Stora löpartråden - Sidan 522 - Kolozzeum Forum

Gober · 2012-05-09, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Känns väl som att korta intensiva rundor belastar ljumskar mer än långa, långsamma rundor?

Jo det är säkert sant men jag behöver springa under en viss tid på en kortare sträcka och att jogga längre rundor i lugnt tempo ger mig ju inget inför detta.

Handlar mest om att få detta avklarat utan att skada mig innan dess, sedan blir det paus från löpningen.

Qudatullah Jamal · 2012-05-09, 14:10

Tja!
Jag känner mig förvirrad över en sak som jag skulle vilja ha hjälp med att reda ut.

En långdistans löpare vill väl involvera så få musklelgrupper i löpningen som möjligt för att inte slösa på onödig energi? Korrekt?
Medan en sprinter gärna vill aktivera så många muskler det bara går för att utveckla maximal styrka och kraft i stegen va?
Men varför hör man då folk som ibland säger att man ska löpa avslappnat om dom nu försöker få så mycket power i löpsteget som möjligt?

Danne21 · 2012-05-09, 14:42

Om man gör vanliga och omvända tåhäv enbart för att undvika smärta i och runt behinnorna, hur ofta kan man köra då? Är det den vanliga perioden på 48 timmar som gäller eller kan man köra oftare?

Torwald · 2012-05-09, 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av Qudatullah Jamal

Tja!
Jag känner mig förvirrad över en sak som jag skulle vilja ha hjälp med att reda ut.

En långdistans löpare vill väl involvera så få musklelgrupper i löpningen som möjligt för att inte slösa på onödig energi? Korrekt?
Medan en sprinter gärna vill aktivera så många muskler det bara går för att utveckla maximal styrka och kraft i stegen va?
Men varför hör man då folk som ibland säger att man ska löpa avslappnat om dom nu försöker få så mycket power i löpsteget som möjligt?

Man brukar väl inte säga att sprinters ska slappna av i benen? Det är väl mer att man ska slappna av i de delarna man inte använder för att ta sig framåt. Kolla ansiktet till exempel, allt åker ju all over the place eftersom de koncentrerar kraften till de muskler som ska ta en framåt.

Qudatullah Jamal · 2012-05-09, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av Torwald

Man brukar väl inte säga att sprinters ska slappna av i benen? Det är väl mer att man ska slappna av i de delarna man inte använder för att ta sig framåt. Kolla ansiktet till exempel, allt åker ju all over the place eftersom de koncentrerar kraften till de muskler som ska ta en framåt.

Nej självklart inte i benen.
Men så om man spänner ansiktet så är teorin alltså att det bara är onödigt kraftslöseri som kunnat användas till axlarna och låren istället? Spelar väl ingen roll då man springer korta lopp.

Eller varför ska man slappna av egentligen?
Även om man koncentrerar kraft på lårmuskler och axlar osv. (som behövs för att ta sig framåt) så kan det väl inte vara en nackdel att spänna andra saker också som ansiktsmuskler och underarmar etc som eventuellt kan bidra till att stabilisera hela löprörelsen...?
Man springer väl inte långsammare bara därför att man spänner ansiktet, underarmar etc liksom.

Springer · 2012-05-09, 19:20

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Inte många dagar kvar till varvet.

Hur ser era förberedelser och målbilder ut?

Glad you asked.

Usel uppladdning, har haft Plantar Fascit sedan början av april. Har nu med inlägg, voltaren och initialt löpvila kunnat börja springa igen sedan förförra veckan ungefär. 10 mil de senaste 30 dagarna.

Gick bra att springa på 10-mila i helgen, så foten verkar kunna hålla. Körde 10 km snabbdistans i går i det tempot som jag hade tänkt hålla (4:15/km). Det gick inte, mina ben stumnade pga alldeles för lite asfaltträning senaste månaden. Grym träningsvärk idag. Skall köra lite intervaller i morgon för att känna.

För 2 månader sedan tänkte jag runt 1:25, nu lutar det snarare åt 1:30-1:31. Om jag kommer runt...

Huvudsaken är att foten som sagt verkar kunna tåla en del nu. Inlägg FTW!

Linnet · 2012-05-09, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Danne21

Om man gör vanliga och omvända tåhäv enbart för att undvika smärta i och runt behinnorna, hur ofta kan man köra då? Är det den vanliga perioden på 48 timmar som gäller eller kan man köra oftare?

Jag kör excentriska tåhävningar 3 x 15 varje dag. Inga problem med det.

Torwald · 2012-05-10, 06:58

Citat:

Ursprungligen postat av Torwald

Jag har fått ont nu i vänstra smalbenet och jag vetefan vad det är. Förut när jag har haft ont i benhinnorna men det har inte gjort superont, har gått över när jag börjat springa och kommit tillbaks (lite värre) efteråt.

Nu gör det ont mest hela tiden, men bara vänsterbenet och bara i vissa vinklar/rörelser (ju hårdare jag sätter ned foten desto värre). Vissa rörelser gör inte ont över huvud taget. Det ilar mer, nästan som när man har vrickat foten. Smärtan är lokaliserad till ett ganska lite område på insidan av vänstra smalbenet och där har jag även en rind stor som en enkrona som ser ut som ett blåmärke men inte lika blått. Den ringen är väldigt öm. Det gör även lite ont när jag cyklar, eller åtminstone känns det som att det kan komma att göra ont. Då känns det mest i läget när jag trycker nedåt och inte när jag drar uppåt.

