Tråden för dumma frågor

[King Grub]

Genotoxiska bekämpningsmedel.

https://www.testfakta.se/sv/odlad-la...el-i-odlad-lax

[smerk]

Vad är en rimlig vikt att sikta mot på 184cm i ''bra'' form (10-15% kroppsfett), dvs inte stenhård men fortfarande i grym form enligt medelsvensson? Har rätt grova leder (handleder över 19cm t.ex.) men naturligt smal midja. Normala/Bra muskelinfästningar.

Vad är en rimlig uppgångstakt om man kommit förbi nybörjargains men inte ännu är avancerad?
Ligger just nu på 82kg och har gått otroligt bra med ca 0.5kg upp i månaden, även om det med en sådan takt konstant känns som att vikten ligger stilla.

[King Grub]

Man kan öka ungefär 1-1.5 gram muskelprotein per dygn, med bra gener och om man gör allting rätt.

[Filipb]

Ursprungligen postat av King Grub

Genotoxiska bekämpningsmedel.

https://www.testfakta.se/sv/odlad-la...el-i-odlad-lax

Finns det (vad du/någon vet) någon potentiell nackdel med konserverad makrill som primär källa till n-3, förutom mängden salt, förutsatt att en är ordentligt värmebehandlad? Känns som ett relativt säkert kort, så klämmer 3-4 burkar i veckan.

[Aryt]

Ursprungligen postat av Filipb

Finns det (vad du/någon vet) någon potentiell nackdel med konserverad makrill som primär källa till n-3, förutom mängden salt, förutsatt att en är ordentligt värmebehandlad? Känns som ett relativt säkert kort, så klämmer 3-4 burkar i veckan.

Beläggningen innehåller i regel potentiellt farliga ämnen, som i oklar grad vandrar över till maten.

Sen bör du använda vanligt sunt förnuft, se https://www.livsmedelsverket.se/livs.../konservburkar
Du kan skära fingrarna på kanterna (de är faktiskt vassa, jag har testat).

Makrillen i sig är oftast fångad långt borta och ganska bra ur miljögiftssynpunkt.

[sumialic]

Ursprungligen postat av Aryt

Beläggningen innehåller i regel potentiellt farliga ämnen, som i oklar grad vandrar över till maten.

Sen bör du använda vanligt sunt förnuft, se https://www.livsmedelsverket.se/livs.../konservburkar
Du kan skära fingrarna på kanterna (de är faktiskt vassa, jag har testat).

Makrillen i sig är oftast fångad långt borta och ganska bra ur miljögiftssynpunkt.

Beläggningen? Förpackningen? Äter själv en burk makrill varje dag så är också intresserad.

[AlexGBG]

För ett par veckor sen åt jag massa pizza till lunch istället för min vanliga lätta lunch bestående av kött och sallad, och den dagen gick träningen som på räls, så jag tänkte börja äta lite mellanmål innan jag ska till gymmet för att se om jag får samma energi under passet, eller om det bara var tillräckligt

Som det är nu drar jag en proteinshake vid 9:00, lunch vid 13:00, proteinshake vid 16:30.

Hur långt i förväg måste jag äta mitt mellanmål för att jag ska kunna tillgodogöra mig energin under mitt träningspass som oftast börjar runt 19:00

Antar att det är bra om man håller hyfsat lågt med fett, och mycket kolhydrater.

Hur mycket kolhydrater bör man dra i sig, och hur långt i förväg? Samt vilka livsmedel är att rekommendera?

[Rahf]

Du drar inte en sån prestationsmässig nytta av måltid precis innan passet, annat än mentalt välbefinnande över en mätt mage.

[DerImperator]

Ursprungligen postat av AlexGBG

För ett par veckor sen åt jag massa pizza till lunch istället för min vanliga lätta lunch bestående av kött och sallad, och den dagen gick träningen som på räls, så jag tänkte börja äta lite mellanmål innan jag ska till gymmet för att se om jag får samma energi under passet, eller om det bara var tillräckligt

Som det är nu drar jag en proteinshake vid 9:00, lunch vid 13:00, proteinshake vid 16:30.

Hur långt i förväg måste jag äta mitt mellanmål för att jag ska kunna tillgodogöra mig energin under mitt träningspass som oftast börjar runt 19:00

Antar att det är bra om man håller hyfsat lågt med fett, och mycket kolhydrater.

Hur mycket kolhydrater bör man dra i sig, och hur långt i förväg? Samt vilka livsmedel är att rekommendera?

Jag skulle säga fokusera på lunchen. Mycket kolhydrater, begränsa fett. Tränar efter skolan runt 16 i cirkus 2 timmar och märker väldigt stor prestationsförsämring om jag inte ätit en rejäl skollunch runt 11. Jag brukar äta rätt lite efter passet och innan läggdags så det är den enda möjligheten jag har att fylla på med kolhydrater.

[Familyguy]

Låt säga att man äter kaloribalans, gör flera insulinpåslag att man lagrar mer fett? Hör ibland folk prata om att insulintoppar gör så att kroppen lagrar mer fett?

[Rahf]

Ursprungligen postat av Familyguy

Låt säga att man äter kaloribalans, gör flera insulinpåslag att man lagrar mer fett? Hör ibland folk prata om att insulintoppar gör så att kroppen lagrar mer fett?

Mig veterligen lagrar du inte in mer kroppsfett på kaloribalans. Kroppen är ju principiellt i homeostas.

[Familyguy]

Tänker så jag med, upplever bara att folk generellt sätt pratar om insulinpåslag som något dåligt.

[Rahf]

Ursprungligen postat av Familyguy

Tänker så jag med, upplever bara att folk generellt sätt pratar om insulinpåslag som något dåligt.

Folk vet generellt inte att energi in - energi ut = viktförändring.

[exevision]

Ursprungligen postat av Familyguy

Tänker så jag med, upplever bara att folk generellt sätt pratar om insulinpåslag som något dåligt.

https://traningslara.se/pastaendet-a...stor-fet-logn/

[Familyguy]

Ursprungligen postat av exevision

https://traningslara.se/pastaendet-a...stor-fet-logn/

Stort tack!