Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-05-30, 16:06   #196
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 437
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea Visa inlägg
Jag dricker kaffe 30-60 minuter innan träning, jag dricker 10 g eaa innan träning och 20 g eaa efter träning. 30 minuter efter träning dricker jag 1 l chokladmjölk. Innan jag somnar äter jag 500 g kvarg.

Vad skulle ni lägga till?
Mat? Vitaminer? Mineraler? Fibrer?
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-31, 10:31   #197
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 825
Tar man upp vassle långsamt om det blandas med havregryn? Eller behöver man fett i också?
smerk är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-05-31, 10:35   #198
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 561
Långsammare. Fett gör det ännu långsammare. Du kan dock inte göra vassleprotein till ett långsamt protein.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-05-31, 11:41   #199
Waimea
Registered User
 
Waimeas avatar
 
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 218
Finns det några fördelar med att sova 1h efter träning?
Waimea är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-03, 21:04   #200
sweet tooth
Registered User
 
sweet tooths avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 59
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.

Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.

1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?

2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.

Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
__________________
Godis är också mättande

Senast redigerad av sweet tooth den 2017-06-03 klockan 21:06.
sweet tooth är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-04, 01:00   #201
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 437
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth Visa inlägg
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.

Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.

1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?

2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.

Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
Känns rent instinktivt som det vore bättre om du åt något järnrikt, typ lever, spenat eller broccoli...
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-04, 10:30   #202
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 107
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth Visa inlägg
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.

Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.

1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?

2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.

Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
Förlorar du så mycket som 2 dl regelbundet bör du nog anstränga dig lite extra för att se till att täcka ditt järnbehovet.
Vid kaloriunderskott får kroppen svårare att nybilda alla typer av celler, men röda blodkroppar har säkerligen högre prioritet än många andra typer. Men visst påverkas det.
Max är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-04, 10:47   #203
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 057
Ökar metabolismen vid förkylning / feber?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2017-06-04, 13:02   #204
sweet tooth
Registered User
 
sweet tooths avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 59
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG Visa inlägg
Känns rent instinktivt som det vore bättre om du åt något järnrikt, typ lever, spenat eller broccoli...
Tack men min fråga handlade inte om vilka mineraler jag tappar utan hur mycket energi som går förlorat.
__________________
Godis är också mättande
sweet tooth är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-04, 13:03   #205
sweet tooth
Registered User
 
sweet tooths avatar
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 59
Citat:
Ursprungligen postat av Max Visa inlägg
Förlorar du så mycket som 2 dl regelbundet bör du nog anstränga dig lite extra för att se till att täcka ditt järnbehovet.
Vid kaloriunderskott får kroppen svårare att nybilda alla typer av celler, men röda blodkroppar har säkerligen högre prioritet än många andra typer. Men visst påverkas det.
Vem har sagt att jag inte täcker mitt järnbehov? Återigen handlar min fråga om energi och inte mineraler.
__________________
Godis är också mättande
sweet tooth är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-05, 06:36   #206
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 923
en tsk kanel okej typ varje dag?
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-05, 09:09   #207
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 107
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth Visa inlägg
Vem har sagt att jag inte täcker mitt järnbehov? Återigen handlar min fråga om energi och inte mineraler.
Inte jag i varje fall. Se den biten som extra-information. Resten jag skrev relaterar till punkt 2.
Max är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-05, 09:14   #208
Max
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 2 107
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt Visa inlägg
en tsk kanel okej typ varje dag?
1 och 1/2 tsk per dag. Gränsen är satt med ett konfidensintervall, som vanligt.

https://www.livsmedelsverket.se/livs...v&_t_hit.pos=1
Max är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-05, 09:15   #209
upperkatt
Registered User
 
upperkatts avatar
 
Reg.datum: Mar 2013
Ort: Göteborg
Inlägg: 923
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth Visa inlägg
En dum fråga kanske men hittar inte mycket information kring ämnet.

Det är så att jag har lätt att få näsblod och då är det ganska stora mängder som rinner ut, ofta 1-2 DL, ibland mer.

1. Hur mycket energi innehåller blod, eller hur mycket energi behövs för att återställa blodet till normala nivåer?

2. Hur mycket blod behöver kroppen per Kg fett respektive muskelmassa? Tänker att kroppen kanske inte återställer lika mycket blod om man deffar, vilket jag gör just nu, om den inte behöver allt.

Har just precis förlorat ca 2 Dl blod, har jag en ursäkt att äta lite sött nu?
Hm... du kanske bör kolla upp det:

Citat:
Sök vård direkt om något av följande stämmer in på dig:

Du har en kraftig näsblödning.
Du har en långsamt rinnande näsblödning som inte slutar trots att du har följt råden ovan och det har gått 30 minuter sedan blödningen startade.
https://www.1177.se/Skane/Fakta-och-...domar/Nasblod/
upperkatt är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-06-05, 09:20   #210
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 74 561
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Ökar metabolismen vid förkylning / feber?
Inte nämnvärt av förkylning utan feber, men varje grad kroppstemperaturen stiger över det normala ökar kaloriförbrukningen i vila med runt 13 %.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)