Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal igår, 05:20   #2011
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 149
Fredag FM = Balansplatta 4x90sek

EM = Bänk, rygg och rehab! (Östrand)

Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Skulderbladsövning upp och ner med gummislinga 2x1varv
Bänkpress med stopp, smalt grepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 70kg 5x5st
Raka marklyft med hantlar 21kg 6x10st
cc Facepulls med rep 20kg 3x10st
Ryggflyes i maskin 20kg 3x10st
Liggande lårcurl, ett ben 5kg 5st + båda 10kg 8st långsamma
Kosacksquats med stöd 3x10st
Dips i maskin 10pl 3x15st
Häng gumma 3x30sek
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)