Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2017-09-18, 07:41   #1396
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Benspark typ 10-15 set 10-15 reps
Vader samma sak
Lårcurl 3x15
Hantelcurl superset sidolyft 3x8-10

20 min E2MOM:
15 cal assault bike
20 air squats

Hoppas på lite träningsvärk i morgon, var länge sedan.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-19, 07:28   #1397
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Ingen träningsvärk efter benslakten igår dock trött som ett skåp i morse, brukar va rätt lätt att komma upp men inte idag. Blev ett rätt skönt pass dock.

FU-pausbänk
60 kg x 6 x 10
superset rygg 6x12-15

HSPU till höjd superset ringpullups 5x5

20 min EMOM
20 double unders, sista setet 58 unbroken = pb
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 07:25   #1398
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Benspark typ 12 set 10 reps
Vader samma
Lårcurl superset sidolyft 3x15

1 km rodd
100 cal assault bike
100 cal uppåtlutad promenad
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 07:47   #1399
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Fyfan kör du rodd, assult bike och incline promenad efter alla sets benspark och vader? Låren borde ju explodera av pump
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-21, 07:49   #1400
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Fyfan kör du rodd, assult bike och incline promenad efter alla sets benspark och vader? Låren borde ju explodera av pump
Haha nej tyvärr inte. Måste göra något fel. Jagar pumpen men den kommer inte
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 08:45   #1401
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Chins 5x10
Massa armar
80 double unders unbroken pb
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-22, 20:55   #1402
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Chins 5x10
Massa armar
80 double unders unbroken pb


Fucks bra jävla jobbat!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-29, 11:31   #1403
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Benspark superset vader 8 set
Sidolyft superset curls 3 set
Utfall
Double unders 71, 86 pb


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-29, 12:18   #1404
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Men vadfan!!


Får du inte ont i hälsenorna av alla DU-s?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-09-29, 12:28   #1405
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Men vadfan!!


Får du inte ont i hälsenorna av alla DU-s?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Haha nej, golvet på gymmet är bra hopprepsgolv! Mjukt för att inte skapa så hård stötar men tillräckligt hårt för att inte dämpa ut studsarna. Blir jävligt trött i axlarna kring ~70 reps och hoppen blir riktigt fula och kämpiga i slutet.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-02, 08:46   #1406
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Lördags:
120 cal rodd
120 cal bike
100 cal rodd
100 cal bike
50 cal rodd
50 cal bike
30 cal rodd
30 cal bike

Armar och axlar.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-02, 12:02   #1407
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Man(du) kör alltså t.ex. rodd tills det att maskinen säger att du har förbrukat 120 kcal?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-02, 13:06   #1408
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Man(du) kör alltså t.ex. rodd tills det att maskinen säger att du har förbrukat 120 kcal?


Japp. Eller den säger väl att fläkten i maskinen har genererat så mycket energi typ. Använder inte siffran för att korrigera mitt intag eller nåt, bara ett annat sätt att mäta aktivitet än sträcka.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 11:39   #1409
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Halvbra träningsmotivation nu för tiden. Håller mig helt borta från böj för att försöka få ryggen att bli bra en gång för alla. Undviker alla överkroppsövningar som stressar ryggen (vanlig bänk, stångrodd, HSPU etc). Kört högreps och mycket armar senaste veckan, rätt kul men inget som får mig direkt taggad på att träna.

Igår
Chins, bicz osv

Idag
FU-bänk
95 kg x 10 x 1
90 kg x 2
85 kg x 3
80 kg x 4
75 kg x 5
70 kg x 6
65 kg x 7
60 kg x 8
kort vila på slutet
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2017-10-05, 12:01   #1410
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Bra FUuuUUUu-bänkat!
Kul träningsparameter att träna efter energiförbrukning istället. Det måste jag testa någon gång som variation. Tänker man så kan man ju laborera en hel del med arbete över tid, motstånd, intensitet etc.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)