2017-08-09, 10:28
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Och vad tror man detta beror på?
|
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2017-08-09, 10:40
|
#17
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det låga deltagarantalet är en svaghet, men att någon form av interferens finns är inte så kontroversiellt.
|
|
|
2017-08-09, 10:43
|
#18
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Jag har svårt att tro att det spelat nån större roll när man lägger passen (förutom om det påverkar intensiteten pga trötthet). Tränar man kondition anpassar sig kroppen för att klara denna ansträngning bättre med mer uthålliga muskler med mindre volym.
Enligt min egen erfarenhet påverkas även maxstyrka, i alla fall kortsiktigt. När jag tränade cykling som mest ökade jag maxstyrka (maximala Watt vid spurt) när jag gjorde ett träningsuppehåll eller minskade träningsvolymen (syreupptag minskade dock snabbt så Watten för längre ansträngning blev lägre).
Men... som motionär tycker jag inte detta är något att bry sig om, konditionsträning har så många andra fördelar. Tror också att man orkar köra styrketräningen med högre intensitet om flåset är bra för man återhämtar sig snabbare mellan seten.
Senast redigerad av Jocke67 den 2017-08-09 klockan 10:53.
|
|
|
2017-08-09, 10:51
|
#19
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Har läst en del träningsprogram för bansprinters (cykling alltså) och de kan träna så lite som 30 minuter "distans-träning" per vecka. Annars tränar de typiskt två pass per dag, ett pass tung styrketräning med vikter och ett pass spurt-träning på cykel (korta intervaller där 20 sek räknas som uthållighetsträning).
|
|
|
2017-08-09, 10:55
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Inlägg: 633
|
Hur gör långdistanslöpare? Undviker de styrketräning till varje pris, eller gör deras mastodontkonditionspass att muskeltillväxten hämmas?
__________________
Who's a better lifter than the wind and more? /Roky Erickson
|
|
|
2017-08-09, 11:01
|
#21
|
-[][]--------[][]-
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
|
Citat:
Ursprungligen postat av HenrikJ
Hur gör långdistanslöpare? Undviker de styrketräning till varje pris, eller gör deras mastodontkonditionspass att muskeltillväxten hämmas?
|
Finns olika skolor, både inom långdistanslöpning och cykling. Har inte så bra koll på löpning men inom cykling (landsväg alltså, inte bancykling) så går trenden mot mer styrketräning, även för de tunna bergsspecialisterna som ligger i topp i de stora etapploppen tour de France etc. I alla fall "off season". Men de tränar så mycket distans och har så lågt kcal-intag att muskelvolymen ändå begränsas.
Senast redigerad av Jocke67 den 2017-08-09 klockan 11:03.
|
|
|
2017-08-09, 11:13
|
#22
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Mo Farah tränar tung styrketräning. Som jag har förstått det så började väl han att bli dominant efter att han började införa det i sin träning.
Han är ganska duktig på att springa.
Citat:
"I was a lot weaker before," Farah says. "All the core stuff, all the weights? I couldn't lift anything. I just used to run and do a bit of core but I never did specific stuff. That's been the difference for sure."
Salazar goes further. "He was flitting around before joining us. His training was haphazard. He was all over the place. He did no weight training. He would jog and do five minutes of drills with no stretching afterwards. And technically, Mo tended to over-stride towards the end of races. That's why he lost at the 2011 world championships in Daegu."
"Now he is not just a skinny guy, he's a strong wiry guy," he adds, pride evident. "And he's not gained more than a pound or two despite lifting heavy weights for power. People have always thought distance runners should lift light. Don't you believe it."
|
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2017-08-09 klockan 11:15.
|
|
|
2017-08-09, 11:36
|
#23
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Deltagarantal 1 och där denne är genetisk världselit säger ingenting.
|
|
|
2017-08-09, 11:40
|
#24
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Deltagarantal 1 och där denne är genetisk världselit säger ingenting.
|
Han frågade om dom undviker styrketräning till varje pris, så jag gav bara ett exempel på en som inte gör det. Plus att jag konstaterade att det fungerar bra för honom, bättre än när han tävlade utan styrketräning (som han själv säger). Inget annat.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2017-08-09 klockan 11:42.
|
|
|
2017-08-09, 11:42
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2010
Inlägg: 616
|
Hm. Ser man på Table 1 har gruppen som cyklade direkt efter träningen (CT) inte gått upp något i vikt på de åtta veckorna medan andra gruppen (SEP) ökat i snitt 0.3 kg. Med så lågt deltagarantal kan ju resultaten lika gärna bero på att CT-gruppen åt som undulater...
http://jssm.org/tablejssm-16-391.xml/table001.xml
Senast redigerad av Lillleif den 2017-08-09 klockan 11:42.
Anledning: tabell
|
|
|
2017-08-09, 11:43
|
#26
|
Reg.datum: Apr 2015
Inlägg: 1 171
|
Tänk på hur lite det är vi pratar om, det här är ingenting som man behöver oroa sig över om man inte är på den absoluta världseliten inom kroppsbyggning.
Fördelarna är MYCKET större än nackdelarna.
|
|
|
2017-08-09, 11:51
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bärsärk
Tänk på hur lite det är vi pratar om, det här är ingenting som man behöver oroa sig över om man inte är på den absoluta världseliten inom kroppsbyggning.
Fördelarna är MYCKET större än nackdelarna.
|
Ur ett träningsperspektiv är kondition en stor faktor för både prestation och muskelmassa. Jag antar att cykelgruppen fick större procentuell utdelning i form av minskad fettprocent.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2017-08-09, 11:54
|
#28
|
-Frank-
Reg.datum: May 2006
Ort: Lund
Inlägg: 3 064
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Ur ett träningsperspektiv är kondition en stor faktor för både prestation och muskelmassa. Jag antar att cykelgruppen fick större procentuell utdelning i form av minskad fettprocent.
|
Dom cyklade väl lika mycket, fast ena gruppen gjorde det separerat från armträningen?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av stevebc
Jag får ofta eksem och skavsår mellan benen
|
Balkantrappan
|
|
|
2017-08-09, 11:59
|
#29
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 217
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kurash
Dom cyklade väl lika mycket, fast ena gruppen gjorde det separerat från armträningen?
|
Citat:
Changes in CSA might be affected by subsequent cycling exercise after 8 weeks of training.
|
Ingen signifikans mellan grupperna...
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2017-08-09, 12:00
|
#30
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Ja, studien handlar om att konditionsträning i direkt anslutning (efter) till styrkepasset påverkar negativt. Gruppen som separerade dagarna ökade dubbelt så mycket, men alla tränade både styrke- och konditionsträning.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:07.
|
|