Citat:
Ursprungligen postat av Melker2
Jag brukar äta rätt normalt men kvällen före drar jag i mig ett par Vitargo Carboloader. Tycker det fungerar bra att ladda glykogendepåerna så istället för att överäta och riskera magproblem.
|
Jag äter mest för att jag gillar att äta och att det är en del i min tradition och har till stor del en psykologisk aspekt.
Jag käkar iofs liknande dagen innan längre (25+) träningspass också
Så för min del är magen ganska van, och jag har hittills aldrig under mina snart 40 år haft några problem med magen (förutom en matförgiftning...)
Det enda som skiljer mätmässigt innan just Marathon är egentligen startmuslin på morgonen, det är en extra "skräpmatslyx" som jag endast unnar mig före lopp.
Den största skillnaden är nog att jag aldrig äter någonting före typ 15-tiden på dagen.
Men innan just maran eller längre lopp så brukar jag äta en frukost (5-6 timmar innan loppet).
Det brukar som tur är inte orsaka mig några problem med magen.
Nu är jag ju ingen extremt erfaren löpare, men jag har ändå ett 10-tal lopp på längre distanser på CV't och ganska många träningspass på motsvarande distanser.
En annan aspekt är också att jag inte vräker i mig.
Det blir kanske 1,5 gånger så mycket pasta som en vanlig måltid och lite mindre protein än vanligt, så det blir kalorimässigt ingen direkt överätning.