Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-06-13, 20:37   #31
antonwiberg
Registered User
 
antonwibergs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Ort: ljusdal
Inlägg: 2 378
okej! grymt, då testar jag med kakao imorgon!
antonwiberg är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-16, 07:24   #32
Nitram
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 8
Här får ni ett underbart recept på Amerikanska pannkakor
Går utmärkt att tillsätta kakao om man vill samt proteinpulver.

Ingredienser:
4st ägg
2,4dl kokosmjölk
2tsk vaniljpulver
1,2dl kokosmjöl
1tsk bakpulver
1/2tsk salt
1tsk honung

1. Vispa äggen
2. Blanda i kokosmjölk, vaniljpulver och honungen, vispa lite till
3. Blanda de andra ingredienserna i en separat skål, blanda väl.
4. Blanda ihop allt. Nu blir smeten ganska så tjock. Den ska bli det!
5. Stek på medeltemp i kokosolja men gör inte för stora pannkakor för då blir dom lite svåra att vända
6. NJUT! Vi brukar göra eget mandelsmör och ha på. Om någon vill ha receptet så säg till
__________________
Proudly Paleo http://www.crossfitpaleo.se/
Nitram är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-16, 10:58   #33
OneManArmy
Registered User
 
OneManArmys avatar
 
Reg.datum: Jul 2009
Ort: Hudiksvall
Inlägg: 920
Citat:
Ursprungligen postat av Nitram Visa inlägg
Här får ni ett underbart recept på Amerikanska pannkakor
Går utmärkt att tillsätta kakao om man vill samt proteinpulver.

Ingredienser:
4st ägg
2,4dl kokosmjölk
2tsk vaniljpulver
1,2dl kokosmjöl
1tsk bakpulver
1/2tsk salt
1tsk honung

1. Vispa äggen
2. Blanda i kokosmjölk, vaniljpulver och honungen, vispa lite till
3. Blanda de andra ingredienserna i en separat skål, blanda väl.
4. Blanda ihop allt. Nu blir smeten ganska så tjock. Den ska bli det!
5. Stek på medeltemp i kokosolja men gör inte för stora pannkakor för då blir dom lite svåra att vända
6. NJUT! Vi brukar göra eget mandelsmör och ha på. Om någon vill ha receptet så säg till
hur mycket protein är det i dem där?
__________________
Death and decay
OneManArmy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-17, 08:21   #34
Nitram
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 8
Tjena!
Inte dunder mycket men de stora källorna här är äggen och kokosmjölet.
Men säg att ett ägg ger 7gr så där har vi 28gr.
1,2 dl kokosmjöl väger ca 67gr så där vi ca 13gr.
Så runda slängar utan pulver 41gram.
__________________
Proudly Paleo http://www.crossfitpaleo.se/
Nitram är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-17, 12:16   #35
bear.flowertwig
Fluortanten
 
bear.flowertwigs avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 4 273
Citat:
Ursprungligen postat av Nitram Visa inlägg
Tjena!
Inte dunder mycket men de stora källorna här är äggen och kokosmjölet.
Men säg att ett ägg ger 7gr så där har vi 28gr.
1,2 dl kokosmjöl väger ca 67gr så där vi ca 13gr.
Så runda slängar utan pulver 41gram.
Vad e grejen med kokosmjöl och kokosmjölk?
__________________
No homo IMHO.
bear.flowertwig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-17, 14:17   #36
Nitram
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 8
Citat:
Ursprungligen postat av bear.flowertwig Visa inlägg
Vad e grejen med kokosmjöl och kokosmjölk?
Tjena! Vi (ja och min sambo) äter paleokost och då undviker vi tex mjöl med gluten i. Så då är kokosmjölet en grym ersättare som innehåller mer protein samt innehåller mkt fett.
Fettet från kokosen är ett av det nyttigaste fetterna du kan äta samt sätter fart på fettförbränningen. Eftersom vi även försöker undvika mejeriprodukter så mycket som det går så ersätter vi det OFTA med kokosmjölk och samma där, fett från kokosen är suveränt och nyttigt.
__________________
Proudly Paleo http://www.crossfitpaleo.se/
Nitram är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-18, 13:11   #37
aeluk
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 1
Äggvita (tog 9ägg blev ca 240g tror jag)
Pofiber 2-3msk (går lite på känsla)
Fiberhusk 2 msk
sötningsmedel (ha i så mkt du vill hehe)
salt? (har inte provat med salt ännu, men det funkar nog att ha i lite)

Vispa, men inte så att det skummar över. Låt stå 2-3minuter så att smeten kan svälla.
Lite stekfett och stek. De är tåligare än andra prottepannkakor som jag provat och blir inte torra + det närmaste jag smakat som faktiskt liknar vanliga pannkakor, inga torra äckelsaker. Såklart smakar de inte till 100% som vanliga men men

Hela smeten går på runt 170-250kcal beroende på hur mycket ägg+smör du använder. Nästan intill inga kolhydrater förutom från pofibrerna isåfall (2-3g kanske) och massa protein. Ifall det tillkommer fett så är det från det du steker i.
aeluk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-18, 13:15   #38
Pretorian
Registered User
 
Pretorians avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
Ikväll blir det prottepannkakor för jag blir så förbannat sugen. Jag kommer mixa liiite havregryn tills det är som mjöl och tillsätta till äggvitorna. Sen blir det massa frysta bär.

