The Hybrid Theory by Börje

[Börje H]

071105

Luleå atletklubb, Luleå

Bröst, rygg, axlar

Bänkpress
2 x 162,5 (fötterna på bänken)
2 x 172,5
1 x 180

Bänkpress (Rage-X, nya mod)
2 x 220 (13 cm kloss)
2 x 240 (9 cm kloss, med stopp)
1 x 215 +2 st dubbelloopade gummiband (6 cm kloss)
1 x 217,5 +band enl ovan (6 cm kloss)
3 x 195 +band enligt ovan (6 cm kloss)

Latsdrag (brett grepp)
10 x 70, 3 set

Sittande rodd (rakt grepp, bänkpressbrett)
10 x 70, 3 set

Hantellyft åt sidan
10 x 5, 3 set

Tid: 90 min

Kommentar:
The heat is on
"Värmningen" den tyngsta genom alla tider, trots detta en bit ifrån max. Vill nog tro att 190 åkt upp idag. Film på det hela kommer
Klossningen på 240 med stopp kändes gediget. Fokus ligger fortsatt på "råttfällan". Kände på 215 att det fanns mer pulver att ge så jag gick för en singel till på 217,5 kg. Helt omöjligt att uppskatta, med banden, men viss marginal fanns.


Dagen byggar till DOPINGPOLISEN som genomförde ett gäng tester.

[bubbe]

Goa pass!

Så du kör vidare med råttfällan som tävlingslik övning, intressant!

[Börje H]

Ursprungligen postat av bubbe

Goa pass!

Så du kör vidare med råttfällan som tävlingslik övning, intressant!

Jepp. Kommer sänka till 4:ans kloss nästa pass. Trycker jag 210-215 från den med banden loopade är det sinnes. Tar sedan beslut om det blir att även köra fällan sista måndagen innan SM. Troligen en aning lättare då

[A.Pahkamaa]

Du dominerade idag

[130kg finsk sisu]

Riktigt bra pressat idag!
Råttfällan fortsätter att skörda framgångar!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Riktigt bra pressat idag!
Råttfällan fortsätter att skörda framgångar!

Jag ska testa den efter bänk-sm, det verkar vara "the-shit" när det kommer till tröjpressar.

[Börje H]

Man känner sig så grymt svag efter att ha kollat i Freddies journal
Jaja, jag försöker ta igen det jag förlorar i styrka genom att styla till klippen istället

Dessutom har ju boysen ett nytt vax ute "The dying wounders of the world", så det kan ju passa med lite smygreklam *whistle*

[130kg finsk sisu]

Fin film och fina lyft. Du har fått bättre sluttryck, sndes rejäl skillnad i rawbänkarna om man gemför med de äldre filmerna!

[Börje H]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Du har fått bättre sluttryck, syntes rejäl skillnad i rawbänkarna om man jämför med de äldre filmerna!

Jag vill tycka det också. Fullt övertygad om att de övningar som hjälpt mig med detta är; kättingbänkarna, hangbar och råttfällan. Återstår nu att se om det går att överföra till tävlingslyften

[Börje H]

Kanske dax att slicka lite röv och premiera folk. Som ni märker så är denna typ av träning tämligen personalkrävande. Utan hjälp från Pahkama, Jim, Lill-Jens, The Gredde, Micke mfl så skulle allting haverera. Tack pojkar

[SweLabs]

Ännu ett grymt pass.

[Klenmenren]

180 flög upp!

[TheGredde]

Ursprungligen postat av Börje H

Kanske dax att slicka lite röv och premiera folk. Som ni märker så är denna typ av träning tämligen personalkrävande. Utan hjälp från Pahkama, Jim, Lill-Jens, The Gredde, Micke mfl så skulle allting haverera. Tack pojkar

Tackar för det och resten av grabbsen hälsar och tackar så mycket för tips och trix

[-AG-]

Fina bänkar!

[-AG-]

Btw, du som är benstark som få. Hur mycket har du gjort i hackliften på sporthallen? (har för mig att du brukade träna i den ibland)