8*27,5
5*27,5
12*22,5
7*22,5
8*22,5
Latsdrag
12*60
12*60
8*60
5*60
Sälrodd
3*12*40
HC
8*15
8*15
4*15
8*15
PD
8*60
8*60
1*60
8*30
8*15
BL
8*
8*
8*
4*
|
|
|
2021-02-27, 15:27
|
#728
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210224
Axlar, armar, ben
på iksu
AP
3*12*12
12*10
9*10
7*10
HC
5*16
5*16
5*16
8*20
pd
5 set
bs
17*60
bc
8*39
BL
8
6
3
|
|
|
2021-03-01, 20:51
|
#729
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210226
6-8
bröst, rygg, armar
HP
4*8*32,5
3*8*25
Latsdrag
4*8*70
Säl
3*8*50
HC
8*15
8*15
8*10
5*20
pd
8*60
8*60
8*50
8*35
8*20
bl
4*2,5
3*1,25
3*1,25
8*1,25
|
|
|
2021-03-04, 08:15
|
#730
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210228
Axlar, armar, ben
Axelpress
3x8x17,5
3x8x12,5
Hantelcurl excentrisk
4x5x22,5 kg
Pushdowns excentrisk
5x5x35 kg
Benpress
10x90
BS
X
Bencurl
14x55
12x55
Vadpress
12x25
Benlyft
5x2,5
3x2,5
5x2,5
5x2,5
|
|
|
2021-03-09, 09:03
|
#731
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
HP
5x37,5
5x37,5
3x37,5
2x37,5
3x5x32,5
lts
4x5x80
säl
3x5x60
hc mjölksyra
19x10
10x10
5x10
13x5
pd
18x59
3x59
5x50
5x25
30x5
benlyft
8
8
5
|
|
|
2021-03-09, 09:40
|
#732
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
KÖrt ett armaxelpass emellan (8-12)
|
|
|
2021-03-11, 08:17
|
#733
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210309
HP
20x22,5
2x22,5
4x22,5
3x22,5
30x12,5
7x12,5
9x12,5
Latsdrag
18x55
6x55
5x55
4x55
Säl
17x40
7x40
5x40
HC 6-8
8x17,5
8x17,5
4x15
8x10
PD
8x65
5x65
8x50
8x30
8x15
Benlyft
8x
|
|
|
2021-04-03, 14:37
|
#734
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
210313
Armar, axlar, ben
Har inte blivit något pass sedan detta
AP
3*8*20
8*12,5
8*12,5
9*12,5
BP
5*95
BS 2, 7
7*70
RM
3*90
LBC
8*70
8*70
HC
5*20
5*20
6*15
8*15
pd
6*80
5*70
5*50
11*25
8*20
BL
4*5
|
|
|
2021-04-17, 20:11
|
#735
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Inlägg: 1 617
|
kört axlar 6-8 och 3-5
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:26.
|
|