Pass 29
Marklyft (utan bälte):
60x3
100x3
140x8 (med bälte)
140x7
140x6
Latsdrag:
50x10
60x10
70x10
Rodd:
45x12
60x10
75x10
Enarmshantelcurl på scottbänk DROPSET:
Ingen vila.
10x10, 6x10 - per arm
10x10, 6x10 - per arm
10x10, 6x10 - per arm
Hammercurl:
12x8
12x8
Enarms hantelcurl:
6x10
6x10
6x10
Passtid: 50~
Kommentar: Bra kontakt -> smärtsam pump efter marklyften.
|