The Hybrid Theory by Börje

[Börje H]

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Fan va skämmigt att förknippas med bicepsträning

Bättre det än vätskesvullnad i samband med PMS

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Börje H

Bättre det än vätskesvullnad i samband med PMS

Gränsfall va? *whistle*

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

Gränsfall va? *whistle*

Ni styrkelyftare.....

[Börje H]

071119

Luleå atletklubb, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Tävlingsvärmning
5 x 20 (fötter på bänk)
5 x 100 (fpb)
2 x 130 (fpb)
2 x 155 (fpb)
1 x 165

Bänkpress (Rage-X, nya mod)
2 x 220 (13 cm kloss)
2 x 225 (9 cm kloss, med stopp)
1 x 225 (4 cm kloss, samtliga tävlingssignaler)
1 x 225 (4 cm kloss, samtliga tävlingssignaler)

Latsdrag (brett grepp)
10 x 55, 3 set

Sittande rodd (rakt grepp, bänkpressbrett)
10 x 70, 3 set

Hantellyft åt sidan
10 x 5, 3 set

Tid: 90 min

Morgonvikt: 98.6 kg

Kommentar:
"Skarpt" pass. Gick i ärlighetens namn riktigt bra. Kan nu, med gott självförtroende, fokusera på att samla kraft under veckan.
Bara lätta explosivitetspasset, på onsdag, kvar

[mini]

Gott att läsa. Kommer heja på dig, lite lagom för att inte vara ilojal mot min klubb.

[petersson]

Hej! Varför har du fötterna på bänken när du värmer upp? Lycka till på sm!

[Gute]

Lycka till på SM.
Vi syns på lördag!!!

[Börje H]

Ursprungligen postat av petersson

Hej! Varför har du fötterna på bänken när du värmer upp? Lycka till på sm!

Gillar känslan av att värma till en halvtung vikt på detta sätt och sedan plocka ner fötterna på golvet och sprätta upp en sista lite tyngre vikt!
Optimalt? Nja. Bra för psyket? Jepp!

Jag skall göra mitt bästa

[Börje H]

Ursprungligen postat av mini

Gott att läsa. Kommer heja på dig, lite lagom för att inte vara ilojal mot min klubb.

Det uppskattas

Ursprungligen postat av Gute

Lycka till på SM.
Vi syns på lördag!!!

Det gör vi!! Blir kul att träffa hela "gänget".

[Rambo]

Lycka till bänkgalning

[bertbert]

Psykobert håller också tummarna! Lycka till!

[Börje H]

071121

Luleå AK

Lätt bänk, böj, mark

Explosiv bänk (tävlingsgrepp)
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

SL-böj (utan bälte)
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Smalmark superset sumomark (utan bälte)
5+5 x 120
5+5 x 120
5+5 x 120

Tid: 60 min

Morgonvikt: 99.0 kg


Kommentar:
Då var sista passet gjort.... Bänken kändes verkligen bra idag. Samtliga lyft med riktigt god fart. Allt har gått enligt planering sista 10-12 veckorna. Böj och mark kördes lättilätt.
Nu är det bara och vänta och se om man lyckas få till det på lördag.

Bara att äta och ladda

[Big Lou]

Lycka till på lördag nu!
Ska försöka vara på plats och heja fram alla från team kolozzeum!

Blir spännande att se vad alla kan göra.

[the_PL_man]

Kan tyvärr inte närvara till helgen, men skickar ner tre grabbar som skall tävla:
- Mathias i U90 som är i katastrofal form efter en efterhängsam infektion
- Patrik i J90, som har en stigande form. Tyvärr hann vi aldrig prova in en tröja på honom, annars kunde han nog hängt med i top-3. Smalbänkade 160kg med mersmak förra veckan....
- Jonas i U67,5 som med lite flyt kan blanda sig i top-3.

Så Börje, du kan väl presentera dig som den Lars tränar med när han är i Luleå och säga att du är Jockes polare (de har alla sett hans filmer... ).

Lycka till nu & nästa SM får bli SL-SM för dig!

mvh
the_PL_man

[Börje H]

Ursprungligen postat av Big Lou

Ska försöka vara på plats och heja fram alla från team kolozzeum!

Det skall bli riktigt kul! Synd att teamets säkraste medaljhopp tvingas vila... Får hoppas att han styr upp tävlingen som funktionär istället