Bighulken 2015!

[bighulken]

bänk-rygg-bicca.

Bänk:
10x20kg
5x60kg
5x60kg
2x100kg
2x130kg
2x160kg
2x170kg
5x100kg
alla med stopp.

latsdrag bak 3x8
framf 3x8
sittande rodd:3x8

curl m z stång 3x8
Alt.hantelcurl 2x10.
sen fick det vara bra.

lite lätt pass var det.verkar som progressionen fått fäste nu i alla fall.

[bighulken]

smitaren är här........huuuaa.....

är julbord nu på jobbet,men maggen min pallar inte detta,så åkte hem i stället......kommer jag få höra i morgon då......

valde i stället att tvätta lastbilen ordentligt i tvätthallen nyss då.nu är den fin.
hoppas det inte blir för mkt skäll då,iom julbord som jag bangade!!! hade anmält mig men men......

har lite viktigare saker att göra(för mig då).typ:tvätta bilen,ladda för tävling osv......käkar redan bra mat hela tiden.
jag vet vad jag stoppar i mig.lagar maten själv som jag har i matlåda på jobbet då.och det är även kanon gött också då.

så är inte jätteförtjust i att bara stoppa i mig en massa mat för sakens skull.

nu ska jag stretcha ordentligt här hemma då,1.5 timme minst tar det, å jobbigt är det också.men behövs!!!

tror det börjar att lossna litet nu,vad gäller progressionen!!!....men tagit drygt 1 månad att arbeta upp ångan igen då,iom klubb byte/gym byte osv.

men känner att jag är på rätt väg nu i alla fall.fast det kommer att ta sin tid. men har ju mina delmål skrivna redan.
så 2014 blir att arbeta upp lite rutin osv. sen är det 2015 som är satt då som delmål de också då.är t.o.m. tryckt på T-shirtarna jag har .gäller att visualisera ordentligt..........lol.då händer det kanske!!!!..........he he he .

näääe nu stretching.....hej svejs.....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

jepp,tidig morgon stund har guld i mund.........lol.

somna tidigt igår.som vanligt.

vecka 1.drar jag igång med sheiko "29 i alla fall. nu har jag kommit i gång igen !!!! gäller att hålla ångan uppe nu då.

nu har de rätta premisserna infunnit sig också.
funkar me jobbet,har arb.tider som passar träningen.sen så bytt klubb/gym också då.har även en tränare som hjälper mig i teknik osv.
håller även på att förbereda för dottra min,som flyttar hem igen då.hon får prova på att börja lyfta i styrkelyft för tjejer nu!!! hon har ju anlag för detta också då.

sen så är det till att ligga i också då!....men viljan har jag alltid haft att träna.gjort så sedan 7 års åldern.eller tidigare.

kan bli bra dette!!!.....bra för dottra i alla fall.hon får en stabil grund att stå på!!!....kampsporter har hon redan hållt på med ett tag nu,så försäkringen är redan klar.=Hon klarar sig själv om det skulle uppstå någe bråk eller så.sen har hon även en sund inställning till livet också då.

så nu är det bara att trampa/kämpa på tills sommaren kommer igen då.
det är inte alltid lätt int!!.....men ibland så känns det så......Lätt!!!.....
men livet går i vågor,som sjön också gör.det kan man vara rätt så säker på.

Att när man är längst ner i en våg,då kan man misstänka att det snart kommer att gå uppför!.....vad vore livet utan dessa vågor?

Jooo,ett rakt streck.....och det vet vi ju vad det innebär på monitorn(i sjukhusmiljö)!!!.......

visst ibland skulle man ju vilja att dessa kurvor vore lite snävare,eller att lyckotopparna höll i sig längre!

just nu är det mörker ute,mörkt kl 08:00 på morgonen och sen ljust ---å sen mörker igen kl 15:00 igen då. men snart vänder det,typ 21/22 december!!!
då går vi mot ljusare tider igen då.

kanske ta sig en snabb/mini semester senare nästa år då.1 vecka å träna å njuta av miljöbyte.

nähepp,tagit mig en fika,snart så blir det gröt å mackor å kaffe.
Den viktigaste måltiden på dagen!...frulle!!......för att få en bra start på dagen.

hej svejs Med vänlig hälsning/

[bighulken]

sitter i massage stolen,har suttit 4-5vändor a 20 minuter.ryggen knådas.

måste bli lite mjuk i ryggen inför morgondagen.sen stretching också då.

tar ett par shorts på mig å t-shirt.får väl räcka.sen en massa tröjor då,för att hålla värmen.mellan lyften.
har int kört någe sedan tisdagen.så lite skumt känns det.blir intressant att känna på att tävla i liten skala först då.

men har ju lite rutin på detta också då,sen förr i tiden då jag tävlade i kampsport.kom ihåg att det var enormt långa tider av väntan.....men hoppas slippa det denna gång då iom liten intern tävling.

tävlade ju på SM-DM-RM-osv då i karate,kyukushin karate .på 80-talet.

nu gäller det att hitta en bra t-shirt som sitter åt lite då.sen nåt utanpå detta då.
sen är det till att gäääääsa på idag då.ladda.

hej svejs....Med vänlig hälsning/

[Anders77]

Lycka till i morgon! Var är tävlingen? Vad blir det för ingångsvikt?

