 |
2018-12-22, 20:17
|
#1831 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V51. Lördag.
Stretchat hemmavid.....2ggr idag!!....
Annars vilodag, för träningen. Funderar på vad nästa steg ska bli?.....hmmm...... Jao, Juli 2019, som hållhake!!.... God jul, och ett bra nytt år!!......mvh/ |
|
|
|
2018-12-23, 14:45
|
#1832 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V51. Söndag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk: 6x2r=140kg@7. Vilopass idag, men dock sååå skööönt!!.... 30 minuter + sauna...... God jul på alla som kämpar på!!!.......:-). |
|
|
|
|
2018-12-25, 15:40
|
#1833 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Tisdag.
latsdrag bakom:3x8r=86kg
framför:3x8r=86kg Bred rodd: 3x8r=86kg i SS med: Benspark/Bencurl: 6x10r=86kg och Vader: 3x15r. Marklyft: 6x60kg 3x100kg 3x130kg 3x150kg 6x170kg Mix grepp. Sen fick det vara bra!!.... 1 tim + sauna...... |
|
|
|
|
2018-12-26, 12:00
|
#1834 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Onsdag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk: 20x20kg 5x60kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg Snedbänk: 5x120kg 5x120kg 5x120kg Flyes: 3x8r=140 ibs. Push downs: 3x8r=210 ibs Alt.hantelcurl: 3x6r=22,5kg:s Maskincurl: 3x10r=100 ibs. 1,5 tim + sauna...... Lätt teknik pass idag med Adept!!.....nice var det......i saunan!!.... |
|
|
|
|
2018-12-27, 17:42
|
#1835 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Torsdag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs-axelvift.
Bänk explosiva med stopp: 20x20kg 10x60kg 2x100kg 2x120kg 2x130kg 2x140kg 2x150kg 2x160kg 2x170kg 2x160kg ToG: 7x150kg 8x140kg 9x130kg 10x120kg Push downs: 3x8r=210 ibs + 15kg..... Sauna......mmm.....gött pass var det!!! 1,5 tim......+ sauna..... Senast redigerad av bighulken den 2018-12-27 klockan 17:49. |
|
|
|
|
|
2018-12-27, 19:07
|
#1836 | |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2002
Inlägg: 8 824
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2018-12-28, 17:28
|
#1837 | |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Citat:
Jo, blev ju så, iom att passet innan, vart alldeles för lite!!!..... Men det känns!!...... Det kan jag lova, idag fredag!!........lol..... Speciellt set, med nedåtgående vikter, och pyramid, med fler reps på!!!..... Men man måste liksom prova allt!!......mvh/ |
|
|
|
|
|
2018-12-30, 15:35
|
#1838 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V52. Söndag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk: 10x107,5kg Hoppade in där de redan körde. 2x60kg 2x100kg 2x110kg 2x120kg 2x130kg 2x140kg 2x150kg 2x160kg Snedbänk: 10x50kg 10x80kg 10x100kg 10x120kg Flyes: 8x130 ibs 8x130 ibs 8x130 ibs Push downs: 3x8r=210 ibs+15kg. Drag ö huvud, rep: 3x8r=190 ibs. 1,5 tim + sauna.....ok. Det var sista passet 2018 det!!......Hepp....... I morgon publik, kanske.......ska kolla KM på EP..., tänkte jag!!......vi får väl se?.............kanske....... |
|
|
|
|
2018-12-31, 12:55
|
#1839 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
Måndag 31 December.
stretch hemmavid, ca: 45 minuter!!....
Ben-ländrygg-gluteus. Matlagning ca:25 matlådor, phuuuu......Men nice att hava i frysen sen................:-). |
|
|
|
|
2019-01-04, 18:40
|
#1840 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V1. Fredag.
cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk: 20x20kg 10x60kg 10x90kg 3x5r=120kg. Snedbänk: 10x60kg 3x10r=90kg. Flyes: 3x8r=140 ibs. Push downs: 3x8r=210 ibs i SS med skivstångscurl: 3x8r. Mage: 4x20r. 1 tim + sauna...ok. |
|
|
|
|
|
2019-01-05, 16:17
|
#1841 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V1. Lördag.
Jaoo....
Lite stretching idag då..... Ben-ländrygg-gluteus. Lite pectoralis/bicca----Lats/tricca..... Var ned till klubben, kollade lite å snacka med Gubbsen.......lite påhälsning hade vi haft, typ, småglin eller så.....kastspö, å andra smågrejer borta..... Annars , allt lugnt, i livet.....hmmm......lite väl lugnt kanske?....... Men men, laddar för kommande säsong..... Men först måste den mentala biten infinna sig= motivation, samt lite rastlöshet, och annat också.......Gärna ett sjysst program, kanske?......eller liknande.... |
|
|
|
|
2019-01-06, 16:52
|
#1842 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V1. Söndag.
Latsdrag bak: 3x8r.
Framför: 3x8r. Smal rodd: 3x8r. Bred rodd: 3x8r. i SS med: Benspark/Bencurl: 6x10r och med Vader: 6x15r. Sen lite Akilleshäl- träning...... Marklyft: 6x60kg 3x100kg 3x130kg 3x150kg 3x170kg 1x180kg 1x180kg 1x185kg. Går lättare och lättare, skööönt de då!!...... 2 tim.....+ sauna.....bra pass idag!!.....ok. |
|
|
|
|
2019-01-07, 12:14
|
#1843 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V2. Måndag.
wu: cuffs-sidlyft.
Bänk: 10x60kg 10x100kg 2x130kg 2x150kg 2x160kg 2x170kg 1x175kg 1x177,5kg 1x180kg.....Länge sedan dessa vikter, var uppe, skööönt, att det rör på sig igen!!!........ Push downs: 3x12r=210 ibs i SS med bicca: 3x8r. 10:15-10:55=40 minuter, snabbpass idag!!......+ sauna.... |
|
|
|
|
2019-01-09, 17:09
|
#1844 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V2. Onsdag.
wu: cuffs-sidlyft-push downs.
Bänk: 20x20kg 10x60kg 10x100kg 2x130kg 2x150kg 2x170kg Som kändes osedvanligt lätt idag!!... Så höjde till 175kg.....men!!...ändrade mig!!!.... Nepp, kör på reps , i stället!!.... 5x170kg i TnG!!......Yiiihaee....Nice...... Snedbänk: 10x60kg 10x90kg 10x110kg 5x130kg Flyes i CC: 8x140 ibs 8x150 ibs 8x160 ibs Push downs: 3x12r=210 ibs i SS med Skivstångscurl: 3x8r. 1 tim + sauna...... Hyfsat pass idag!!.... Formen, kan jag inte , klaga på, i alla fall!!!!........ Öka....öka......öka......Platån verkar vara passerad nu!!!......äntligen!!:...........Hepp......... |
|
|
|
|
2019-01-10, 17:18
|
#1845 |
|
Live my Dream
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
|
V2. Torsdag.
Stretch hemmavid, på golvet, iförd varmsockor, långa träningsbyxor.
split ben, insida, utsida, baksida, gluteus, ländrygg. Framsida ben/höftböjare mot soffan. Lite pectoralis/bicca---lats/tricca. Kändes lite, i pectoralis idag, nice, då händer det grejer, i alla fall!!... Ca: 45 minuter... |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:26.
