Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2019-12-23, 18:24   #1
Situationen
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2019
Inlägg: 83
Bänk&Grepp

Gubbe på 44år som ska försöka bli mindre klen,prio
Bänkpress och greppstyrka ett tag.

178cm
88,3kg

Gårdagens pass:

Bänk:
50x20
50x6
80x6
80x3
110x12, kontrollerade reps med stopp.
Tänkte köra tyngre men var för sliten i främre delta.

Dips, långsamma reps:

Kv+30kg x 12
Kv+30kg x 11
kv x 10
Helt stum i triceps!

Pushdowns, 9 set med olika grepp

Hantelpress 45° för att mjuka upp främre delta,
1 set med 25kg till fail

Sidolyft hantlar: 12,5kg 3 set

Hantelcurl 2 set på 20kg
Situationen är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)