2008-05-06, 17:17
|
#46
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Gripperpass:
Som start: Stängde CoC #1
Supergripper:
Set 1: 87,15 x 11
Set 2: 92,41 x 7
Set 3: 127,51 x 1 (för tungt här..)
Set 4: 118,74 x 2
Set 5: 118,74 x 2
|
|
|
2008-05-06, 17:21
|
#47
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Citat:
Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun
Gripperpass:
Som start: Stängde CoC #1
Supergripper:
Set 1: 87,15 x 11
Set 2: 92,41 x 7
Set 3: 127,51 x 1 (för tungt här..)
Set 4: 118,74 x 2
Set 5: 118,74 x 2
|
Som avslutning: 20 reps med CoC Trainer.
--
Såg förresten nyss i min mailkorg att YTS skickat min beställning av en wristroller, idag!!
|
|
|
2008-05-06, 21:53
|
#48
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Åhhhhh, har kommit på att jag vill träna armhävningar tills jag kan göra 100 i rad.
Ikväll testade jag hur många jag orkade, och det landade på 40.
Så framöver kommer det bli mycket armhävningar framtills att vid ett tillfälle klarar av att göra 100 i rad. Kommer inte köra efter något schema, utan bara köra så ofta jag bara orkar med, utan att greppträningen blir lidande.
EDIT: Har förstått att armhävningar i princip är meningslöst för muskelbyggande, men jag tränar som jag säkert nämnt, det jag tycker är roligt, för att det är roligt.
|
|
|
2008-05-07, 14:33
|
#49
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Citat:
Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun
Som avslutning: 20 reps med CoC Trainer.
--
Såg förresten nyss i min mailkorg att YTS skickat min beställning av en wristroller, idag!!
|
Yes! Wristollern kom idag. Testade lite med en 12,2 kgs sten förut. Orkade bara 3 reps. Framöver kommer det nog bli mycket wristrollning : )
|
|
|
2008-05-07, 14:36
|
#50
|
Mr BodyPump.
Reg.datum: Mar 2005
Ort: Oskarshamn
Inlägg: 18 028
|
Tränar du inget annat än grepp?
__________________
Instagram
Journal
C4L
Citat:
Ursprungligen postat av Krampus
High Carb, High Fat, High Five.
|
|
|
|
2008-05-07, 22:22
|
#51
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Nej
|
|
|
2008-05-09, 14:14
|
#52
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Wristroller-pass:
Varierande böjarna, sträckarna:
Vikt 12,2 kg.
Set 1: 7 rep
Set 2: 4 rep
Set 3: 2 rep
Set 4: 3 rep
Set 5: 3 rep
--
Tid, omkring 10 min.
--
Och ikväll skall det grillas
|
|
|
2008-05-09, 20:49
|
#53
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Citat:
Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun
Och ikväll skall det grillas
|
Testade lite greppstyrka efter den mycket smaskiga grillningen.. kände mig ovanligt stark för mig.
Stänge CoC #1 direkt efter middagen hur lätt som hellst.
Sedan nyss bände jag en 4 mm's spik, som gick oerhört lätt. Nästa gång jag bänder spikar ska jag ge mig på tjockare storlek.
|
|
|
2008-05-10, 16:20
|
#54
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Citat:
Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun
.. kände mig ovanligt stark för mig.
|
Och idag är jag riktigt slut i händerna ..
Orkar inte ens CoC Trainer.
Lyckades dock böja en 4 mm's spik förut, men det tog lång tid (över 1 timme, om man jämför med igår, då det tog kanske 1 halv minut). Ska vila greppet resten av dagen nu tänkte jag, för att köra ett lätt wristoller-pass imorgon.
|
|
|
2008-05-11, 18:22
|
#55
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Citat:
Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun
för att köra ett lätt wristoller-pass imorgon.
|
Ja, körde ett minipass med wristrollern nyss.
handledssträckarna
12,2 kgs sten:
Set 1: 10 rep
Set 2: 8 rep
Fick räcka så.
--
Imorgon får vi se om jag orkar mig på att böja lite spik..
|
|
|
2008-05-11, 20:27
|
#56
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Citat:
Ursprungligen postat av Six Barrel Shotgun
Imorgon får vi se om jag orkar mig på att böja lite spik..
|
Blev ikväll istället, och visst orkade jag. Böjde tre stycken 4 mm's spikar. Easy .
Nu är jag inne på igen o fixa tjockare spikar..
|
|
|
2008-05-12, 13:01
|
#57
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Eftermiddagspass avklarat:
Övning 1: Stängde CoC #1
Övning 2: Böjde ytterliggare en 4 mm's spik (..borde verkligen fixa tjockare spikar nu..)
Sedan stängde Jag CoC #1 igen, för att avsluta med 15 reps CoC Trainer.
--
Ikväll tänkte jag försöka mig på lite Wristoller med 2 stenar som tillsammans väger 19,6 kg. !
|
|
|
2008-05-12, 17:28
|
#58
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Ok, ikväll har jag kört:
Böjt två 4 mm's spikar.
Wristoller:
19,6 kg:
Set 1: 2 rep
Set 2: 2 rep
Set 3: 2 rep
(lång vila emellan)
12,2 kg
Set 1: 5 rep.
Set 2: 3 rep.
--
Avslutning:
Slägga med Heavy Hammer
2,5 kg - 2 rep.
|
|
|
2008-05-14, 13:25
|
#59
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Igår vilade jag från greppträning:
Dagens eftermiddagspass:
Böjde två 4 mm's spikar.. och en lite tjockare! Ska mäta den imorn, jag gissar o hoppas att det är en 5 mm's.
Tränade lite med CoC #1, lyckades stänga den en gång. Om det blir mer grippersträning idag ska jag köra med Supergrippern.
|
|
|
2008-05-14, 19:49
|
#60
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 202
|
Motion för dagen:
Tog en 90 minuters promenad på förmiddagen.
Nu efter jag skrivit denna promenad tänkte jag ta en halvtimmes-promenad.
--
Greppträning på eftermiddagen:
Wristoller:
19,6 kg - Set 1; 3 rep.
12,2 kg - Set 1; 7 rep
Set 2; 7 rep.
Avslutade med att böja två 4 mm's spikar.
--
Imorgon tänkte jag träna med Supergrippern.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.
|
|