2018-05-24, 08:40
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Styrketräning och depression
|
|
|
2018-05-24, 08:55
|
#2
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Bra artikel! Tack för denna.
Citat:
Oavsett hur ofta deltagarna tränade, oavsett hur länge deras pass varade, oavsett träningens intensitet och oavsett om deltagarna ökade i styrka eller inte, resulterade styrketräning i en signifikant minskning av deras symptom.
|
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2018-05-24, 09:20
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 41
|
Bra text, minns när jag pratade med en psykolog om detta och hon visste att konditionsträning hade positiva effekter medan hon var osäker på om styrketräning hjälpte öht.
Samt stark avslutning:
Citat:
Och till skillnad från medicinska behandlingar har styrketräning inte några speciella biverkningar. De biverkningar vi kan uppleva är starkare, snyggare och mer hälsosamma kroppar, och det är biverkningar vi brukar kunna lära oss att leva med.
|
|
|
|
2018-05-24, 09:41
|
#4
|
Stark
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
|
Jösses vad jag önskade att jag kunde träna.
|
|
|
2018-05-24, 09:46
|
#5
|
No brain, no gain
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Stockholm/Linköping
Inlägg: 509
|
Intressant med tanke på vad man sett på konditionsträning tidigare. Har du någon uppfattning om storleken på effekten? Anders Hansen pratar ju om att konditionsträning har lika stor effekt som mediciner.
|
|
|
2018-05-24, 10:35
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Piteå
Inlägg: 5 109
|
Citat:
Ursprungligen postat av Xtreme-G
Intressant med tanke på vad man sett på konditionsträning tidigare. Har du någon uppfattning om storleken på effekten? Anders Hansen pratar ju om att konditionsträning har lika stor effekt som mediciner.
|
Redan 2008 kom det en vetenskaplig artikel som visade att högintensiv styrketräning var lika effektivt mot depression som antidepressiv medicin. Den enda skillnaden var att medicinen hade biverkningar och träningens biverkning var att utövarna blev mindre trötta i vardagen. Mot bakgrund av detta borde mindre medicin förskrivas och fler borde få Fysisk Aktivitet på Recept (FAR) mot depression. Det blir mkt billigare för samhället och framstår som tydligt bättre för den sjuke.
|
|
|
2018-05-24, 11:00
|
#7
|
Ilerminaty confirmed
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Katrineholm
Inlägg: 341
|
Styrketräning är också högst kompatibelt med KBT. En av de förmodat mest verksamma mekanismerna i KBT för depression är beteendeaktivering (vilken med fördel kan vara fysisk). Spekulerar man så kan andra fördelar vara att gymmet bryter social isolering, kan förbättra sömnen, dessutom är man ofta mindful när man tar i fysiskt.
|
|
|
2018-05-24, 12:57
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Norr om sthlm
Inlägg: 680
|
Tack för den studien.
Bara börja träna hårdare.
__________________
In 2009, the CPVPV created and formalized a special "Anti-Witchcraft Unit"
|
|
|
2018-05-24, 13:35
|
#9
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Undrar hur stor del träningen har att göra med att jag aldrig i mitt liv stressat och eller mått dåligt (förutom vid självklara tillfällen som nära anhörigas sjukdom och relationer som tar slut)
|
|
|
2018-05-24, 14:54
|
#10
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Undrar hur stor del träningen har att göra med att jag aldrig i mitt liv stressat och eller mått dåligt (förutom vid självklara tillfällen som nära anhörigas sjukdom och relationer som tar slut)
|
Indirekt väldigt stor. Men du kunde ju även mått bra och inte stressat utan att tränat heller.
Innan jag började träna konsekvent och mer seriöst så var jag även extremt lugn i alla möjliga dåliga situationer i livet osv. Man ryckte på axlarna åt stora ekonomiska belopp med mera. Istället för att gräva ner sig och börja kriga och härja så var det som det var och man lärde sig av misstagen och gick vidare bara.
