Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-12, 17:18   #16
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 530
Jäklar vad starka chins du har! Snyggt formulerad journal också ^^
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 20:15   #17
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 23
Tack så mycket. Det var snälla ord��.
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-13, 22:37   #18
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 23
Var ett snabbt benpass i kväll. Min fru jobbar kväll och jag hade bråttom hem för att vara med ungarna. Men jag körde lite knäböj och raka marklyft. Alltid nåt🙂

Knäböj 2/17*
Lite uppvärmning och förberedande set.
135+4+
130x4
125x6+
Raka marklyft*
165x4
165x4
160x6
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 24B3678D-61AC-4321-8B67-594CA919F951.jpg (146.8 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 12:37   #19
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 23
Vaknade av mig själv kl 6 i morse så då var det bara gå upp och träna.
Bröst och biceps stod på menyn.

Bröst och biceps söndag 15/9
Sned bänk
115x4+
110x5+
Hantelpress liggande.
55x4+
50x7+
Dips
Kv+40x6
Kv+45+4
Ez stångcurl
65x5+
65x4
Hantelcurl
30x4+
27x5
Kabelcurl
90x5
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 4F6FE8FF-40B3-4D21-B660-95C652F0C4C1.jpg (97.7 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 06:14   #20
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 23
I går vart det ett väldigt sent ryggpass. Kom i väg 22:00 efter nattningar med barnen och allt. Men det gick den här gången också🙂

Rygg Måndag 16/9
Chins*
Kv+40x4 och en halv
Kv+40x3+
Kv+35x4
Stångrodd*
155x4+
150x5+
Marklyft*
190x4
190x3
Körde sen lite mage. Vem fan bryr sig om det😉

Har inte kört mark på ett tag men det kändes OK.
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 22:06   #21
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 23
Det vart axlar oC triceps i dag. Tycker dom muskelgrupperna är sköna att köra ihop. Jag kör ju brosplit som man inte ska göra men men.....

Axlar triceps
Sittande hantelpress*
40x5+
37x5+
Militärpress stående*
70x4+
65x6+
Hantellyft åt sidan *
32,5x4
30x4+
Liggande triceps ex*
70x5+
70x4+
Stående triceps ex med stång bakom huvud.
55x5
Pushdowns
85x5+
76+viktskivax6+
Bifogade bilder
Filtyp: jpg FD6493BA-995A-424E-8D33-6321AD0A41E1.jpg (153.3 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg 8FE11AF5-D132-42B3-8BA4-4BC576BCB6BA.jpg (160.4 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-20, 22:26   #22
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 23
Efter en hel arbetsvecka och sen badat med min dotter ett par timmar på badhuset så var ja rätt mör i dag. Men det stod benpass på schemat så benpass blev det i kväll😀

Knäböj
140x3+
130x5+
130x4
Knäböj i Smith*
120x4
110x5
Raka marklyft*
170x4+
165x5+
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:36.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)