Efter träning: 2 skopor vassle, 1 skopa oboy
Brunch: 6 dubbelburgare (vegoburgare) med friscobröd, 1glas yoghurt
Middag: 2 overnight oats (500g kvarg, 2-300g yoghurt, 70g havregryn, 50ish gram russin, 2 skopor vassle, 1 skopa kakao), 1 hel grillad kyckling (ca 800 gram) med lite grönsaker, fruktsallad, 1 glas yoghurt (3-4dl), 1/2 glas rödvin.
|