Torsdag 18/7
Körde akro med tjejerna. Mycket lyft ovanför huvudet
Lördag 20/7
Supermatch mot Rikard. Slutade 3-1 till mig.
Rond 1 - Jag kör en explosiv top roll och lyckas ta Rikards handled i starten. Jag kommer ut på fingrarna och det blir i stort sett omöjligt för honom att hålla mot. 1-0 till mig.
Rond 2 - Jag försöker göra exakt samma sak igen men den här gången blev det slip. Våra händer går isär och det blir omstart med remmar för att binda fast våra händer. Vid omstarten försöker jag återigen göra samma sak. Jag försöker böja bak Rikards handled, men det tar helt stopp och jag kommer ingenstans. Jag tror jag gör ett försök igen innan jag ger upp tanken om att vara offensiv. Jag lutar min överkropp åt ”fel håll”. Strategin är att ha en bättre position och vänta på att Rikard ska attackera. Rickard går in i en press och jag försöker motverka den med en top, det går rätt bra men det tar mycket kraft från min biceps. Rikard går in i en press igen. Jag lyckas precis hålla mot honom men tar helt slut. Rikard byter vinkel och kör med mer klassisk sidotryck och drar min arm mot sig, jag är chanslös och åker ner i kudden. 1-1
Rond 3 - Rikard försöker slippa med greppet igen. Han har otur och fastnar med sina fingrar i mitt grepp. Jag håller kvar och går in i en press för att trycka ner honom. 2-1 till mig.
Rond 4 - Väldigt lik rond 2. Vi slippar och går in i remmar. Jag toppar men Rikard får stopp på mig. Jag känner dock att hans handled är lite tappad. Jag tror han lyckas curla tillbaka sin handled med sin underarmstyrka men jag attackerar igen i toprollen och lyckas då få med mer av hans handled. Rikard trycker i sida med ”tappad” handled. Jag orkar precis hålla mot. Sen kör jag en ny topp och sen går jag in i en press och vinner. 3-1 till mig.
Extremt rolig match. Mycket mer teknisk än förra gången vi körde en seriös match.
Dagen avslutades med att delta i en lokal strongmantävling. Vikterna var inte så tunga. Tävlingen var nog designad så att alla som är hyfsat starka ska kunna vara med. Istället blev det mer om uthållighet än ren styrka. Grenarna var crucifix hold med raka armar med vikten framför sig, axle press, farmers walk, däckvält och bära sten så långt man kan. Jag visste att jag inte skulle göra bra ifrån mig. Jag fick kramp i baksida lår redan efter andra grenen XD! Jag försökte istället mest ha kul. Det fick bli årets benpass. Nu får de vila och återhämta sig till nästa år.
22/7
Pronationscurl med stor ROM
10 kg - 20
15 kg - 15
20 kg - 10, 8, 8
15 kg - 13, 13
Radial curl
10 kg - 15, 15
Utegym
Muscle ups
Kroppsvikt - 9 s
Med svart gummiband - 10 x 5
Dips
Kroppsvikt - 40
24/7
Akro och slackline med Christel