Galltvål - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

RobbanColeman · 2013-07-14, 12:27

Citat:

Ursprungligen postat av Wormzie

Svårt att svälja ölen utan en breezer?

gött att du är tillbaka, sjukt kul att följa din träning och din fysik är en inspiration!

Haha! Det var faktiskt så att vi fick champagne i den där vevan, Jennie tog våra glas och jag höll våra flaskor.

Dessutom blev det ju mer belastning....

Tack för inspirerande ord!

Bjern · 2013-07-14, 13:48

Kul att du är tillbaka Robban! Tråkigt att höra det där med den lille där hemma, men samtidigt skönt att höra att du iallafall hade vettig anledning att lämna oss bara sådär här på brädan

RobbanColeman · 2013-07-14, 15:16

Citat:

Ursprungligen postat av Bjern

Kul att du är tillbaka Robban! Tråkigt att höra det där med den lille där hemma, men samtidigt skönt att höra att du iallafall hade vettig anledning att lämna oss bara sådär här på brädan

Mmm, jag hade lätt offrat min fysik för all framtid bara Olivias hår kom tillbaka!

Jag är iaf tillbaka, japp! Får se vad det blir av det men jag tycker träning är roligt igen och det börjar bli mer och mer pejl på hela livet.

NU KÖR VI OLIVIA!

Tjuckot · 2013-07-14, 15:52

Vet en i min årskull på gymnasiet som måste haft den sjukdomen eller någon liknande, hade i princip inget hår. Kände henne inte, men hon verkade väldigt självsäker, stark och var omtyckt med många kompisar

Tänkte bara säga.. lite sådär, allmänt

Måste varit tufft för er! Kul att du skriver här igen iaf, alltid intressant träning från dig.

RobbanColeman · 2013-07-16, 11:31

Citat:

Ursprungligen postat av Tjuckot

Vet en i min årskull på gymnasiet som måste haft den sjukdomen eller någon liknande, hade i princip inget hår. Kände henne inte, men hon verkade väldigt självsäker, stark och var omtyckt med många kompisar

Tänkte bara säga.. lite sådär, allmänt

Måste varit tufft för er! Kul att du skriver här igen iaf, alltid intressant träning från dig.

Blir väl inte jätteintressant här kanske, jag har ingen satsning på G eller liknande utan jag ska bara ha kul. Blir träning imorgon då jag flyttade(Jennies farmor) samt städade i 12h+ igår och dessutom var mina "barnvakter" inblandade så dem pallade inte idag. Inte jag heller iof...

Nu lite BCAA och kaffe och göra lite mer nytta i hemmet.

RobbanColeman · 2013-07-17, 11:37

Segt, tråkigt, tungt och oinspirerat pass, jag har för mycket annat att tänka på...

bänkpress 20-130kg, avslutade med en singel med lite hjälp på tyngsta
frontböj 20-107,5kg tung singel som avslut, hade då failat på 100kg innan

klokovpressar 30-62,5kg 1-10 reps

lite annat smått och gott men höll mig endast till skivstång idag, helst vill jag nöja mig med detta redskap men tunga hantlar e också ngt jag kanske måste ha.

Ha en bra dag!

RobbanColeman · 2013-07-18, 11:00

35min cross-trainer och nu storstädning...Se om jag är på rätt sida om hundra ikväll?

Proxy · 2013-07-19, 03:04

Stor och bulkig Robban, nu flyger vikterna som vantar förväntar jag mig!

RobbanColeman · 2013-07-19, 08:14

Citat:

Ursprungligen postat av Proxy

Stor och bulkig Robban, nu flyger vikterna som vantar förväntar jag mig!

Till julen är beställt:

180kg i bänkpress med lite pass om så behövs, upp ska de
180kg i frontböj, detta ska gå lätt!
200kg i marklyft ska gå lättare än lättaste lätt

Dessutom ska jag ner i vikt sakta men säkert.

Kör hårt D!

Lite allmänt klagande skrikande svärande(inte alls till Proxy)

Fick en liten present igår från a-kassan som gör mig till en aggressiv tokig björn, en rysk sådan om det stämmer som min far forskat fram...

