Mitt försök till att träna.

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

H-28 Sekunder ?!?!

haha, jag glömde skriva. Högerhand var CoC 3 och vänster CoC 2,5

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

haha, jag glömde skriva. Högerhand var CoC 3 och vänster CoC 2,5

Ja! Då gjorde du ju 28 sekunder med #3!

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Ja! Då gjorde du ju 28 sekunder med #3!

jupp

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

jupp

Som jag skrev i min logg, då är vi helt jämna och det är den som är starkast för dagen som vinner! Riktigt skoj

[Ahlnold]

17/8
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3,5kg-9PB,3
H3,5kg-9PB,3

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5kg-7
H5kg-7

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V2,5-4
H2,5-4

Gymmet

Marklyft
3x120
1x120

Chins. Kroppsvikt +10kg. 1 rep varje minut till fail. Strikt som fan.
Fail på minut 11. Alltså 11 stycken singlar.

[Ahlnold]

19/8
RB-Rolling handle 60mm
V46kg-8
H46kg-8

smal pinch (27mm)
V15kg-7
H15kg-7

Bred pinch (75mm)
V17,5kg-6
H17,5kg-6


21/8

Massa Bred pinch på lättare vikt.

23/8
Gymmet

Marklyft och kronlyft på lättare vikter.

Militärpress med stopp
8x42,5kg 9an var ganska nära.

Rodd. Bara ute efter maximal kontakt, så kollar inte ens vikten jag kör på.

[Ahlnold]

24/8
Silverbullet 2,5kg
H-#3,5 - FAIL.
H-# 3-18, X,X
V-#2,5-24, X,X

Expand your hand band
(Gul)-18,9,5
(Gul)-18,9,5

Blää. Kände mig riktigt sliten i greppet idag. Tror jag körde för hårt med pinchen tidigare i veckan.

[Ahlnold]

25/8

Gymmet

Marklyft på diverse låg vikt.

Chins-Kroppsvikt +15kg vikt
3 reps

+ latsdrag.

Grepp

Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3,5kg-7
H3,5kg-7

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5kg-8
H5kg-8

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V2,5-5
H2,5-5

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

24/8
Silverbullet 2,5kg
H-#3,5 - FAIL.
H-# 3-18, X,X
V-#2,5-24, X,X

Expand your hand band
(Gul)-18,9,5
(Gul)-18,9,5

Blää. Kände mig riktigt sliten i greppet idag. Tror jag körde för hårt med pinchen tidigare i veckan.

Vad hände när du försökte 3.5an?

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Vad hände när du försökte 3.5an?

Jag kunde inte ens sätta skiten i SB läge. Är det tillåtet att använda benen vid sättningen?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Jag kunde inte ens sätta skiten i SB läge. Är det tillåtet att använda benen vid sättningen?

Japp!

[Ahlnold]

26/8
RB-Rolling handle 60mm
V46kg-10 (PB)
H46kg-10 (PB)

Bred pinch (75mm)
V17,5-8 H15-7+3,7, 5
H17,5-8 H15-7+3,7, 5

Expand your hand band
(Gul)-20,6,4
(Gul)-20,6,4

För exakt ett år sen gjorde jag en 10a på 33,5kg i RB-Rolling handle 60mm. En ökning på 37% sen förra året. Gjorde en 7a på 10kg bred pinch, ökning på 75%. Borde vara i hyfsad greppform.

27/8

Gymmet

Sliten överallt. Körde lätta vikter på militärpress, marklyft och kabelrodd.

[Ahlnold]

28/8
Silverbullet 2,5kg
H-# 3-24 sek , X,X
H-# 2,5-X,X
V#2,5-30 sek PB, X,X
V#2-X,X
Expand your hand band
(Gul)-8,3
(Gul)-8,3

30/8
Levering (vikt på ena sidan hantel och flippar den till ena sidan och sen tillbaka)
V3,5kg-8
H3,5kg-8

Hammerdeadlift (vikt på ena sidan hanteln och lyfter på andra sidan rakt från marken)
V5kg-10 PB
H5kg-10 PB

Reverse Hammerdeadlift? (vikten är bakåt istället)
V2,5-7 PB
H2,5-7 PB

Platecurl
V5-5
H5-5

[Ahlnold]

31/8
Rolling handle
H50-6 PB
V50-6 PB

Bred pinch (75mm)
V17,5-7 V15-6
H17,5-7 H15-6

smal pinch (27mm)
V12,5-3 V10-5
H12,5-3 H10-5

Expand your hand band
(Gul)-4
(Gul)-4

[Sidén]

Kul att det verkar gå bra här

Lycka till på tävlingen!