Meathead´s journal - Mot ålderns höst
Tänkte börja träna igen. Haft uppehåll länge nu, det mesta av musklerna tycks sitta kvar, fast styrkan är så gott som bortblåst.
Tränar för volym endast, tycker det kommit en del intressanta studier gällande byggande sista tiden och kommer försöka anamma detta i min träning.
För att sammanfatta kommer jag köra inom ett högre repsintervall, 15-20 reps till failure i sista setet/seten.
Samtidigt kör jag en kontrollerad svältkost. Har kört 2 pass hittills som gett en grym träningsvärk, Nästa pass är på måndag efter arbetet.
Upplägg:
Pass1: Bröst, triceps, axlar, mage.
Pass2: Rygg, biceps, Ben,
Dag 3 vila, then repeat.
Kör ganska låg volym nu i början, kommer stega upp den med tiden.
Stats:
35 år, kort, tjock och man.
//mvh
__________________
_______________________________________________
"Somliga går med trasiga skor..."
|