 |
2021-04-17, 05:20
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 603
|
Fredag FM = Balansplatta 4x90sek
EM = Bänk, rygg och rehab! (Östrand) Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv Skulderbladsövning upp och ner med gummislinga 2x1varv Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 70kg 5x5st Raka marklyft med hantlar 21kg 6x10st cc Facepulls med rep 20kg 3x10st Ryggflyes i maskin 20kg 3x10st Liggande lårcurl, ett ben 5kg 5st + båda 10kg 8st långsamma Kosacksquats med stöd 3x10st Dips i maskin 10pl 3x15st Häng gumma 3x30sek
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=190532 |
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:53.