Jag har under 9 års tid arbetat 50% som elevassistent, gjort en god gärning, haft mycket ledighet men en kass lön. Jag har hela denna tiden betalat in min a-kassa för tillfällen som detta då jag är mellan två jobb. Jag har ju varit sjukskriven och efter detta fixat så jag ska börja med familjehem, mellan detta behöver jag nu mina sammanlagt 12 000 för dessa månader, jag har väl betalt in iaf 30 000 själv. Skulle fått 4000kr här nu, dvs galet lite, men väl behövligt då min dotters peruk kommer kosta mig 6000kr nästa vecka. Då jag haft uppehållstjänst räknas det inte som jag jobbar på loven enligt a-kassan, detta trots att jag sparar ihop till dessa lov med att få 88% av lönen under hela året, dvs jag uppfyller ej ramtiden och får inga pengar alls, MINA PENGAR!

Att gå ner i vikt blir iaf pisslätt, jag har 12kg vassle och 1kg BCAA men absolut inga pengar alls!

Bered er på en journal med framsteg!

Baha · 2013-07-19, 09:08

Kul att du skriver journal igen iaf! minns tom din gamla journal från naturellkroppsbyggning sidan

har du bara jobbat 50%, hur mkt tjänade du per månad på det ca? låter väldigt skönt iaf

är det 3 helkropps pass per vecka som gäller?

kör hårt!

RobbanColeman · 2013-07-19, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av Baha

Kul att du skriver journal igen iaf! minns tom din gamla journal från naturellkroppsbyggning sidan

har du bara jobbat 50%, hur mkt tjänade du per månad på det ca? låter väldigt skönt iaf

är det 3 helkropps pass per vecka som gäller?

kör hårt!

Jag har väl fått ut 10 000 med mina andra empatiska goda gärningar, kontaktperson.

Jag kör typ 2 pass i veckan men jag kör bollar och stretching iaf 1-2h per dag tillsammans med stretching. Det är bara rörlighet som brister, styrkan finns där och det är därför jag tror på mina mål, det är bara bänken som är en utmaning egentligen resten är mest begränsat av rörlighet... Dock ingen ursäkt utan hela kedjan ska med, det är till viss del även så att jag har en kass core-styrka jämfört med t ex armar där jag är ganska stark trots allt.

Kul att du kikar in, kör hårt själv!

Olivia fyller förresten tre år idag så det blir väl lite onyttigt idag blandat med BCAA.

AronP · 2013-07-19, 09:31

Jaså du är tillbaka? Roligt. Vad har du för tokig plan nu?

Tråkigt med den lille tjejen även om jag befarade betydligt värre saker när jag läste om håravfall.

RobbanColeman · 2013-07-19, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av AronP

Jaså du är tillbaka? Roligt. Vad har du för tokig plan nu?

Tråkigt med den lille tjejen även om jag befarade betydligt värre saker när jag läste om håravfall.

Ska bli stark i frontböj, marklyft och bänkpress. Se om det hjälper mina svaga punkter, bröst, rygg och rumpa. Annars är det iaf kul och jag ska bli "friskare" i kroppen, mer rörlig framförallt.

Det är mycket jobbigt med att ha ett barn som gråter och ber en om ngt man ej kan hjälpa dem med...

Kör väl mest på skoj men kanske taggar till mer o mer vad det lider.

RobbanColeman · 2013-07-20, 12:59

Det kändes bra direkt idag. Inte helt slut innan och trevligt sällskap på plats, kan det bli bättre än att Marc e på plats dagen jag ska köra mark?

explosiv bänk 60-70kg 2-3reps, stegar upp till bra vikt o sen 10 set där

marklyft 50x10, 80x5, 110x3, 140x2, 160x1, 170x1 ganska tungt

klokovpressar 20x10 sen 30-65kg 1-5 reps

hammercurl 25x5+5+5+5, 35x5+5+5+5, 42x5+5+5+5

rodd med stång för baksida axlar 20-60kg, 2-15 reps

lite grepplek också med två 10-plattor mot varandra

Det blir lite coreträning hemma sen med, lite planka och kanske att jag cyklar några minuter på motionscykeln med. Lite på G här nämligen då jag vägde 2kg mindre än sist jag tränade.

RobbanColeman · 2013-07-20, 21:23

Dagens mat, man tager vad man haver-metoden:

60g BCAA
60g vassle
en rostmacka med smör och ost
två pizzabullar
en mockaruta
en tårtbit
en liten skål med grillchips
lite plockgodis
100g pasta med pesto

Nu är det mesta sen kalaset igår slut...