Eftersom det blev en hel del diskussion om detta ämne i en annan tråd så tänkte jag att det kan vara lämpligt att starta ett eget ämne då det verkar finnas en del intresse.
Om man vill ha en generell introduktion till ämnet så finns det en del lättlästa artiklar
här. Om man är intresserad av primärlitteraturen så bör man själv ha kunskaperna för att hitta det som är relevant.
Det är ju ganska svårt att undgå den hype som pågått de senaste åren och om man ska tro vad som pumpas ut så är det ju bakterierna på din kropp inte inblandade bara i din hälsa, utan även ansvariga för eventuella lottovinster och inbrott i bilen. Kanske något överdrivet, men det brukar ju dras på stora växlar när man hittar något nytt favoritparadigm. Jonathan Eisen har ju sin "
overselling the mcirobiome award" om man är intresserad av några exempel på överdrifter.
Om man är intresserad av att följa den nya forskningen som kommer ut så är
microbiome digest överlägset. Där behandlas dock inte bara det mänskliga mikrobiomet utan även många andra aspekter av mirkobiologi, men alla nya posts sorteras efter kategori och det är bara att välja tags som är intressanta.
Några exempel på forskargrupper att följa:
Sonnenburg lab
Knight Lab
Relman Lab
Ley Lab
Littman Lab
Iaf, posta gärna ny forskning, era egna ideer, vad ni själva gör för att upprätthålla en "bra" bakteriflora (finns ju ingen som egentligen har en aning om vad som är bra).
Jag kan ju inleda med att säga att jag käkar en stor variation och mängd av grönsaker, frukt, nötter, frön och baljväxter, då jag arbetar efter den generella hypotesen att försöka driva ner fermenterbara kolhydrater till mina kompisar längre ned i matsmältningsapparaten för att göra dem glada. En simpel tanke är ju att ju större variation på intaget desto större chans är det att upprätthålla en större variation i tarmfloran, vilket i sin tur är fördelaktigt.
Finns det bra evidens för detta? njae, inte direkt, men jag tycker om att äta dessa saker, det ger mig inga problem, och det verkar ju inte direkt finnas så många nackdelar med det.
Så det kan man väl kalla prebiotika-delen av min diet. När det gäller probiotika så äter jag yogurt, surkål och kimchi (utan tillsatt msg då jag gör den själv, sen bildas det ju dock små mängder vid fermentering) varje dag, inte heller där känner jag väl att evidensen är så stabil, men jag tycker om dessa matvaror så varför inte.
Sen kan man ju välja att vara lite mer extrem och experimentell, varför inte transplantera lite fekalier från
gris, andra primater eller någon ursprungsbefolkning? Vad kan gå fel?
Så, för att upprepa mig, dela gärna med er av info om detta breda ämne, själv är jag mest intresserad av mikrobiomets påverkan på hjärnan, immunsystemet och inflammation, men antar att evnetuellt intresse här är större för de direkta hälsoaspekterna, så försöker att hålla mgi till det.