The Hybrid Theory by Börje

[Gute]

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Då ska det bli extra intressant att se vad du gör en 2a på nu. Jag tror att du klarar 180kg.

Börje är stark och jag tror på en trea då hans program verkar vara väl anpassat. Personer som tränar målmedvetet, med bra struktur och självkännedom och dessutom inte är någon skrytmåns samt stark utan material är de personer jag unnar störst framgång. Vad man nu tycker är framgång kan variera under resans gång.....personligen tror jag på långsiktighet och realistiska delmål. Det tar tid att bli riktigt stark och det får gärna ta det tycker jag. Vägen till målet kan vara minst lika givande...

Kör hårt och må bra!

[Börje H]

070308

STIL, Luleå

Ben

OL-böj (inget bälte)
6 x 120
6 x 120
6 x 120
6 x 120

SL-böj (inget bälte)
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140

Raka mark
6 x 100
6 x 120
6 x 120
6 x 120

Enbensspark
12 x 40, 3 set

Bencurle
12 x 40, 3 set

Ryggresningar ss mage
20 x kv, 3 set

Tid: 60 min

Kommentar:
"Myspass" med ett upplägg som kommer att köras några veckor framöver. OL-böj för första gången; råsmal fotställning och maxdjupt. Trevlig "uppvärmningsövning". Vanliga böjarna med godkänt djup. Nu skall det fasiken funka upp med vikter! Bestämd idag tillsammans med coachen att jag skall försöka göra ett allvarligt försök att nå 250 kg, utan sparkdräkt

[Börje H]

Ursprungligen postat av Gute

Börje är stark och jag tror på en trea då hans program verkar vara väl anpassat.

Det tar tid att bli riktigt stark och det får gärna ta det tycker jag. Vägen till målet kan vara minst lika givande...

Jag laddar mentalt för att nå en 2:a på 180 denna vända. En trea kommer säkerligen senare Efter toppningen i 2:or kommer jag inrikta mig på halvtunga singlar samt träning med nya tröjan fram till norrlandsmästerskapen.

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av Börje H

Jag laddar mentalt för att nå en 2:a på 180 denna vända. En trea kommer säkerligen senare Efter toppningen i 2:or kommer jag inrikta mig på halvtunga singlar samt träning med nya tröjan fram till norrlandsmästerskapen.

Då håller vi tummarna för att du fixar en 2a på 180!

Det vore inte alls fy skam i din nuvarande viktklass.

[Pinglan]

Här tränas det på bra ser jag! PB och allt också! Grattis

[Börje H]

070309

STIL, Luleå

Lätt bänk, bic, tric

Bänkpress (fötterna på bänken, 1 sek stopp)
3 x 130
3 x 130
3 x 130
3 x 130

Cablecross
15 x 15 kg, 3 set

Pushdown (rak stång)
12 x 50, 3 set

Stående hantelcurle
10 x 20, 3 set

Komentar
"Vilopass". Känns rätt trevligt att kunna köra ett vilopass med 130 i bänk
Nå, mitt pass var inte så mkt att orda om. Planen var mest att stretcha och mjuka genom lite. Samt att skrika lite på Jocke då han försökte dra lite tunga markar. Rapport kommer.....

[Börje H]

Som sagt, kvällens huvudakt. Jocke drar 300 kg i mark, med tumlås..... Han fick ångra detta precis när han skulle släppa ner vikten då vänsternäven kapitulerade. Men upp kom vikten! Sjukt grepp....
Man skall komma ihåg att detta är det första passet sedan i december han kör med utrustning. Potentialen är numera grymt hög.

[Snake]

Såg ju inte ens tungt ut

[Krille 87]

Fy i helvete asså!! Bland de mest imponerande lyften jag sett här på kolo!! Å Boobs flashingen när det är 26 sekunder kvar e optimal!!!

[the_PL_man]

Jocke har en mkt stilren markteknik, en fröjd för ögat att skåda. Lyften ser mkt snåla ut.
Lite för Andreas att snegla på ?

/the_PL_man

Ursprungligen postat av Börje H

Som sagt, kvällens huvudakt. Jocke drar 300 kg i mark, med tumlås..... Han fick ångra detta precis när han skulle släppa ner vikten då vänsternäven kapitulerade. Men upp kom vikten! Sjukt grepp....
Man skall komma ihåg att detta är det första passet sedan i december han kör med utrustning. Potentialen är numera grymt hög.

[Erik__]

Jocke är min nya idol!

i mars ifjol gjorde han 220x6 rätt tungt, han måste blitt ordentligt mycket starkare?

[Pinglan]

Nu är min journal uppdaterad med benbilder.....bara för dig Börje

[Gute]

Fantastisk teknik och bra styrka. Hur ser Jockes träningsupplägg i marken ut?

[Deceiver85]

Stark som faen, som vanligt. Måste se lite lustigt ut dock att först köra treor på 130kg i bänken med stopp, för att sen gå för att köra lite cable-cross

[budadi]

Verkligen imponerande lyft av Jocke