Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-09-12, 17:18   #16
Beefcake1993
Registered User
 
Beefcake1993s avatar
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 550
Jäklar vad starka chins du har! Snyggt formulerad journal också ^^
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 187cm Vikt: ~118kg
Benpress: 510kg Bänk: 240kgx1 gym 220kg tävling Mark: 265kgx1
Midja: 97.5cm Bröst: 129cm Axlar: 145cm Överarmar: H51.5 V51.5cm Underarmar: H40.5cm V40.5cm Vader 41.5cm
Träningsjournal: Beefcakes road to domination instagram
Beefcake1993 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-12, 20:15   #17
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Tack så mycket. Det var snälla ord��.
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-13, 22:37   #18
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Var ett snabbt benpass i kväll. Min fru jobbar kväll och jag hade bråttom hem för att vara med ungarna. Men jag körde lite knäböj och raka marklyft. Alltid nåt🙂

Knäböj 2/17*
Lite uppvärmning och förberedande set.
135+4+
130x4
125x6+
Raka marklyft*
165x4
165x4
160x6
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 24B3678D-61AC-4321-8B67-594CA919F951.jpg (146.8 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-15, 12:37   #19
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Vaknade av mig själv kl 6 i morse så då var det bara gå upp och träna.
Bröst och biceps stod på menyn.

Bröst och biceps söndag 15/9
Sned bänk
115x4+
110x5+
Hantelpress liggande.
55x4+
50x7+
Dips
Kv+40x6
Kv+45+4
Ez stångcurl
65x5+
65x4
Hantelcurl
30x4+
27x5
Kabelcurl
90x5
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 4F6FE8FF-40B3-4D21-B660-95C652F0C4C1.jpg (97.7 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-17, 06:14   #20
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
I går vart det ett väldigt sent ryggpass. Kom i väg 22:00 efter nattningar med barnen och allt. Men det gick den här gången också🙂

Rygg Måndag 16/9
Chins*
Kv+40x4 och en halv
Kv+40x3+
Kv+35x4
Stångrodd*
155x4+
150x5+
Marklyft*
190x4
190x3
Körde sen lite mage. Vem fan bryr sig om det😉

Har inte kört mark på ett tag men det kändes OK.
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-18, 22:06   #21
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Det vart axlar oC triceps i dag. Tycker dom muskelgrupperna är sköna att köra ihop. Jag kör ju brosplit som man inte ska göra men men.....

Axlar triceps
Sittande hantelpress*
40x5+
37x5+
Militärpress stående*
70x4+
65x6+
Hantellyft åt sidan *
32,5x4
30x4+
Liggande triceps ex*
70x5+
70x4+
Stående triceps ex med stång bakom huvud.
55x5
Pushdowns
85x5+
76+viktskivax6+
Bifogade bilder
Filtyp: jpg FD6493BA-995A-424E-8D33-6321AD0A41E1.jpg (153.3 KB, 0 visningar)
Filtyp: jpg 8FE11AF5-D132-42B3-8BA4-4BC576BCB6BA.jpg (160.4 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-09-20, 22:26   #22
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Efter en hel arbetsvecka och sen badat med min dotter ett par timmar på badhuset så var ja rätt mör i dag. Men det stod benpass på schemat så benpass blev det i kväll😀

Knäböj
140x3+
130x5+
130x4
Knäböj i Smith*
120x4
110x5
Raka marklyft*
170x4+
165x5+
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 18:53   #23
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Tog en liten paus här i från men tänkte att jag skulle återuppta tränings journalen igen.
Har inte blivit så mycket träning över julen men jag klämde in ett armpass på min svärfars hemmagym.
Här är lite videos:
https://www.instagram.com/p/B6be2hxjXWm/
Bifogade bilder
Filtyp: jpg 8FC6B244-2021-4AE6-94D4-05532076B82B.jpg (83.2 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 21:36   #24
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Körde bröst och axlar i kväll. Jag har alltid tidigare kört bröst och axlar separat men nu så har jag testat att kör de ihop och det känns faktisk riktigt bra. Ska prova det ett tag och se vad som händer.

Sned hantelpress*
50x5
55xnästan 1
50x4+
Hantelpress liggande*
55x3 ok
50x7 sista dålig +
45x7
Bröstmaskin
103+4,5x4*
85x8
Militärpress stående*
65x3
65x3
60x4
Uppdrag till hackan
50x6
50x5
40x7
Film på hantelpressen:
https://www.instagram.com/p/B6tgU2tDmxB/
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-03, 15:16   #25
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Vart rygg i går kväll.

Stångrodd
Efter uppvärmningen
160x3 dåliga och tungt som fan.
155x5+
150x3+
Chins
Kroppsvikt +35 kg i viktbälte x4
Kroppsvikt + 30 kg x 6
T- barrow
105x 4
100x4
Latsdrags maskin
85x5
76x8
Bifogade bilder
Filtyp: jpeg 3AEEFD2F-9383-4B08-8A93-DCB3EEB03BB5.jpeg (139.2 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-06, 09:18   #26
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Körde ben i lördags kväll.

Körde lite uppvärmning och förberedande set innan
Knäböj:
140x5 sist dålig men ändå en ökning.
140x 2 bra men tog helt slut.
130x4
Benpress med viktmagasin
220x2. Vet inte vad som hände. Körde förut en 5a
211x4
Raka marklyft
180x4
180x2
170x5

Har testat den här nu i två veckor. Tycker att den ger mera energi och kan faktiskt rekommendera den.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg FCE074CB-3F5B-4054-967E-0083AA63DACD.jpg (75.5 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-06, 09:23   #27
rinoceronte
Registered User
 
rinocerontes avatar
 
Reg.datum: Aug 2019
Ort: Stockholm
Inlägg: 31
Vart arm och vadträning i går.

Lite klipp i från träningen:

https://www.instagram.com/p/B69EefIjqkq/

Liggande triceps extension med stång
70x4bra
65x5
Stångcurl Z stång
60x4 bra
60x3
50x6
Triceps extension backom huvud med rep
94x5
95x6
Hammercurl med kabel
94x5
103x4
Maskin curl
49x5
40+4,5 extravikt x 6
Hantel triceps ex bakom huvud, en i taget
20x7
25x3


Vadpress
120x6+
115x8
115x7
Sittande vadpress
70x6
60x8
Bifogade bilder
Filtyp: jpg B1AC5432-4642-41BF-86F8-0E5CD84A40B6.jpg (83.0 KB, 0 visningar)
rinoceronte är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:29.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)