[maattee10]

stort lycka till mannen, kör hårt

[bighulken]

Ursprungligen postat av Anders77

Lycka till i morgon! Var är tävlingen? Vad blir det för ingångsvikt?

Ja du ,det är frågan det?
tror jag sätter det lågt i början,typ 165kg eller så.vill ha erfarenheten av tävlandet i mig, året 2014.
sen så får jag väl göra lagom höjningar uppåt då.om första lyftet går bra.typ 5 kg åt gången eller så.

har ju precis kommit igång igen,efter gym/klubb bytet.progressionen har ju precis fått fäste igen också.
så ser det viktigaste att komma igång bara,med tävlandet.sen så får det komma allteftersom....

tror/hoppas jag kommer öka på bra nu!!...med ordningen återställd=bra gym/klubb-bra arbetstider-käkar kanonbra-osv.....men man vet aldrig...................;-).

hej svejs....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

Ursprungligen postat av maattee10

stort lycka till mannen, kör hårt

Tackar.....;-).

[maattee10]

är det Extreme Power som är din klubb/gym?

[bighulken]

KM idag då......
Gick väl hyfsat för att vara första gången då.
första lyftet:1x165kg godkänt-2:a lyftet 1x175kg godkänt-sen 3:e lyftet tänkte jag först 180kg men ändrade mig till 182.5kg,vete fan varför!!!
kom nästan upp....men fattades nån cm....hade jag hållt mig till 180kg hade det nog kanske gått bra......
hade inte direckt nån legdrive heller,vågade inte pga att få rövlyft.men men....en erfarenhet rikare i alla fall.....;-).
sen körde jag lite snebänk också då.4x10.
sen fick det vara bra.....

hej svejs....Med vänlig hälsning/

[bighulken]

jepp, idag står det vila på schemat då.
vilket för mig innebär att jag kör stretching i minst 1.5-2 tim.känns i fileérna som behöver dras ut lite samt masseras också då.gör detta i massage stolen senare.
tagit på mig varmkläderna nyss också,så att tempen kommer upp först.
Brukar köra:sittande på golvet,baksida ben,insida ben=split,utsida höft,gluteus,ländrygg,lats,höftböjarna/framsida. sen stående då:tricca,bicca,bröst,underarmar,ländrygg/baksida:böjer mig ner och har handflator i golvet vilket sammtidigt ger stretch på underarmar,sen brukar jag dra framsida ben/quad på soffan,bra även för höftböjarna.nacke måste också göras.

Detta tar sin tid,men är otroligt skööönt!!! är meditering för mig också......har alltid på bra musik till detta då,typ Enya......mmmm......avslappnande.

Detta är ett måste,för jag vill inte!!!...bli vig som ett Kassaskåp........lol.på vanliga helger kör jag detta både lö och Söndag.brukar bli 1.5-2 tim/gång=3-4 tim/helg.

därför jag fortfarande är vig!...och kan gå ner i spagat,men inte split längre.detta har nog åldern satt stopp för.samt mindre stretching iom slutat med kamsporter.

som det är nu så har jag inte heller tillgång till sauna.....;-(.....buuuäääääää.
för där har jag alltid kört lite tänjning efter passen,30 min,samt avslappning.samt även lite sång a la Opera också då.underbart skönt att få sjunga ut!!!! samt att stämmbanden redan är uppvärmda då.

ja ja,,ha en underbar söndag alla tränande/tävlande .......;-)
Med vänlig hälsning/

[130kg finsk sisu]

Välkommen med i de tävlandes gäng!

[bighulken]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Välkommen med i de tävlandes gäng!

Takar takar...freddi!!!........


kommer kanske ses i sommar?....jag gör som vanligt,,åker å hälsar på polaren i Geta,där kan jag sova osv,brukar försöka pricka in det med oves sommar raw då.
Med vänlig hälsning/...........;-)

[130kg finsk sisu]

Inte omöjligt att det blir Åland igen.

Vad vägde du in på i tävlingen?

[spoon]

Kul att du tävlar hulken :-)

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk