Stora löpartråden

[Morty]

Nu springer jag inte så långt men cyklar ofta i 3h+. Mycket vätska efter passet (typ minst en liter), en proteindrink innan dushen och sen minst 1000 kalorier mat efter duschen. Då blir det aningens bättre men är ju fortfarande le tired.

[Fishtank]

Hmm.
Guess det inte finns något lätt fusk för att vara mänsklig resten av dagen då.
Körde 3 liter vätska och runt 2700 kcal efter, fokus på carbs också.


Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

[Zev]

Jag körde 55km cykel (~2h), sedan 11km löpning (~51 min) och sedan 10 km cykel hem idag.

Att anstränga sig i 3 timmar tar lite på krafterna. Åt rejält med spagetti och köttfärssås efteråt. Får se hur benen känns i morgon.

[Catstyle]

2h 12m 28s blev det för Mustafa.

[Linnet]

Ursprungligen postat av Fishtank

Hmm.
Guess det inte finns något lätt fusk för att vara mänsklig resten av dagen då.
Körde 3 liter vätska och runt 2700 kcal efter, fokus på carbs också.


Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

För mig är saltbalans nyckeln. Vräkte i mig vatten tidigare, men trots detta hade jag väldigt ofta huvudvärk och kände mig otroligt seg. Börjat med egengjord vätskeersättning sen någon månad tillbaka och saltet i denna gör verkligen skillnad för mig.

[spoon]

Musse missade kvaltiden.

http://www.aftonbladet.se/sportblade...cle14753559.ab

Tycker dom borde skicka iväg han ändå. Bra pr för sporten och ett fint sätt att motivera ungdomar till att satsa på att löpning.

[Fishtank]

Ursprungligen postat av Linnet

För mig är saltbalans nyckeln. Vräkte i mig vatten tidigare, men trots detta hade jag väldigt ofta huvudvärk och kände mig otroligt seg. Börjat med egengjord vätskeersättning sen någon månad tillbaka och saltet i denna gör verkligen skillnad för mig.

Yes tack för tipset.
Prövas nästa helg då.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

[Catstyle]

Springer Fjärås vårlopp vid 13:00 idag, 20 grader och sol utlovas.

[dalmas]

KATASTROF! Nu har min förbaskade pollenallergi startat på allvar igen, känner mig trött, orkelös i allmänhet, näsblod i bland och lätt rosslande vid tung andning. Nån annan som lider av detta? Jag har fått för mig att jag åtminstone klarar av att löpträna bättre utan att käka clarityn etc. för det gör mig ännu tröttare.. vad tror ni?

[Isola]

Ursprungligen postat av dalmas

KATASTROF! Nu har min förbaskade pollenallergi startat på allvar igen, känner mig trött, orkelös i allmänhet, näsblod i bland och lätt rosslande vid tung andning. Nån annan som lider av detta? Jag har fått för mig att jag åtminstone klarar av att löpträna bättre utan att käka clarityn etc. för det gör mig ännu tröttare.. vad tror ni?

Det finns allergitabletter som inte gör en trött, men vad som funkar för dig får du testa dig fram till. Flera jag känner som har svårt för t.ex. Clarityn/Loratadin fungerar bättre på Kestine eller Aerius, så ta en diskussion med din läkare. Kestine finns förvisso receptfritt, men Aerius (som enligt min erfarenhet fungerar bäst) är receptbelagt.

[Linnet]

Ursprungligen postat av Isola

Det finns allergitabletter som inte gör en trött, men vad som funkar för dig får du testa dig fram till. Flera jag känner som har svårt för t.ex. Clarityn/Loratadin fungerar bättre på Kestine eller Aerius, så ta en diskussion med din läkare. Kestine finns förvisso receptfritt, men Aerius (som enligt min erfarenhet fungerar bäst) är receptbelagt.

Aerius är samma substans som Loratadin, bara hälften så högt doserad.

[Isola]

Ursprungligen postat av Linnet

Aerius är samma substans som Loratadin, bara hälften så högt doserad.

Att de var lika visste jag, men så lika? Jag visste att Clarityn (som gör mig toktrött) och Loratadin Actavis (som inte gör mig trött alls) var samma, men det förklarar ju varför Aerius inte gör mig trött om det då är mildare än Clarityn.

Djungel, det där!

[Tolkia]

Nja, desloratadin (Aerius) skall väl om jag inte fattar det fel ha högre effekt per mg än loratadin, så 5 mg desloratadin är inte = 5 mg loratadin. Sedan verkar det iofs inte i övrigt vara så stor skillnad mellan dem som tillverkaren vill låta påskina (det är det nog sällan).

Jag tycker att man kan prova runt lite även mellan olika märken baserade på samma substans om man har besvär med biverkningar. Det KAN skilja mellan olika märken, även om det inte SKALL göra det.

[Linnet]

Ursprungligen postat av Tolkia

Nja, desloratadin (Aerius) skall väl om jag inte fattar det fel ha högre effekt per mg än loratadin, så 5 mg desloratadin är inte = 5 mg loratadin. Sedan verkar det iofs inte i övrigt vara så stor skillnad mellan dem som tillverkaren vill låta påskina (det är det nog sällan).

Jag tycker att man kan prova runt lite även mellan olika märken baserade på samma substans om man har besvär med biverkningar. Det KAN skilja mellan olika märken, även om det inte SKALL göra det.

Intressanta och bra poänger.

[FlyAway]

Hejsan!

Har inte varit inne här på ett bra tag nu, gjorde en tråd för några månader sedan, sen fick jag lite personliga och psykiska bekymmer i höstas, men det är löst nu.

Hur som haver har jag tappat mycket av den konditionen jag byggde upp för ett halvår sen. Har i princip inte sprungit sedan dess (Inte för att få bättre kondition i alla fall). Så jag tog tag i det tidigare i veckan och har hunnit med två passa á 3 km. Inga tider att prata om, men en sak som jag lagt märke till är att jag för ont i båda knäna, eller strax under rättare sagt. Det är mellan min lilla slatter knöl och knäskålen. Kan vara att jag inte vant mig vid att springa än, vad vet jag.

Sen får jag en sorts "håll", men inte på sidan av magen som jag har fått förut, utan mer mitt på, precis under revbenen.

Har ni några tips till en som vill komma igång igen och nästan bygga upp sin kondition från botten.

Väl mött
Tack på förhand.