Explosiva bänk
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
3 x 112,5
Sittande bänkbreda rodd
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Latsdrag
10 x 55
10 x 55
10 x 55
Framåtlutande hantellyft
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5
Tid: 90 min
Kommentar
Onsdagar är numera mys-afton
Inget att orda om egentligen. Trivsam fart i bänken och resterade del av träningen är tryckåpys inspirerad. Känns som ett riktigt bra upplägg då det krävs en hel del knälindning och tröjdragning dessa dagar.
Nu laddas det för fredagsböjar
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
180 kg´s lyften är med på filmen. Det känns faktiskt riktigt trivsamt att marka numera (på dessa typer av icke-skyhöga vikter). Skall smyga på bälte och Metaldräkten nästa måndag och se hur det känns.
nu måste jag ju göra 192,5x3 för att inte bli slagen av en skallig gamling
Hm låter intressant =D jag tror själv att jag måste bli rejält mycket mer allmänt stark för att komma vidare nu, särskillt benen =D du har ju fan 90kg+ i rawböj på mig
Jag passar på att flika in 252,5 kg i klossbänk. Allmän vinglighet och en klossträff som går till historien. Ingen skugga må falla på klosspojk Freddan. Jag missade helt enkelt brutalt träffpunkten. Sket i att satsa på en press till. Andra set såg liknande ut så nu blir det till att klossa sig ner mot ingångsvikt
edit: det är nått rackel med tuben i vanlig ordning, men jag har provsett filmen för ett par minuter sedan så den kommer nog igång om ett tag!
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Blev rejält imponerad av att du lyckades bryt-bängla upp vikten trots allt men... va´ända in i blåsvedda helskotta e´re för en päckelgrön fettsäck som hela tiden dyker upp på påsk-filmerna från farmen?!
Jag tror att du snart får höra av dig till kommunen angående något slags rekryteringsbidrag. Hur många inflyttningar tror du att du fixar innan, säg, 2010?
Widegrip bänk (med fart, stopp på sista rep)
5 x 145
5 x 145
5 x 145
Smalbänk (+kätting 18 kg)
4 x 135+k
4 x 135+k
4 x 135+k
Knäböj (Metal + lindor)
2 x 220 (till höften)
2 x 235
2 x 245
2 x 245
utgång 295 + 3 x 215
Sumomark (Metal)
3 x 180
3 x 210
Kommentar
Discoträning?
Närå, ett riktigt mastodontpass med mycket nyttigheter. Bänken kändes snorbra, vilket var en lättnad. Har känt mig sliten alltsedan sjukdomen. Modifierade en aning för att kunna trycka samtliga reps med marginal.
Böjen går bättre och bättre. Superset med några partiella på 295 samt drop till 215 en riktig höjdare
När väl dräkten var på så smygdrog jag lite med minimal värmning. På måndag hoppas jag kunna göra några 2:or på lite värre vikt, men vi får se hur mycket must detta pass tog.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
Vi tog upp slutgiltiga anmälningar till Norrlandsmästerskapen idag och vi kommer från LAK att åka ner med 6 st lyftare! Jocke hänger med som coach och det känns kanoners
Alltid bra att ha någon som helt kan koncentrera sig på att hjälpa lyftarna med värmning och matchning.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.