Sista chansen

[Bandid0]

210201
Mjölksyra
68,6

Bra pass men lite klen i hantelpressen...

HP

21*22,5 25

Axelpress

28*9

Lats

26*55

Sälrodd

23*40

Benpress

10*85

Bencurl

26*30

HC

24*10

PD

27*50

VP

16*15

Benlyft

5*

Facepulls

19*25

Sidebends

40*15

[Bandid0]

210204
8-12
69,3

Ett OK pass men upplevde att kroppen värkte och att quadsen var helt slut.

HP

12*32,5

AP

12*17,5

Chins

12

Sälrodd

12*67,5

BP

5*90 10

BC

14*55

VP

12*25

HC

12*15

PD

12*70

FP

19*20

SB

40*15

BL

6*

[Bandid0]

210207
6-8
68,2

Lägsta vikten hittills

HP

6*37,5

AP

6*22,5

Lats

6*100 8
4*80

Sälrodd

6*82,5

BP

4*105

RM

5*90 6

Bencurl

8*75

HC

9*17,5
10*17,5
6*15

PD

5*85 9
4*70 9
3*60 9

FP

22*25

BL

8*

SB

40*15

[Bandid0]

210210
3-5
67,7

Sista passet innan jag avslutade dieten. Riktigt dåligt pass. Kanske berodde det på att jag haft magproblem i en vecka. Kanske inte
.

HP

0*40
0*37,5
5*32,5

Axelpress

7/4*22,5

Chins

4*35

Rodd

5*85

Benpress

1*110

Rakmark

stryks

benspark

12*40
12*50

liggbencurl

5*75
5*55

hantelcurl

5*20

pushdowns

2*90

facepulls

21*30

benlyft

8*

+ lite extra arm, axel

[Bandid0]

210219
Mjölksyra

Första passet sedan deffavslut och träningspaus

HP

15*22,5
2*22,5
3*22,5
2*22,5

HP 2 hål

20*12,5
5*12,5
6*12,5

chins (latsdrag upptagen)

8
3
3
2

Sälrodd

16*40
6*40
4*40

HC

14*10
11*10
5*10
10*10 repan

pd repan

6*50
2*50
19*25
15*15 rep

[Bandid0]

210221
72,3

Axlar, armar, ben

AP

28*9
7*9
5*9

30*6
12*6
8*6

Hantelcurl

10*15
12*15
12*10
12*10

Pushdowns

12*70
11*50
13*45
12*25
12*10

Benpress

4*90

Bencurl

14*55
3*55

Vadpress

12*25

Benspark 2,7

30*30

Benlyft

6*
7*
4*

Diverse rotatorcuff, bl.a. 12*5

[Bandid0]

210223
8-12 bröst, rygg
Okänd vikt

HP

12*27,5
12*27,5
8*27,5
5*27,5

12*22,5
7*22,5
8*22,5

Latsdrag

12*60
12*60
8*60
5*60

Sälrodd

3*12*40

HC

8*15
8*15
4*15
8*15

PD

8*60
8*60
1*60
8*30
8*15

BL

8*
8*
8*
4*

[Bandid0]

210224
Axlar, armar, ben

på iksu

AP

3*12*12

12*10
9*10
7*10

HC

5*16
5*16
5*16
8*20

pd

5 set

bs

17*60

bc

8*39

BL

8
6
3

[Bandid0]

210226
6-8
bröst, rygg, armar

HP

4*8*32,5

3*8*25

Latsdrag

4*8*70

Säl

3*8*50

HC

8*15
8*15
8*10
5*20

pd

8*60
8*60
8*50
8*35
8*20

bl


4*2,5
3*1,25
3*1,25
8*1,25

[Bandid0]

210228
Axlar, armar, ben

Axelpress

3x8x17,5

3x8x12,5

Hantelcurl excentrisk

4x5x22,5 kg

Pushdowns excentrisk

5x5x35 kg

Benpress

10x90

BS

X

Bencurl

14x55
12x55

Vadpress

12x25

Benlyft

5x2,5
3x2,5
5x2,5
5x2,5

[Bandid0]

HP

5x37,5
5x37,5
3x37,5
2x37,5

3x5x32,5

lts


4x5x80

säl

3x5x60

hc mjölksyra

19x10
10x10
5x10
13x5

pd

18x59
3x59
5x50
5x25
30x5

benlyft

8
8
5

[Bandid0]

KÖrt ett armaxelpass emellan (8-12)

[Bandid0]

210309

HP

20x22,5
2x22,5
4x22,5
3x22,5

30x12,5
7x12,5
9x12,5

Latsdrag

18x55
6x55
5x55
4x55

Säl

17x40
7x40
5x40

HC 6-8

8x17,5
8x17,5
4x15
8x10

PD

8x65
5x65
8x50
8x30
8x15

Benlyft

8x

[Bandid0]

210313
Armar, axlar, ben

Har inte blivit något pass sedan detta

AP

3*8*20

8*12,5
8*12,5
9*12,5

BP

5*95

BS 2, 7

7*70

RM

3*90

LBC

8*70
8*70

HC

5*20
5*20
6*15
8*15

pd

6*80
5*70
5*50
11*25
8*20

BL

4*5

[Bandid0]

kört axlar 6-8 och 3-5