Bästa sättet att ta EAA och protein?

[Grön termos]

Hej.

Hörde att EAA skulle vara bra för proteinupptaget osv. Ville bara höra om det här är ett vettigt upplägg:

Tar en skopa EAA före träning.

Efter träning tar jag en skopa EAA, två skopor proteinpulver, en banan och två kapslar ashwagandha.

[King Grub]

Proteinpulver innehåller redan tillräckligt av alla EAA om du tar runt 25 gram pulver. Ingen som äter tillräckligt med protein behöver aminosyratillskott. Och äter du inte tillräckligt med protein, är det bättre att äta mer protein.

[Köttis]

Rekommenderar att injicera EAA i handen efter träning.

[EnergiÖverskott]

Vad menar du med att "EAA ska vara bra för proteinupptaget"? EAA är de essentiella aminosyrorna, alltså vad protein är uppbyggt av. Känns som om du fått allt om bakfoten.

Det Grub skriver stämmer och jag håller med till fullo. EAA är helt meningslöst i min mening. Var jävligt opti och på tapeten för några år sedan, speciellt om du går tillbaka typ 10 år, då var EAA THE shit. Men som med allt annat trendigt dör det ut och i detta fall av en god anledning.

Skit i EAA. Får du inte i dig tillräckligt så ät mer protein. Dock får du kämpa rejält och typ leva på ett energimässigt svältintag av vattenmelon för att få i dig så pass lite protein att du behöver suplementera med EAA så jag skulle bara skrota det.

[KT81]

Snälla sluta släng pengar på skit! Lagliga tillskott som du kan ha nytta av är; Koffein och kreatin. Essentiella fettsyror.

Proteinpulver är mat. Ett billigt sätt att få i sig protein.

Det finns inga belägg för att ayurvedatrams bidrar med något överhuvudtaget. Ashwaghanda är lika positivt för muskeluppbyggnad som att äta majsstärkelse med sked.