2007-07-16, 21:05
|
#1006
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
6x160 i bänk och 140 i snebänk är inte illa alls! Bra lyft!
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2007-07-16, 22:04
|
#1007
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av A.Pahkamaa
Schnyggt
|
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert
6x160 i bänk och 140 i snebänk är inte illa alls! Bra lyft!
|
Nej, om man tänker till lite så är det inte så illa.
Att nå 6 x 165 var målet, men det var väldigt högt siktat. Möjligen skulle jag klara 162,5 nästa vecka om jag laddade till max, men absolut inte mer. Att 140 gick i lutande bänk var faktiskt rejält skönt. Nu blir det att alternera den ett tag med Allans favorithackkyckling, declinebänk
Kommer nu successivt dra ner på mängden komplementövningar samt sänka belastningen på de som blir kvar. Men ett par veckor till kommer det att finnas rejäla discoinslag
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-07-17, 08:01
|
#1008
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Men ett par veckor till kommer det att finnas rejäla discoinslag
|
Disco är bra. We like it. Men faktum är att de duktga juniorlyftarna på LTK kör massor av komplement och det har ingen negativ effekt på träningen, snarare positiv påstår jag.
Jag känner mig själv som en slashas nu med 4-5 övningar per pass. Efter toppningen blir volymen högre. Mycket högre.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2007-07-17, 08:17
|
#1009
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av bertbert
Disco är bra. We like it. Men faktum är att de duktga juniorlyftarna på LTK kör massor av komplement och det har ingen negativ effekt på träningen, snarare positiv påstår jag.
|
Jag tror också att en viss mängd alternativa övningar är bra, för allroundstyrkan iaf. Framförallt för yngre lyftare! De bör nog köra tämligen varierat för att bygga bra grundstyrka. Att lägga alltför mkt krut på komplementträningen är dock inte speciellt optimalt... Men kul! Och det är ju minst lika viktigt då man inte är i världstoppen
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-07-17, 09:27
|
#1010
|
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
Jag tror också att en viss mängd alternativa övningar är bra, för allroundstyrkan iaf. Framförallt för yngre lyftare! De bör nog köra tämligen varierat för att bygga bra grundstyrka. Att lägga alltför mkt krut på komplementträningen är dock inte speciellt optimalt... Men kul! Och det är ju minst lika viktigt då man inte är i världstoppen
|
En av lyftarna jag nämner åker till JVM i styrkelyft.
Vad det handlar om är väl just att komplement ska vara just komplement. Att ligga och maxa i militärpress när man försöker öka i bänken kanske inte är så smart. Men med någon av de tre stora först i varje pass och kloka prioritering ser jag inga problem. Det gäller att ha klart för sig att man inte kan bli bäst på allt.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
|
|
|
|
2007-07-17, 12:33
|
#1011
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
6:a på 160 kg! Grymt bra! Potential för närmare 240 kg med tröja borde vara möjligt
Fast mitt pers i snedbänk med stopp ligger otroligt nog på 142,5 kg
|
|
|
2007-07-17, 18:01
|
#1012
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Dogge21
Potential för närmare 240 kg med tröja borde vara möjligt
Fast mitt pers i snedbänk med stopp ligger otroligt nog på 142,5 kg
|
Nja, det lät väl så mkt. Jag har siktet inställt på att slå mitt nuvarande pb på 220 iaf. Att du har ett såpass bra snebänksrekord jmf med de ordinära bänkpressarna torde bero på din rejäla överstöts/axelpresskapacitet. Själv har jag inte axelpressat på åratal och skulle ha stora problem att militärpressa med 50-60 kg
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-07-18, 16:56
|
#1013
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070718
STIL, Luleå
Ben
SL-böj (bälte)
2 x 170
2 x 180
2 x 190
8 x 160
Lååånga smalmark (utan bälte, 9 cm plattform)
8 x 150
8 x 150
8 x 152,5
Långa sumomark (med bälte, 5 cm plattform)
3 x 160
3 x 170
3 x 180
Bencurle ss benspark
165lbs x 10 ss fm x 12
165lbs x 10 ss fm x 12
Tid: 70 min
Kommentar:
Härligt morgonpass. Förvånadsvärt pigga ben med tanke på 40 km på cykel igår. Gjorde en "djärv" höjning till 152,5 i smalmarkarna sista setet I sumomarkarna gick 180 inte speciellt lätt, det är förövrigt det tyngsta jag dragit från höjd Ich bin nicht ein deadlifter....
