Citat:
Ursprungligen postat av Helgehorse
"Träning som inte skapar, eller försöker skapa, energiunderskott skapar inte samma skyddsreaktioner."
Vad menar du där? förstår inte. Sorry
|
Psykologiska skyddsmekanismer, sånt som får vissa att ge upp och vissa att orka kämpa vidare.
Säg att du har en person som är ordentligt fet, och som bestämmer sig för att nu jäklar ska vi ta tag i livet här. Skaffar gymkort, och börjar efter bästa förmåga styrketräna ett par pass i veckan. Dock äter personen fortfarande som tidigare, ad lib, och efter gamla preferenser. En månad eller så in i träningen kliver personen upp på vågen och förvänar sig ett biggest looser moment, men ser att det mer eller mindre stått still. Blir förtvilvad, besviken, förbannad osv och slutar träna för "det funkar ju ändå inte"
Otroligt vanligt scenario, se alla nyårslöften.
Jag är så klart färgad i frågan som dietist, för jag lägger otroligt lite fokus vid träning och mycket fokus på kosten om jag skall behandla fetma. Träning är bonus, och något som man bör göra av helt andra skäl än viktminskning.
Att försöka träna sig till ett kaloriunderskott om säg 5000 kcal i veckan jämfört med att åstadkomma det med kostförändringar är galet svårt för en som inte är mycket träningsvan.
Jag håller mer eller mindre med om det som artikelförfattaren skriver, och har rätt bra koll på forskningsläget. Att ge råd om träning för fettminskning kommer inte ens hjälpa 5% av patienterna.
Det enda feltänktet jag reagerade på är :
"
För vad tror du händer när någon har kämpat med sin träning i flera månader för att sedan upptäcka att hen inte har fått resultaten hen var ute efter – det vill säga en lägre siffra på vågen?
Det är en stor risk att personen slutar träna, eftersom hen upplever att all tid hen har tillbringat på gymmet, på löparbanan eller i gruppträningssalen, har varit bortkastade.
Därmed går dessa personer också miste om de många andra fördelarna som träningen verkligen bidra med
Det bygger på att man tror att personen överhuvudtaget hade börjat träna, om den inte trott att det skulle leda till viktminskning. Jag tror att det är just hoppet om viktförlust som får många att börja träna, så för min del får "myten" gärna leva kvar.