2011-11-03, 10:18
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 597
|
Citat:
Ursprungligen postat av Frustrator
23/10
Innebandymatch, borta mot Särö. 60min. Vinst 12-4.
|
Och hur många kassar och assist? det som är viktigast!
|
|
|
2011-12-30, 12:54
|
#17
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Citat:
Ursprungligen postat av Idefi
Och hur många kassar och assist? det som är viktigast!
|
Mål och assist räknar jag inte, min uppgift är att vara back och på engelskt manér skicka iväg bollen högt upp på läktaren när forwards kommer löpande
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2011-12-30, 14:25
|
#18
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Rullskidor:
Sträcka:
10,04 km
Hastighet:
14,78 km/h
Tempo:
04:04 min/km
Maxpuls:
161 slag/min
Snittpuls:
145 slag/min
Kaloriförbrukning:
839 kcal
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2013-09-13, 13:58
|
#19
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
13/9 2013
Skadat axeln...börjar om från 0. (Förutom att jag är tjockare än tidigare...)
Bänkpress
40kg*10,10,10
Militärpress
20kg*10,10,10
Baksida axlar (flyes)
5kg*10,10
Smal bänk
30kg*10,10,10
Tricepsdrag
32kg*10,10
Planka 3ggr 45sek
Rope Crunches, alt. sida
55kg *15,15,15
Utåtrotatorer rehabövning
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2016-08-21, 00:20
|
#20
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Suck. 3år senare. Två barn rikare. En form som inte är av dess like (rund form). 83.5kg, 20% kroppsfett. Blir andfådd av att gå i trappor. Inte kul. Dock positiva ljusglimtar, anmäld till vasaloppet 2017. Och hittat mitt inlägg här
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2016-08-22, 22:13
|
#21
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Hmm, inte inlägg, inlogg.
Löpning i fjäll:
36:10min
4.28km
Medelpuls 137.
Riktigt snygg vurpa nedför fjället..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2016-08-23, 20:30
|
#22
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Fjällöpning
28:26min
2.86km
Medelpuls 131..
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2016-08-26, 03:01
|
#23
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Lufsning på landsväg:
5.1km
30:28min
Medelpuls 142
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-01-02, 21:25
|
#24
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Jo asså..går ju bra nu...
90.2kg. 24% bf..innebär väl rent teoretiskt mer muskelmassa än för 2 år sen. I övrigt helt åt helvete. Nytt år. Är det nya tag?
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-01-02, 21:42
|
#25
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Nyårsform
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-01-03, 20:18
|
#26
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
5.7km skidor, det första skidpasset sen Vasaloppet 2018..
Tog 28minuter. Medelpuls 161.
Maxpuls 173.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-01-04, 21:25
|
#27
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Ytterligare 5.7km skidor.
26.27min
4.34min/kan
Medelpuls 152
Maxpuls 170.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-01-05, 14:31
|
#28
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Idag 11km skidor.
Snittfart 4:36min/kom
Medelpuls 154.
Maxpuls 171.
Maxhastighet 2:16min/km.
Hade gått fortare om inte stavfästet vart så uselt.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-01-06, 18:42
|
#29
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Mer skidor.
8km.
33;20min
Medelhastighet 4:10min/km
Snittpuls 155.
Maxpuls 175.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-01-09, 20:23
|
#30
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
7/1 blev det 8km längdskidor med sonen i pulka. Dålig fart, bra motstånd.
Idag 10km längdskidor.
Tid 55:56.
Medelfart 5:36 min/km.
Medelpuls 147.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:32.
|
|