Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-10-18, 10:03   #106
Prost
Registered User
 
Prosts avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos Visa inlägg
Visst, så är det ju. Men för mig som tränat i över 15 år uppfattar jag att diskussionerna är på väldigt låg nivå ibland. "Bli starkare så blir du större.." nja..vore coolt om man kunde få lite diskussioner på hur man breddar biceps eller träffar bröstet bättre med olika vinklar etc, etc,. och det är ju bl.a. ATP bra på att prata om..men det är väl egentligen den enda personen här...eller kanske någon mer då.

Men jag ska inte störa mer nu..men IMO är hela den här grejen löjlig..med Brad Lyle o&co... så nu kan ni fortsätta
Jag har också tränat i över 18 år om man räknar med de "oseriösare" åren också då man bara tränade armar etc. ^^ Håller med dig i det mesta, dock är detta med Lyle och de andra även spännande som ren underhållning förutom det de faktiskt diskuterar.

Jag finner detta även intressant för att jag har problem med att det lugnt med träningen, jag fastnar lätt i ett autopilotläge och kan träna onödigt hårt så jag mår dåligt av det mentalt. Ska nu experimentera med lite lägre volym och se hur det påverkar. Från 49 set bröst till 35 osv.

Sedan så har det ofta även kommit dåliga råd från dem som tror att de är "science based", i slutändan så har Oftast bodybuildarna haft rätt ändå. Ett problem är också att många följer blint några gurun och så beter de sig överlägset och högmodigt när det ska förklara "sanningen", it's teh science bro! Sedan så svänger plötsligt åsikterna baserat på någon studie eller någon gurus åsikt och samma beteende börjar igen.
Prost är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 21:38   #107
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Lyle släpper tredje delen i sin volymanalys.

https://bodyrecomposition.com/resear...AwOgZOdHxM6yvc
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 00:01   #108
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 983
TL;DR

So for any rational workout design an optimal repetition count of 40-70 reps/workout done twice per week for 80-140 total reps per week put us somewhere in the realm of 8-18 sets/week for the optimal growth response.

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-20, 14:08   #109
Crillos
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2018
Inlägg: 163
Citat:
Ursprungligen postat av Mouline Visa inlägg
TL;DR

So for any rational workout design an optimal repetition count of 40-70 reps/workout done twice per week for 80-140 total reps per week put us somewhere in the realm of 8-18 sets/week for the optimal growth response.

Skickat från min SM-N950F via Tapatalk
Är det så du själv tränar? Typ 8 set per vecka för mindre muskler, säg 8 set per vecka för axlar?
Crillos är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-22, 06:52   #110
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
https://www.reddit.com/r/AdvancedFit...esults_do_not/
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-22, 10:16   #111
Slartibartfast
Finlands svar på Schenkenberg
 
Slartibartfasts avatar
 
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
Citat:
Ursprungligen postat av Määng Visa inlägg
Jag gillar när nördar outlevlar varandra i statistik. Det tycks alltid finnas en större fisk.

Bifogade bilder
Filtyp: jpg Capture.JPG (15.9 KB, 0 visningar)
__________________
Allt kött behöver disciplin!

Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu Visa inlägg
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
Slartibartfast är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-22, 10:43   #112
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Citat:
Ursprungligen postat av Crillos Visa inlägg
Är det så du själv tränar? Typ 8 set per vecka för mindre muskler, säg 8 set per vecka för axlar?
Tycker att Israetel är spon-on gällande volym för olika muskelgrupper. Lite färre set för stora muskelgrupper som lätt tar mycket stryk i basövningar, t.ex. rygg och bröst (12-16 set i veckan). Fler set för muskelgrupper som är svåra att köra slut på, som baksida och mellersta axlar (20 set i veckan)
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-22, 12:28   #113
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av smerk Visa inlägg
Tycker att Israetel är spon-on gällande volym för olika muskelgrupper. Lite färre set för stora muskelgrupper som lätt tar mycket stryk i basövningar, t.ex. rygg och bröst (12-16 set i veckan). Fler set för muskelgrupper som är svåra att köra slut på, som baksida och mellersta axlar (20 set i veckan)
Broscience är ju tvärtom, att stora muskler tål mer stryk och ska ha mer volym medan små kräver mindre.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-22, 12:36   #114
MaxTheMarketer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2013
Ort: Sverige
Inlägg: 501
Optimal growth response är väl också beroende (interdependency) av hur bra proteinsyntesen sedan blir av val av proteinkälla? Kungen av Mat posta nyss om det idag.

Alltså bör det hela studeras i samverkan: träningsupplägg + proteinkällintag
MaxTheMarketer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-01-27, 21:39   #115
vicarious
Proteinbarskonnässör
 
vicariouss avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
vicarious är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 18:39   #116
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 858
För den som fortfarande orkar med detta så släpper ReviveStronger en debatt mellan Lyle McDonald och Mike Israetel angående denna volymstudie imorgon.

https://www.instagram.com/p/Bt6PfgbF...=1h0qbeol5pdyf
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 19:46   #117
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Citat:
Ursprungligen postat av Määng Visa inlägg
För den som fortfarande orkar med detta så släpper ReviveStronger en debatt mellan Lyle McDonald och Mike Israetel angående denna volymstudie imorgon.

https://www.instagram.com/p/Bt6PfgbF...=1h0qbeol5pdyf
Ska bli intressant att lyssna på! Lyssnar ofta på podcasts med Mike. Han är bra på att konkret summera ihop sina tankar IMO.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 19:54   #118
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Undrar om Lyle kommer att säga vad han egentligen tycker om Israetel, att han är en drogad idiot som aldrig haft rätt om något i sitt liv, som han skrev på Facebook.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-15, 20:10   #119
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Han lär väl få svar på tal i så fall av mannen som verkar väva in ordet "cocksucker" i var tredje mening han häver ur sig när han kritiserar någon/något.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-16, 06:59   #120
TotteShaped4Life
Registered User
 
TotteShaped4Lifes avatar
 
Reg.datum: Jul 2016
Inlägg: 721
Blir alltid förvånad över skillnaden på hur beteendet skiljer så mycket i Lyles fall mellan hur han uttrycker sig i skrift och hur "gentle" han är i poddarna...
__________________
I’ve been too fucking busy – or vice versa.
TotteShaped4Life är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)