Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-20, 12:47   #211
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Grymt!

Vad händer med din träning just nu. Det är rött hela tiden!!!
Sultanen från persiskaviken har KUGGAT UPP !! RED Light all The way!!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 14:25   #212
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Grymt!

Vad händer med din träning just nu. Det är rött hela tiden!!!
Det kallas semester! När kroppen får återhämta sig kommer resultaten.
Om 10 dar är det tyvärr över
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 18:23   #213
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Vart är VIDD-passet? Går du bara runt & drar på stan eller ?
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 20:54   #214
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg vidd:

Latsmaskin + Stående pullovers (superset):
4x12 + 3x10

Hammer rodd (en arm):
8x60kg, 8x75kg, 8x85 + 10x40 drop

Latsdrag V-handtag:
3x12

Sittande rodd:
2x15

Chins
7xKV

Riktigt bra kontakt idag, vilket även var fokus. Total stum i chinsen!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-20, 21:11   #215
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Precis som en sultan, får som han vill! Dvs. Stumma lats!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-22, 20:38   #216
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Körde en typ av crossfit WOD idag:

100 chins + 150 dips När man vilar från chins kör man dips osv..

detta tog mig: ca: 35 minuter

Katastrofalt dåligt, hade hoppats på typ 20 min, men det var så sjukt stumt i chinsen. trodde att jag skulle fixa att göra 10or nästa hela vägen men jag var inte ens nära. Har nog inte hunnit återhämta mig sen lats-passet för två dagar sedan.

Bara att göra om och göra rätt!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-22, 21:01   #217
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Körde en typ av crossfit WOD idag:

100 chins + 150 dips När man vilar från chins kör man dips osv..

detta tog mig: ca: 35 minuter

Katastrofalt dåligt, hade hoppats på typ 20 min, men det var så sjukt stumt i chinsen. trodde att jag skulle fixa att göra 10or nästa hela vägen men jag var inte ens nära. Har nog inte hunnit återhämta mig sen lats-passet för två dagar sedan.

Bara att göra om och göra rätt!
Kul å se lite crossfit!

Tyvärr så måste man kippa dem när man kommer upp till detta höga antal reps, även den mest vältränade skulle bli total stum!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-22, 22:28   #218
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Kul å se lite crossfit!

Tyvärr så måste man kippa dem när man kommer upp till detta höga antal reps, även den mest vältränade skulle bli total stum!
Självklart ska man kippa dom för lättast och optimalt resultat, men med tanke på att jag gjort 10x10 chins med 15 kg extra när jag körde GVT så borde jag kunna köra så sjukt mycke bättre!

Jaja, vart sjuk trött iaf!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 09:39   #219
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Gårdagens pass: 23/7

Ben + frivändningar:

Benspark + liggande lårcurl (superset):
4x12 + 4x10

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 3x80kgPB, 3x85kgPB, 1x90kgPB, 1x95kgPB, 1x100kgPB, 5x60kg (stopp i botten), 5x60kg (stopp i botten)

Frivändningar:
3x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, failx80kg, 1x80kg, failx82,5kg, 1x82,5kgPB, 6 st failar x85kg, 12x60kg, 17x60kg

Bra pass med "the big O" (Nano-Sekund) återigen, måste nöta och nöta teknik i frivändningarna nu för 85 kg ska finnas där. Överaskande bra frontböjar och alla PBn där beror på att jag typ nästan aldrig kört det innan. har inte fått till tekniken då, men igår kändes det riktigt bra! Känner mig dock totalt mörbultad i kroppen idag!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 10:45   #220
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Gårdagens pass: 23/7

Ben + frivändningar:

Benspark + liggande lårcurl (superset):
4x12 + 4x10

Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 3x80kgPB, 3x85kgPB, 1x90kgPB, 1x95kgPB, 1x100kgPB, 5x60kg (stopp i botten), 5x60kg (stopp i botten)

Frivändningar:
3x50kg, 3x60kg, 1x70kg, 1x75kg, failx80kg, 1x80kg, failx82,5kg, 1x82,5kgPB, 6 st failar x85kg, 12x60kg, 17x60kg

Bra pass med "the big O" (Nano-Sekund) återigen, måste nöta och nöta teknik i frivändningarna nu för 85 kg ska finnas där. Överaskande bra frontböjar och alla PBn där beror på att jag typ nästan aldrig kört det innan. har inte fått till tekniken då, men igår kändes det riktigt bra! Känner mig dock totalt mörbultad i kroppen idag!

Grymt!

När du får till tekniken bra på frontböjen så vill jag se att du gör en clean-squat på 90kg. Finns där. LÄTT!!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 19:12   #221
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst + axlar:

Bänk:
3x90kg, 3x95kg, 3x100kg, 3x105kg, 1x110kg, 2st negativa 120kg

Pushpress:
5x40kg, 3x50kg, 2x60kg, 1x65kg, 1x70kg, 5st failx75kg, 3x60kg, 3x60kg, 3x60kg

Hantelpressar:
12x25kg, 12x27,5kg, 10x30kg, 4x36kg

Flyes + pushdown med rep (superset):
3x10 + 3x12

Otroligt besviken att jag bara failar i pushpressen, tyvärr så har jag haft en del kramp i vänsteraxeln som stör en hel del. Lite vila på det här så ska det fan bli pers nästa pass!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:13   #222
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
Stark som en björn!
Vad är det för dunderhånung du äter för att öka såhär mycket?
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:25   #223
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens Pass:

Mark/ Biceps/ vader:

Mark:
3x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 1x180kg, 1x190kg, 1x200kgPB, 1x205kgPB, failx210kg

Stångcurlar (strongmanstyle):
5x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 4x70kg

Scottcurl supersettat med korta stångcurlar:
3 set

Donkey calf raises:
6 set med stegande vikt, avslutade med ett dropset.

Här komme film från dagens PB i mark på 205kg:
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-26, 22:27   #224
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger Visa inlägg
Stark som en björn!
Vad är det för dunderhånung du äter för att öka såhär mycket?
Det kallas semester, detta borde väll du också märka som jobbar inom byggbranschen, att man presterar som bäst när man kan få lite effektiv vila mellan passen?
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 08:57   #225
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Grattis Xet grymt roligt, detta var du Def. Värd du är en sultan av klass i Persiska viken
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)