Alf Karlsson: Ännu en 1940:as träningsjournal

[mattilainen]

det här ska följas!

[Frantic]

Lycka till Alf! Du har många här som kommer följa dig och stödja dig

[Alf Karlsson]

Hej igen!

Som ni märkt har jag inte uppdaterat på ett tag, det beror på att jag äger ingen egen dator, utan har endast tillgång till dator när mitt barnbarn hälsar på.

Har varit upp på läkarkontroll förra månaden och läkaren gillade inte att jag slutat tagit mina blodtryckssänkande mediciner, hade 198/88 i blodtryck, tog mig en tänkare och började ta blodtryckssänkande igen, efter ett halvår utan. Har i dagsläget 147/71 enligt blodtrycksmätaren hemma.

Nya bilder kommer preliminärt nästa söndag.
Idag får vi nöja oss med lite stats bara.


Stats: 2010-11-14
Ålder: 70 år
Längd: 185 cm PB! (Hade visst inte krympt^^)
Vikt: 108,4kg
Kroppsfett enligt Våg: 26,8 % BF
Kroppsfett enligt YMCA formeln: 37 % BF
Kroppsfett enligt BMI: 38 % BF
BMI: 31.7
Vattenhalt enligt vågen: 50,3 % Vatten
Midjemått: 126 cm
Bröstomfång: 117 cm
Överarm: 35,2 cm

Mvh Alf

[r3mpuh]

Heja! [:

[HannesElvin]

Jag känner att mitt första inlägg här på forat är värt att komma i denna tråd!!


Jag hejar på dig Alf!!

[Fordon]

Grattis till längd-PB haha

[Alf Karlsson]

Ursprungligen postat av HannesElvin

Jag känner att mitt första inlägg här på forat är värt att komma i denna tråd!!


Jag hejar på dig Alf!!

Ursprungligen postat av Fordon

Grattis till längd-PB haha

Tack!

Stats: 2010-12-05
Ålder: 70 år
Längd: 185 cm
Vikt: 109,3 kg (-.-)
Kroppsfett enligt Våg: 26,7 % BF
Vattenhalt enligt vågen: 50,3 % Vatten
Midjemått: 124 cm PB!

/Alf

[r3mpuh]

Kämpa på!

[Brickhead]

midjemåttet minskar! bra gjort!

[Chaliza]

Riktigt kul detta, och extremt motiverande! Lycka till verkligen!!!!

[wo0ord]

Dåligt med uppdateringar Affe, hur går det för dig?

[mattilainen]

hur går det affe? :p

[Alf Karlsson]

Hej Igen!

Efter den nyliga bortgången av min käraste så har jag bestämt mig för att ta upp träningen igen för att ha annat att tänka på.

Det har blivit en hel del stilla sittandes de senaste åren efter att min hund gick bort och därför har utvecklingen gått lite åt fel håll, men det har jag tänkt att ändra på nu. Här kommer de nuvarande statsen:
Vikt: Okänd.
Överarm: 37 cm.
Midjemått: 153 cm.
Bröstomfång: 133 cm.

Det positiva är väl att jag inte har rört alkohol på 30 år säkert och har heller inte rört en endaste cigarett sedan jag slutade röka för 5 år sedan.

Mvh Alf.

[Alf Karlsson]

Första träningspasset: Torsdagen 5/1 2015:

Gick 1 varv genom huset utan rullator.
Balansträning i form utav gång i sidleds på rak linje: 2 set
Axlar & övre rygg dynamisk stretch: 9 repetitioner
Öva på att lyfta benen: Klev över mina tofflor 7 gånger.
Total träningstid: 5 minuter

Kommentar: Jag började lite lätt.
Tänkte bara tilläga att jag är 74 år i dagsläget.

[Alf Karlsson]

Ursprungligen postat av Detective

Lycka till

Ursprungligen postat av pialia

Denna journal ska jag besöka ofta! Blir nog en otroligt intressant läsning.

Lycka till med träningen!

Ursprungligen postat av Kwon

Hoppas du får riktigt bra resultat och når alla de mål du är ute efter Alf!

Enastående att du tränar vid denna ålder

Ursprungligen postat av chrille87

Det här ska bli riktigt intressant att följa, jag önskar dig lycka till!

Ursprungligen postat av Brickhead

Kör hårt och lycka till!

Ursprungligen postat av wo0ord

Ska bli intressant och följa! Lycka till Alf

Ursprungligen postat av Johan_P

Häftigaste jag sett på länge här! Lycka till med dina mål

Ursprungligen postat av Madame

Mycket discobilder härinne, hur ser benen ut?!

Gött med journal, hoppas du ska trivas här på kolo! Kör hårt!

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Superkul! Välkommen hit till Kolozzeum Alf och all lycka!

Ursprungligen postat av Fordon

Den här lägger jag en prenumeration på!

Ursprungligen postat av Giljotinen

Håller med alla, kul att se. Önskar dig stort lycka till!

Ursprungligen postat av omnibus

Välkommen och stort lycka till! Detta ska följas

Ursprungligen postat av nmanradnävna

Otroligt kul att se! Lycka till

Ursprungligen postat av snuggles

Detta ska följas, Välkommen Alf!

Ursprungligen postat av Enemy

Lycka till Alf, skall följas!

