Aktivitetsnivå och steg - Kolozzeum Forum

Armed Dingo · 2019-08-13, 11:24

Finns det någon riktlinje på vilken nivå man bör välja för drygt 15k steg/ dag?

Jarp · 2019-08-19, 08:23

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Finns det någon riktlinje på vilken nivå man bör välja för drygt 15k steg/ dag?

Jag skulle rekommendera att räkna ut antalet kalorier du förbrukar under promenaden istället. 15 000 steg är väl dryga 2 timmars promenad? Jag skulle säga att det är ca 600-800 kalorier. Förmodligen hamnar du rätt över dygnet om du tar 600, eftersom ökad förbrukning kan göra att övrig aktivitet går ner utan att du tänker på det.

Pintan · 2019-08-19, 09:51

Distansen i km x kroppsvikten i kg x 0,7 har jag sett någonstans för länge sedan. Bygger på ekvationen som används för löpning där kaloriförbrukningen är aningen högre pga rörelse även i höjdled.

Väger du 70 kg och går 10 km (ca 15000 steg) bränner du 590 kcal.

vicarious · 2019-08-19, 23:15

Aktivitetsnivån är en genomsnittssiffra för all aktivitet du utför, inte bara hur många steg du tar. Jobb, träning, andra fritidssysslor med mera.

Armed Dingo · 2019-08-20, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Aktivitetsnivån är en genomsnittssiffra för all aktivitet du utför, inte bara hur många steg du tar. Jobb, träning, andra fritidssysslor med mera.

Jo den är säkert en genomsnittssiffra, men jag skulle tro att den mest beror på antalet steg. Det är ju inte så att kroppen bryr sig huruvida jag går omring i tjänst eller på min fritid.

Jag har svårt att uppkatta vilken aktivitetsnivå jag ska välja, men jag vet mina antal steg. Därav frågan.

Jarp · 2019-08-20, 11:37

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Jo den är säkert en genomsnittssiffra, men jag skulle tro att den mest beror på antalet steg. Det är ju inte så att kroppen bryr sig huruvida jag går omring i tjänst eller på min fritid.

Jag har svårt att uppkatta vilken aktivitetsnivå jag ska välja, men jag vet mina antal steg. Därav frågan.

Sätt då en låg aktivitetsnivå, t.ex. 1,2 eller 1,3, och lägg till 600 kalorier. Eller om du gärna vill sätta en viss aktivitetsnivå, räkna vad 600 kalorier innebär för skillnad i aktivitet. För de flesta borde det bli ungefär 1,5 som nivå.

Armed Dingo · 2019-08-20, 14:20

Citat:

Ursprungligen postat av Jarp

Sätt då en låg aktivitetsnivå, t.ex. 1,2 eller 1,3, och lägg till 600 kalorier. Eller om du gärna vill sätta en viss aktivitetsnivå, räkna vad 600 kalorier innebär för skillnad i aktivitet. För de flesta borde det bli ungefär 1,5 som nivå.

Låter bra.