Vad kan det vara? Har lindat smalbenet idag och jag tror det känns lite bättre. Har smörjt in med antiinflammatoriskt också.

Vet inte vad jag ska googla på för att självdiagnostisera, så tar tacksamt emot tips.

Nu är jag här och gnäller igen. Känns inte ett dugg bättre på morgonen trots att jag gått och sovit med linda senaste dygnet. Tycker dessutom "blåmärket" syns tydligare nu. Det gör lite ont när jag "skjuter ifrån" i steget men mest ont gör det när jag stabiliserar i sidled, främst från höger - det vill säga som om jag sprang i en högersväng.

Tog 2 bilder på märket idag, någon som kan säga vad skjutton jag har gjort? Tycker inte det känns alls som när jag haft benhinneproblem, men vad vet jag.

LoveMachine · 2012-05-10, 07:04

Citat:

Ursprungligen postat av Catstyle

Det är lättare att ha ett schysst löpsteg med ett par neutrala, tunnare skor, men det kommer inte automatiskt för det.
Jag tycker inte heller att det ska vara något självändamål att springa på framfoten. Själv föredrar jag att landa mitt på foten.

Spring med lagom hög stegfrekvens, lätta steg, sätt ned foten under kroppen och försök tänka att landningen skall kännas "mjuk", så brukar fotnedsättningen ge sig själv.

Jag gillar Adidas serie Adizero.
Testa typ Adios eller Boston.
Många som gillar Saucony Kinvara.

Citat:

Ursprungligen postat av tenchi

Jag har ett par FF som jag springer i men även ett par Merrell Road glove. Road gloven har rätt bra med utrymme för tårna jämfört med FF (som jag kan få lite domningskänsla i tårna av under längre pass). Däremot så är Road gloven en rätt smal sko. Du kan testa Trail glove på t ex Naturkompaniet och sen beställa Road glove genom dem eller på nätet. Storlekarna är desamma, det enda som skiljer är sulan.

Det tackar jag för. Jag ska fortsätta att göra efterforskningar ett tag till då jag inte har bråttom att köpa skorna. Det finns varklen tid eller pengar förrän i slutet av månaden. Så är det någon annan som har tips på en bra sko för en nybörjare inom fram/mittfots löpning, som finns i stora storlekar är jag tacksam.

Lars Brinkhoff · 2012-05-10, 07:06

Citat:

Ursprungligen postat av Torwald

Tog 2 bilder på märket idag, någon som kan säga vad skjutton jag har gjort?

Du har en släng av det som på latin kallas "oblitus ad radet crura"

Torwald · 2012-05-10, 07:07

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Du har en släng av det som på latin kallas "oblitus ad radet crura"

Jag är inte simmare eller cyklist...

Seriöst nu hörni.

Qudatullah Jamal · 2012-05-10, 07:13

Citat:

Ursprungligen postat av Qudatullah Jamal

Nej självklart inte i benen.
Men så om man spänner ansiktet så är teorin alltså att det bara är onödigt kraftslöseri som kunnat användas till axlarna och låren istället? Spelar väl ingen roll då man springer korta lopp.

Eller varför ska man slappna av egentligen?
Även om man koncentrerar kraft på lårmuskler och axlar osv. (som behövs för att ta sig framåt) så kan det väl inte vara en nackdel att spänna andra saker också som ansiktsmuskler och underarmar etc som eventuellt kan bidra till att stabilisera hela löprörelsen...?
Man springer väl inte långsammare bara därför att man spänner ansiktet, underarmar etc liksom.

Bump. Ingen som vet varför det egentligen är en nackdel att spänna övriga muskler som inte direkt behövs i sprinter?

Lars Brinkhoff · 2012-05-10, 07:15

Citat:

Ursprungligen postat av Qudatullah Jamal

Bump. Ingen som vet varför det egentligen är en nackdel att spänna övriga muskler som inte direkt behövs i sprinter?

Det sägs att spänningar har en tendens att sprida sig i kroppen. Så om man spänner käkmusklerna, kanske man spänner sig i axlarna, vilket gör att armpendlingen blir lidande, etc.

Lars Brinkhoff · 2012-05-10, 07:22

Citat:

Ursprungligen postat av Torwald

Seriöst nu hörni.

Om det är ett blåmärke borde det tyda på en blödning. Men jag har aldrig läst om någon typisk löparskada i underbenen (benhinneinflammation, stressfaktur) som brukar yttra sig med blödningar. Och då har jag hängt ganska många år på diverse fora.

Vid en typisk inflammatorisk reaktion, skulle området snarare vara rodnande, svullet och varmt. Men det verkar ju inte vara fallet.

Så enlig den tankegången, kunde det vara någon vävnad som gått sönder lite och börjat blöda. Inte konstigt om det är ömt.

Qudatullah Jamal · 2012-05-10, 07:22

Citat:

Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff

Det sägs att spänningar har en tendens att sprida sig i kroppen. Så om man spänner käkmusklerna, kanske man spänner sig i axlarna, vilket gör att armpendlingen blir lidande, etc.

Ok! Tack