Ursprungligen postat av Crocker

Jag önskar dig all lycka till, kommer följa upp detta mycket ofta!

Ursprungligen postat av difeddy

Wow - 70 år och du har tagit initiativet att föra en journal! All lycka till din träning!

Ursprungligen postat av mattilainen

GRYMT! Riktigt imponerad Skulle vilja att mina vårdtagare i hemtjänsten/sjukhuset skulle göra som du!

Denna journalen kommer ju bli den mest följda genom tiderna?

Ursprungligen postat av zydar

Grym.
Fler äldre borde träna. Lycka till.

Ursprungligen postat av Inge Enveten

Detta är riktigt coolt och inspirerande, kör hårt Alf, lycka till!

Ursprungligen postat av Virtual1339

Go gubben!

Ursprungligen postat av Medusa

lycka till Alf, det är aldrig försent att börja lyfta ordentligt!

Ursprungligen postat av martikainen

Fan så fränt! Inte nog med att du slutat röka efter 55år! Du har ocksåbestämt dig för att träna och föra en träningsjournal på Nätet!
Du har min största beundran!

Ursprungligen postat av davvvan

Ett stort lycka till, väldigt imponerande och ska bli riktigt kul att följa din träning.

Ursprungligen postat av Joakim pettersen

Riktigt roligt att läsa! Önskar dig all lycka

Ursprungligen postat av Nitrometan

Kan bara instämma med alla här. Imponerande. Ska bli kul att se hur det går.

Jättekul att du gör dessa förändringar i ditt liv.

Lycka till.

Ursprungligen postat av Jansson89

Detta kommer följa håller tummarna för dig alf! Kör hårt Kommer bli kul detta

Ursprungligen postat av majak0vskij

Hejar på dig Alf!
Sjukt bra gjort att sluta röka efter så lång tid

Ursprungligen postat av Ande

Riktigt roligt med en 70 åring här på forumet! Lycka till

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Självklart positivt Alf! Berätta gärna hur du hittade Kolo, jag är jättenyfiken!

Ursprungligen postat av rajjan_dammit

Heja heja! Jag är imponerad!

Ursprungligen postat av Crocker

Du är en stor inspiration!
När har du som mål att börja styrketräna?

Ursprungligen postat av difeddy

Härliga framsteg, Alf! All lycka till din träning nu!

Ursprungligen postat av ramlosablabar

Lycka till Alf!!

Ursprungligen postat av Ande

Riktigt fint, lycka till med din träning!

Ursprungligen postat av Klo

Byggartumme där också

Stort lycka till med din satsning!

Ursprungligen postat av Paperweight

Haha, fan va underbart.

Lycka till Alf!

Ursprungligen postat av Hajp

Du är ett levande bevis för att det aldrig är för sent!

Lycka till, ska bli kul att få följa dig!

Ursprungligen postat av Detective

Låter härligt! Grattis

Ursprungligen postat av Nielsen

Grymt roligt att se att du startat en journal. Kan säga att jag läser och skriver det här bara sekunder innan jag ska bege mig till gymmet och att jag nu känner mig minst sagt extra motiverad!

Kommer bli otroligt roligt att följa denna journal.

Ursprungligen postat av Lellee

mycket motiverande, ser ut att finnas en hel del muskler med!

Ursprungligen postat av Nykropp

Härligt att se! Bara köra så det ryker!

Ursprungligen postat av davvvan

Ingen uppdatering i onsdags?

Ursprungligen postat av scout_scatter

mycket inspirerande!

Ursprungligen postat av kniff

Väldigt inspirerande och kul att se! Lycka till nu!

Ursprungligen postat av Detective

Hur går det?

Ursprungligen postat av wo0ord

Update?

Ursprungligen postat av mattilainen

det här ska följas!

Ursprungligen postat av Frantic

Lycka till Alf! Du har många här som kommer följa dig och stödja dig

Ursprungligen postat av HannesElvin

Jag känner att mitt första inlägg här på forat är värt att komma i denna tråd!!


Jag hejar på dig Alf!!

Ursprungligen postat av Fordon

Grattis till längd-PB haha

Ursprungligen postat av Brickhead

midjemåttet minskar! bra gjort!

Ursprungligen postat av Chaliza

Riktigt kul detta, och extremt motiverande! Lycka till verkligen!!!!

Ursprungligen postat av wo0ord

Dåligt med uppdateringar Affe, hur går det för dig?

Ursprungligen postat av mattilainen

hur går det affe?

Jag måste bara åter igen tacka så hjärtligt för alla fina kommentarer.Det var väldigt motiverande att komma tillbaks till!

Andra träningspasset: Lördag 7/1 2015:
Gick 3 varv genom huset utan rullator.
Balansträning i form utav gång i sidleds på rak linje: 2 set
Axlar & övre rygg dynamisk stretch: 9 repetitioner
Öva på att lyfta benen: Klev över mina tofflor 7 gånger.
"Stol-Knäböj"/Sätta sig ned & resa sig upp från högstol: 7 repetitioner
"Armhävningar mot vägg": 7 repetitioner
"Överkropp/bröst-arm" statisk stretch i dörröppning: 30 sec
Total träningstid: 10-15 minuter

Nya framsida överkroppsbilder på utgångsläget denna gången: