Vecka 13 Pass 3
Sista tunga passet inför tävlingen. Vet att jag skrev samma sak förra söndagen men då tänkte jag inte på att jag idag skulle prova mina ingångsvikter så det här inlägget trumfar det.
När jag kom till det gym jag brukar träna på visade det sig att det skulle vara tävling i tyngdlyftning där idag men jag hade glömt bort det. Knatade då iväg till ett annat gym men betydligt sämre utrustning och när jag väl var där insåg jag att jag slarvat bort mina handledslindor. Typiskt dåligt inför tävling då jag vill använda dem i både knäböj och bänkpress.
Knäböjen kändes rätt bra även fast tekniken inte riktigt satt. Även fast självförtroendet för att klara lyftet fanns så var det några grejer som inte föll mig i smaken. Racket var lite för högt, hade inget stöd för handlederna (vilket jag tycker är bekvämt i tunga böjar), stången var hal och hade inga passare. Fick dock upp 190kg utan större problem.
Bänkpressen var nog det lyft som kändes lättast idag även fast förutsättningarna var absolut sämst. Hal stång, hal bänk, inga lindor, inget avlyft och för högt rack. Hade siktet på 120kg men det var så lätt att jag provade 125kg vilket också gick upp utan problem. Med lite tur och rätt förutsättningar borde jag ha mer än 135kg i mig nästa lördag.
Marklyft kom sist och det gick bra det med. Igen var ju förstås stången hal och eftersom man inte får ha magnesium på det här gymmet så blev det till att använda remmar. Detta var någonting jag inte riktigt gillar eftersom det känns viktigt för självförtroendet att ha dragit just denna vikt utan några hjälpmedel men nu kunde det tyvärr inte bli så. Hur som helst kändes det rätt enkelt så jag får hoppas på att styrkan sitter i kroppen när det är dags att tävla.
Knäböj
1*10*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*3*140kg
1*2*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
1*1*190kg
Bänkpress
1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*90kg
1*2*100kg
1*1*110kg
1*1*120kg
1*1*125kg
Marklyft
Film på sista tre seten
1*5*60kg
1*5*100kg
1*3*140kg
1*2*180kg
1*1*200kg
1*1*220kg
1*1*235kg
1*1*250kg