Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-03-26, 20:57   #2506
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
080326

Luleå AK

Explosiva bänk, rygg/axelkomp

Explosiva bänk
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5

Sittande bänkbreda rodd
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Latsdrag
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Framåtlutande hantellyft
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Tid: 90 min

Kommentar
Onsdagar är numera mys-afton
Inget att orda om egentligen. Trivsam fart i bänken och resterade del av träningen är tryckåpys inspirerad. Känns som ett riktigt bra upplägg då det krävs en hel del knälindning och tröjdragning dessa dagar.

Nu laddas det för fredagsböjar
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-26, 21:03   #2507
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 3 930
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
180 kg´s lyften är med på filmen. Det känns faktiskt riktigt trivsamt att marka numera (på dessa typer av icke-skyhöga vikter). Skall smyga på bälte och Metaldräkten nästa måndag och se hur det känns.
nu måste jag ju göra 192,5x3 för att inte bli slagen av en skallig gamling
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-26, 21:08   #2508
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Erik__ Visa inlägg
nu måste jag ju göra 192,5x3 för att inte bli slagen av en skallig gamling
Vänta några veckor så skall du få nått att slå
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-26, 22:01   #2509
Erik__
hehe lol
 
Reg.datum: Nov 2004
Inlägg: 3 930
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Vänta några veckor så skall du få nått att slå
Hm låter intressant =D jag tror själv att jag måste bli rejält mycket mer allmänt stark för att komma vidare nu, särskillt benen =D du har ju fan 90kg+ i rawböj på mig
Erik__ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-26, 22:10   #2510
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Jag passar på att flika in 252,5 kg i klossbänk. Allmän vinglighet och en klossträff som går till historien. Ingen skugga må falla på klosspojk Freddan. Jag missade helt enkelt brutalt träffpunkten. Sket i att satsa på en press till. Andra set såg liknande ut så nu blir det till att klossa sig ner mot ingångsvikt



edit: det är nått rackel med tuben i vanlig ordning, men jag har provsett filmen för ett par minuter sedan så den kommer nog igång om ett tag!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-26, 23:09   #2511
TjockeJocke
Registered User
 
TjockeJockes avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Luleå
Inlägg: 276
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Jag passar på att flika in 252,5 kg i klossbänk.

Blev rejält imponerad av att du lyckades bryt-bängla upp vikten trots allt men... va´ända in i blåsvedda helskotta e´re för en päckelgrön fettsäck som hela tiden dyker upp på påsk-filmerna från farmen?!
TjockeJocke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-26, 23:33   #2512
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Lule är alltid varmt och omfamnande [/QUOTE]

funderar allt oftare på att byta bort inlandet mot kusten trots allt så är det alltid lite varmare i lule än i giron
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-27, 08:03   #2513
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlarsson Visa inlägg
funderar allt oftare på att byta bort inlandet mot kusten trots allt så är det alltid lite varmare i lule än i giron
Du är väkommen och skulle passa in perfekt som 4:e medlem i min, Jocke och Arf´s bastuklubb!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-27, 08:53   #2514
mini
Svensk mästarinna 2011.
 
minis avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Sundbyberg
Inlägg: 12 717
Jag tror att du snart får höra av dig till kommunen angående något slags rekryteringsbidrag. Hur många inflyttningar tror du att du fixar innan, säg, 2010?
__________________
STK
Andra bullar
mini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-27, 12:31   #2515
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av Börje H Visa inlägg
Du är väkommen och skulle passa in perfekt som 4:e medlem i min, Jocke och Arf´s bastuklubb!
ja låter lockande att få bada bastu med er
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-27, 22:00   #2516
Dogge21
Registered User
 
Dogge21s avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Norrland
Inlägg: 3 604
Citat:
Ursprungligen postat av Mackanlarsson Visa inlägg
Lule är alltid varmt och omfamnande
Du ska inte fundera så mycket, du ska bara fortsätta lasta vikter på stången och köra på i oförminskad styrka
Dogge21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-28, 20:43   #2517
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
080328

Luleå AK

Medelbänk, knäböj, mark

Widegrip bänk (med fart, stopp på sista rep)
5 x 145
5 x 145
5 x 145

Smalbänk (+kätting 18 kg)
4 x 135+k
4 x 135+k
4 x 135+k

Knäböj (Metal + lindor)
2 x 220 (till höften)
2 x 235
2 x 245
2 x 245
utgång 295 + 3 x 215

Sumomark (Metal)
3 x 180
3 x 210

Kommentar
Discoträning?
Närå, ett riktigt mastodontpass med mycket nyttigheter. Bänken kändes snorbra, vilket var en lättnad. Har känt mig sliten alltsedan sjukdomen. Modifierade en aning för att kunna trycka samtliga reps med marginal.
Böjen går bättre och bättre. Superset med några partiella på 295 samt drop till 215 en riktig höjdare
När väl dräkten var på så smygdrog jag lite med minimal värmning. På måndag hoppas jag kunna göra några 2:or på lite värre vikt, men vi får se hur mycket must detta pass tog.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-28, 21:22   #2518
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Flikar in bänkarna och marken. Böjen mörkas....eller
Vette fan vad jag fick för mig efter sista draget

__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-28, 22:07   #2519
Börje H
Negativa Blöje
 
Börje Hs avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
Vi tog upp slutgiltiga anmälningar till Norrlandsmästerskapen idag och vi kommer från LAK att åka ner med 6 st lyftare! Jocke hänger med som coach och det känns kanoners
Alltid bra att ha någon som helt kan koncentrera sig på att hjälpa lyftarna med värmning och matchning.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute Visa inlägg
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Börje H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-03-28, 22:23   #2520
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 30 459
Bra med en coach.

Kul film. Var det byggartummarna som ville fram?
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)