2019-08-13, 18:14
|
#91
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
14, 5 min
Arbete:
15, 50 min
5, 5 min
Nedvarvning:
13, 5 min
60 min
727 kcal
============
|
|
|
2019-08-17, 15:59
|
#92
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1
115 kg x 1
120 kg x 1
110 kg x 3, 2
MARKLYFT, 120 s vila
140 kg x 1
175 kg x 2
160 kg x 3
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 10, 6, 3
======================
|
|
|
2019-08-17, 16:00
|
#93
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
14, 5 min
Arbete:
16/15, 1 min vardera, 20 min
Nedvarvning:
13, 5 min
30 min
374 kcal
============
|
|
|
2019-08-20, 10:32
|
#94
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 1
115 kg x 1
110 kg x 2, 2, 2
KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 2
120 kg x 1, 1, 1
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 6, 3
======================
|
|
|
2019-08-22, 18:32
|
#95
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
============
CROSSTRAINER
Uppvärmning:
14, 5 min
Arbete:
3 x 2 min @ 16 (1 min vila)
2 x 1 min @ 16 (1 min vila)
8 min @ 15
Nedvarvning:
5 min
30 min
??? kcal
============
Feels good.
Nästa gång testar jag 3x2 min på 17.
|
|
|
2019-08-23, 16:17
|
#96
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 8, 4 fail
MARKLYFT, 120 s vila
100 kg, 140 kg x 1
177,5 kg x 2
160 kg x 3, 3
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 2, 2, 2
LATSDRAG, underhandsgrepp, 90 s
130 kg x 3
120 kg x 4, 4
======================
Mastodontpass.
Mer uppvärmning behövs för smalbänken.
Hade möjligen gått bättre om jag inte svettats så jåvligt, kunde inte ligga still.
Tror detta blir nya rutinen, jag är taggad att träna hårt nu.
|
|
|
2019-08-25, 10:40
|
#97
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 3, 2, 2, 2, 2
KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 2
120 kg x 2, 2, 2
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 5, 3 fail
OHP
70 kg x 1
65 kg x 3, 2, 2
======================
Onödigt mycket smalbänk. Tre set får räcka. Kom på mig själv efteråt..
Snygga böjar! Easy
Pissdålig axelpress, men man var väl slut.
|
|
|
2019-08-29, 20:31
|
#98
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
SMALBÄNK, 90 s vila
100 kg x 3
110 kg x 2, 2, 2, 2
LATSDRAG, 120 s vila
100 kg
130 kg x 4
120 kg x 4, 4
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 5, 5, 4 fail
======================
Något seg idag. Gick rätt kasst.
|
|
|
2019-09-03, 11:15
|
#99
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 90 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 8, 6, 4, 3 fail
KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 3
122,5 kg x 2, 2, 2
OHP, 90 s vila
60 kg x 1
70 kg x 3
65 kg x 3
62,5 kg x 3
60 kg x 3, 4
CHINS, 60 s vila
kv x 5, 5, 5
======================
Riktigt bra pass!
Chins kändes OK (i axeln). Nån av repetitionerna något besvärlig.
Fin styrka i OHP. Blir att lägga en del krut på den framöver! 90 kg till jul, är det omöjligt? På 90 kg kroppsvikt?
Senast redigerad av Elfsberg den 2019-09-03 klockan 11:16.
|
|
|
2019-09-08, 16:39
|
#100
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
======================
BÄNKPRESS i maskin, 60 s vila
100 kg x 3
140 kg x 5, 5, 5, 5, 4
MARKLYFT, 120 s vila
140 kg x 1
180 kg x 1
170 kg x 1
160 kg x 2, 2
LATSDRAG m underhandsgrepp, 90 s vila
140 kg x 0
135 kg x 1
130 kg x 2
======================
Riktigt dåligt tryck idag.
|
|
|
2019-09-11, 21:24
|
#101
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Drog ut en tand igår.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 4
136 kg x 4, 3
KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 3
125 kg x 2, 2, 2, 2, 2
OHP, 90 s vila
60 kg x 1
70 kg x 1, 1, 1
65 kg x 3
60 kg x 4, 3
CHINS, 60 s vila
kv x 5, 5, 4
======================
Kändes bra men ändå så klen?
|
|
|
2019-09-13, 15:03
|
#102
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fucking tandjävel.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila
125 kg x 5, 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 5, 5
LATSDRAG m underhandsgrepp, 120 s vila
100 kg x 3
135 kg x 3
125 kg x 3, 3
OHP, 90 s vila
En massa olika, mest tre och fyra reps runt 67,5-60 kg.
PUSHDOWNS m rep, 90 s vila
96 kg x 5, 5, 4
======================
|
|
|
2019-09-16, 12:32
|
#103
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fortfarande ont utav fan.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 4, 3, 3
KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 3
127,5 kg x 2, 2, 2, 2, 1
OHP, 90 s vila
60 kg x 1
70 kg x 3, 1, 1
65 kg x 3, 3
60 kg x 4, 5
======================
Helt OK. Rätt dåligt tryck, men så kan det väl gå.
|
|
|
2019-09-18, 11:51
|
#104
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fortfarande ont utav fan.
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 3, 3
LATSDRAG, 90 s vila
100 kg x 3
135 kg x 4
125 kg x 3, 3
OHP, 90 s vila
60 kg x 1
70 kg x 3, 1, 2
65 kg x 3, 3
60 kg x 4, 5
======================
Rätt nice.
|
|
|
2019-09-22, 12:35
|
#105
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 590
|
Fylld med carbs efter arbete!
======================
BÄNKPRESS I MASKIN, 60 s vila
125 kg x 5
143,1 kg x 5, 5, 5, 4, 3
LATSDRAG, 90 s vila
100 kg x 3
135 kg x 4
125 kg x 4, 4
OHP, 90 s vila
60 kg x 1
70 kg x 3, 2, 2
65 kg x 3, 3
60 kg x 4, 5
======================
Rätt nice - igen.
Nästa gång kanske jag klarar 3 x 3 i OHP. Axlar och triceps är inte problemet, snarare bål och balans.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:39.
|
|