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-07-20, 11:57
|
#1014
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
|
40 km cykel imponerande! Du är vältränad du Börje! Nöjer mig själv med att promenera.
Conny har en jävla potential men han vet inte om det själv, när han kör in sig med utrustning i alla grenarna blir han farlig, snart 160 kg i böj (djupa) med bara bälte är oxå riktigt bra.
Jag tror att dessa nykomligar som börjat tävla de sista två åren för Kiruna har inneburit att även jag och Markus har utvecklats bra sista året det är fan så mycket roligare att träna i en grupp där alla verkligen sporrar och stöttar varandra. Utan deras inträde hade det varit klart tuffare att motivera sig.
|
|
|
2007-07-20, 13:09
|
#1015
|
OLW ?
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Solna
Inlägg: 5 028
|
Kommentar:
Härligt morgonpass. Förvånadsvärt pigga ben med tanke på 40 km på cykel igår. Gjorde en "djärv" höjning till 152,5 i smalmarkarna sista setet I sumomarkarna gick 180 inte speciellt lätt, det är förövrigt det tyngsta jag dragit från höjd Ich bin nicht ein deadlifter....[/QUOTE]
Kul att du höjde med ett frimärke i mark.
180 i långa sumomark är väl bra tror de är något sådant jag har haft som mest i träningsvikter(?).
__________________
Borta
STK
umeapower
Citat:
Ursprungligen postat av JimmyP;
"Styrkelyft är viktigare än Julen"
|
|
|
|
2007-07-20, 13:29
|
#1016
|
surbrölande finne
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Jakobstad, Finland
Inlägg: 4 270
|
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H
070709
Bröst, rygg, axlar
Bänkpress (tävlingsgrepp)
6 x 160 pb
3 x 165
2 x 172,5
5+1 x 150 (fötterna på bänken)
Inclinebänk, 30'(medelbrett)
3 x 120
3 x 130
3 x 140 pb
|
Förbaskat fina bänkar! 3x140 i lutande bänkpress? sjukt starkt!
|
|
|
2007-07-20, 18:30
|
#1017
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
070720
STIL, Luleå
Lättare bänk, biceps, triceps
Bänkpress (fötterna på bänken, widegrip, stopp)
3 x 145
3 x 145
3 x 145
Smalbänk (+kättingar 18 kg)
3 x 145+k
3 x 145+k
3 x 145+k
Hantelcurle (trippelset 5+5+5reps)
25-30-35
25-30-35
Stående Z-curle (smalt grepp)
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Tid: 55 min
Kommentar
Riktigt bra känsla i bänkarna. Kändes som om 155 är fullt möjligt att trycka som "medelvikt" nästa varv med 3:or. Växlar nu till 5:or åter! Smalbänken kändes även den mkt bra. Trippelseten med hantlarna är det tyngsta jag någonsin gjort för biccarna, sinnessjukt stum sista 5 repsen. Discolovers.... PROVA!!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-07-20, 18:34
|
#1018
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av Olof Wiklund
Kul att du höjde med ett frimärke i mark.
180 i långa sumomark är väl bra tror de är något sådant jag har haft som mest i träningsvikter(?).
|
Hehe, jo det var en riktig mustig höjning Känns fortsatt riktigt bra att dra riktigt långa mark. Kommer nu droppa till 3:or och stegra dem några veckor. När det gäller sumolyften kommer jag nog höja upp även dem till 9 cm några veckor. För att klargöra det hela så har jag absolut ingen fart i 180 lyften. Dessutom så vågar jag inte riktigt jucka ut höften av ngn konstig anledning när det går lite tyngre. Har ett klipp som jag möjligen lägger upp senare.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-07-20, 18:36
|
#1019
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
Citat:
Ursprungligen postat av elo_
Förbaskat fina bänkar! 3x140 i lutande bänkpress? sjukt starkt!
|
Kände mig faktiskt inte helt "osvag" då
Citat:
Ursprungligen postat av Dogge21
Du är vältränad du Börje!
|
Man är ju en Hybrid vettu
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|
2007-07-20, 18:39
|
#1020
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Jag undrar om Börje är starkaste sjukgymnasten i NNLL?
Skulle nästan tro det!
Bra jobbat, Börje. Du börjar vara stark som fan nu.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:48.
|
|