Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-07, 17:54   #1741
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Dagen tanke var att träna Axlar & vader samt vissa moment i Okt-Challange.

Fick tyvärr en massa strul med kamikaze bilkörning från Umeå i ös ösregn - samt lite annat tjorv när jag väl kom hem. Fick 10 min över till träning innan jag började jobba, så det blev ett MEGA-snabbt pass.... #suck #aldrigopti #typiskt #bläää

Hang power cleans (lite ben - som det ska va) - Okt-Challange
40x3
60x3
70x3
80x3
90x1
100x1 - PB

Grace (1/3) - bara för att testa..
60 kg 10 reps på 26 sek - BRA! (hade nog kunnat hålla detta tempo i 5-7 reps till)

Ok. Detta var allt !! #patetiskt jag vet !! Ville inte köra Grace full ut pga. Bråkande bröstfästen & allmänt irriterande tidspress (vill kunna gå FULL BLOWN 1a gången jag testar)

Trevlig kväll alla KOLOiter !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-10-07 klockan 17:59.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-07, 17:57   #1742
zarnyhax
Registered User
 
zarnyhaxs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Bästkusten
Inlägg: 1 417
Tvärbra! Tror du vinner tävlingen!
__________________
Träningsjournalen
zarnyhax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-07, 18:03   #1743
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Tror stenhårt på dig #Bossen,men det vet du nog redan!!
Fan vad hurtigt av dig att bränna av ett pass på 10min...att du orkar byta om för det!
Tror du du orkar med flåset till rodden? MVh imponerad nöt.
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-07, 18:07   #1744
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Haha du kommer typ slå världsrekord på Grace!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-07, 18:09   #1745
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
Grattis till ledning i hang clean =)
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-07, 19:24   #1746
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Grattis till PB i hang clean. Hur kändes det? Kändes som stabilt tempo på Grace.
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-07, 20:15   #1747
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av zarnyhax Visa inlägg
Tvärbra! Tror du vinner tävlingen!
Tack Zarre !! Jag hoppas på att kunna förbättra mig på allt. Sen är det upp till Chrille ifall han förbättrar sig än mer!

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Tror stenhårt på dig #Bossen,men det vet du nog redan!!
Fan vad hurtigt av dig att bränna av ett pass på 10min...att du orkar byta om för det!
Tror du du orkar med flåset till rodden? MVh imponerad nöt.
Tack kompis !! Jag tränade på jobbet så det var bara i Arb.kläderna direkt !! Hoppas att flödet håller, blir ju lite massa att syresätta samt att flödet inte alls är vidare bra i nuläget. Kommer bli skallen som avgör på rodden 3-4 SEK + lr - !!

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Haha du kommer typ slå världsrekord på Grace!
Haha ! Lugn nu Jonte !! Allt under 3 min är ruskigt bra på Grace. Bara dör att jag gör 10 reps på 26-27 sek så spelar det ju ingen roll om väggen kommer & jag gör resterande på 4 min !! Vi får avvakta tills 1a försöket !!

Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Grattis till ledning i hang clean
Det var en curl clean !! // utdömd at T4a

Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Grattis till PB i hang clean. Hur kändes det? Kändes som stabilt tempo på Grace.
Tack Robban !! Hang power cleansen känns sådär, mest armar, inget hoppmoment & ben explosivitet i startmomentet !!

Grace är Sverigeelit-tid på starten men det är 20 reps ogjorda vilka avgör ALLT !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-10-07 klockan 20:18.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-07, 20:40   #1748
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Små detaljer en mycket lovande start får man ju säga!
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 04:55   #1749
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Små detaljer en mycket lovande start får man ju säga!
Tack Robban !! Det värmer att höra
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 05:04   #1750
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Arnold Schwarzenegger hälsar på 4klövern (FILM)

Ifall ni vill se den roligaste filmen (någonsin) med 4klövern så tycker jag att ni ska trycka på denna LÄNK
(jag lovar att ni inte blir besvikna!)

Fritt fram ifall ni vill länka den vidare eller på annat sätt göra PR för den !!

10/10 Hey barberiba boxar till Xfactor för sin insats i filmen !!

Nu lyfter vi mot nya nivåer med inspiration från Arnold !!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-10-08 klockan 05:07.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 07:35   #1751
Olsson80
Registered User
 
Olsson80s avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Helsingborg
Inlägg: 572
Hahaha.. Jävla metropol det där pitea.
Grym video!
Olsson80 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 07:37   #1752
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Hahaha fyfan vad bra, helt klart värt att komma sent till jobbet för den där brytningen!!
Xfactor får 4/5+ ...han saknar bara det där maffiga skägget !!
''Back double biceps'' skön lirare!!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis

Senast redigerad av Likeapeanut den 2012-10-08 klockan 07:39.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 07:39   #1753
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
haha ursäkta uttryket, men vilka jävla idioter ni är. Så sjukt jävla härliga, och dialekten går ju inte av för hacke. Fortsätt med det ni gör. Ni inspirerar verkligen!
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 08:04   #1754
toalettmysaren
Registered User
 
toalettmysarens avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
alltså jag pallade inte se längre än introvinjetten för jag började skämmas så mycket. Im weak. Får ta och ge det ett nytt försök i eftermiddag då jag har lite kaffe i magen och kanske lite käk
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785

bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12)
böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12)
mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12)
toalettmysaren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-10-08, 09:42   #1755
str
Registered User
 
strs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Inlägg: 1 514
Haha era sjuka nissar!

Toalettmysaren, ja ganska uppenbart vad allt handlar om på lägret... o nu ska jag väl säkert dela tält med Nano och "Arnold"
__________________
Journalen här på forumet sedan september 2012
Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
str är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)