Dock så har jag blivit ännu mer lugnare och tillfreds iom konsekvent träning har jag märkt. Har dock ingen ångest över att skippa något pass eller äta en extra cheeseburgare osv. Optinojan uppstod aldrig för mig även om jag har käkat ensidigt och räknat kcal på extrem nivå så har det även varit rätt chill och inga problem att frångå saker och ting för att jag vet att på det stora hela spelar det ingen roll och resultaten har jag varit nöjd med.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
|
|
|
2018-05-24, 14:55
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2009
Inlägg: 518
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Undrar hur stor del träningen har att göra med att jag aldrig i mitt liv stressat och eller mått dåligt (förutom vid självklara tillfällen som nära anhörigas sjukdom och relationer som tar slut)
|
Jag tror dock att vissa yrkeskategorier har mer stress än andra. Jobbar du t ex som högstadielärare och aldrig har stressat, så då har styrketräningen bevisligen dunderhonungseffekt!
|
|
|
2018-05-24, 15:13
|
#12
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Intressant. Jag har fått höra av en läkare, att konditionsträning har effekt mot depression, men inte styrketräning. Jag visste redan då att han var full av skit- skönt att ha det bekräftat.
|
|
|
2018-05-24, 15:43
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 304
|
Många har sagt det förr i tiden, och det var en orsak till att man tränade, inte bara hardcoremuskler, mest kända är Jack LaLanne, Steve Reeves, Arne Tammer mfl. Även de numera som delar med sig av sina långa erfarenheter och som är lite mer frispråkiga som Eliott Hulse...
Senast redigerad av Hemi den 2018-05-24 klockan 15:44.
|
|
|
2018-05-24, 16:13
|
#14
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2011
Ort: Götet :)):
Inlägg: 380
|
Citat:
De traditionella och vanligaste metoderna för behandling av depression är medicinering och psykoterapi. För individer som är diagnosticerade med lindrig till måttlig depression kan dock de här behandlingsformerna vara både kostsamma och ha en begränsad effektivitet. Många har fortsatt dokumenterade depressiva symptom även efter flera behandlingsomgångar.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fetknoppen
Redan 2008 kom det en vetenskaplig artikel som visade att högintensiv styrketräning var lika effektivt mot depression som antidepressiv medicin. Den enda skillnaden var att medicinen hade biverkningar och träningens biverkning var att utövarna blev mindre trötta i vardagen. Mot bakgrund av detta borde mindre medicin förskrivas och fler borde få Fysisk Aktivitet på Recept (FAR) mot depression. Det blir mkt billigare för samhället och framstår som tydligt bättre för den sjuke.
|
Jag får fan tårar i ögonen av att läsa det här.
Skönt att forskningen fortsätter att spegla vad jag länge har argumenterat för - är ju en hyfsad effect size de fann.
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Intressant. Jag har fått höra av en läkare, att konditionsträning har effekt mot depression, men inte styrketräning. Jag visste redan då att han var full av skit- skönt att ha det bekräftat.
|
Vi har ju gånger flera konstaterat att läkare har en del luckor när det kommer till ersättning från träningsbolagen. Om Nike, Stadium justerade om sin marknadsföringsbudget hade läkare börjat förskriva fysisk aktivitet (de flesta vet nog inte hur man gör!).
Citat:
Ursprungligen postat av Hackenschmidt
Styrketräning är också högst kompatibelt med KBT. En av de förmodat mest verksamma mekanismerna i KBT för depression är beteendeaktivering (vilken med fördel kan vara fysisk). Spekulerar man så kan andra fördelar vara att gymmet bryter social isolering, kan förbättra sömnen, dessutom är man ofta mindful när man tar i fysiskt.
|
Det är (kan vara) väligt nära mindfullness också, Mindfullnessbaserad KBT är ju också ganska hett.
Senast redigerad av Aryt den 2018-05-24 klockan 16:18.
|
|
|
2018-05-24, 16:18
|
#15
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 283
|
Citat:
Ursprungligen postat av Chares
Bra text, minns när jag pratade med en psykolog om detta och hon visste att konditionsträning hade positiva effekter medan hon var osäker på om styrketräning hjälpte öht.
Samt stark avslutning:
|
Tack! Det stycket skrev jag i huvudet i går morse, medan jag satt på muggen.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:49.
|
|