Återkommer.
__________________
Träning, mat och TV-spel - "Rippad in till benet":
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...1078&page=1000
Pretorian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-18, 13:29   #39
Dreas
Maaaaaaat!
 
Dreass avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 226
Köpte oat fiber från england och gjorde pannkakor häromdagen.

Lite torrt men fan, det blev bra.

80g kasein
400g lättmjölk
60g oat fiber
200g äggvita
salt
steksmör.

200g lågkcalsylt

Vet inte kcal tyvärr men bra blev det. Oat fiber rekommenderas.

Testade med krossade Psylliumfrön, sikket skämt! Blev som slime...
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
Dreas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-19, 06:53   #40
Pretorian
Registered User
 
Pretorians avatar
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 5 827
Lyckades riktigt bra med gårdagens proteinpannkakor som jag gjorde till efterrätt.

Hällde X antal dl äggvita (?) plus ett helt ägg och en halv skopa proteinpulver med banansmak.
Blandade ihop det och stekte sen långsamt i min ministekpanna med smör.
Serverade med tinade hallon och blåbär.
Strödde över Stevia.

__________________
Träning, mat och TV-spel - "Rippad in till benet":
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...1078&page=1000
Pretorian är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-19, 08:20   #41
abstract
Registered User
 
abstracts avatar
 
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Stockholm
Inlägg: 490
Citat:
Ursprungligen postat av Dreas Visa inlägg
Köpte oat fiber från england och gjorde pannkakor häromdagen.

Lite torrt men fan, det blev bra.

80g kasein
400g lättmjölk
60g oat fiber
200g äggvita
salt
steksmör.

200g lågkcalsylt

Vet inte kcal tyvärr men bra blev det. Oat fiber rekommenderas.

Testade med krossade Psylliumfrön, sikket skämt! Blev som slime...
Jag kör också oatfiber i mina, man får leka fram ett bättre recept själv för att undvika att de blir torra. Jag kör 40g Kasein, och 2,5dl mixad keso. Skippar mjölken och kör vatten. Kastar i lite bittermandelextrakt och smular ner lite mandelflarn. Det blir helt vansinnigt gott, största problemet är att inte äta upp smeten innan man hinner steka den
abstract är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-20, 12:29   #42
traidmill
Registered User
 
traidmills avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Linköping
Inlägg: 217
Av de jag provat är det här det bästa:

Ger 4st stora:


1 dl Body Science Diet Fuel Vanilj

250g kvarg
4 ägg
5 msk mjöl
nypa salt
1 tsk bakpulver

1-2 tsk vaniljsocke
Olja/smör till stekning

Rör ihop (vispa inte), och stek. Det gör inget om det är lite klumpar i smeten när ni steker den. Vänd pannkaken när det börjar komma luft igenom. Stek inte på för hög värme, de måste bli genomstekta annars blir de kladdiga och får en liten besk bismak.

traidmill är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-20, 12:29   #43
Gurkyngel
Registered User
 
Gurkyngels avatar
 
Reg.datum: Dec 2010
Ort: Luleå
Inlägg: 2 019
Dessa käkade jag till frukost imorse. Oh yeah!!



Recept finns här
__________________
http://emmysliv.shapemeup.se/
Gurkyngel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-20, 13:25   #44
Morty
Registered User
 
Mortys avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 397
Detta är imo ett verkligt killer-recept. Lite buzzkill för många säkert eftersom de inte har glutenmjöl hemma.

1/3 vetemjöl
1/3 glutenmjöl
1/3 bakprotein
Lagom mängd ägg
Lagom mängd "mjölk", jag tycker att sojamjölk blir mycket bättre än komjölk.
Salt, för guds skull!

Vispa rätt ordentligt, ställ in i kylen i 30 minuter, vispa igen, stek. Fuark, bro. Skitgott!

Vill man ha mer carbs och roligare konsistens på kakorna så har man i lite havregryn.
__________________
Fysioterapeut, triathlet och coach i uthållighetsidrott. Ironman PB: 9:28.
Uthållighetsträning
Uthållighetscoaching
Bilder ur min vardag
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
LCHF är för tjockisar som inte vill träna.

Senast redigerad av Morty den 2012-06-20 klockan 13:31.
Morty är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-06-20, 13:30   #45
Dreas
Maaaaaaat!
 
Dreass avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 226
Citat:
Ursprungligen postat av Morty Visa inlägg
Detta är imo ett verkligt killer-recept. Lite buzzkill för många säkert eftersom de inte har glutenmjöl hemma.

1/3 vetemjöl
1/3 glutenmjöl
1/3 bakprotein
Lagom mängd ägg
Lagom mängd "mjölk", jag tycker att sojamjölk blir mycket bättre än komjölk.
Salt, för guds skull!

Vispa rätt ordentligt, ställ in i kylen i 30 minuter, vispa igen, stek. Fuark, bro. Skitgott!
Hade du tagit bort 1/3 bakprotein hade vi alltså haft helt vanliga pannkakor
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
Dreas är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:11.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)