Sparven vill bli Örn!

[WorkOutBuddy]

Fina pass där och bra med vikter!

[FannyRonkainen]

Kan lova att Sparven kör hårt som attans, speciellt idag på morgon

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Kan lova att Sparven kör hårt som attans, speciellt idag på morgon

Veckans hårdaste pass!

Ikväll blir det Olympia och mys för hela slanten!

[Sparven från Minsk]

Då var det ON! Sitter Hemma hos lill-biffen, datorn är igång, biffen vispar grädde och Mr.T är på G! Go go Martin!

[Sparven från Minsk]

V.6 D.1 Axlar, triceps, trapz & Mage

Superset
Sittande lateral raises Förutröttning 9*2, 8, 7, 6 kg 10-11 reps
Sittande hantelpress Till failure 22.5*2, 20*2, 18.5 kg 6-7 reps

Superset
Liggande hantelextensions Förutröttning 13.5 g 10 reps
Smal bänkpress Till failure 70, 67.5, 65, 62.5, 60 kg 6-7 reps

Superset
Traps i vadmaskin Förutröttning 140 kg 12 reps
Shrugs skivstång Till failure 130, 135*4 kg 6 reps

Kabelcrunches 43 kg, 10, 8, 10 reps

Eftermiddags pass med Lill-biffen. T var lite trött o krasslig, tog igen sig idag Okej pass, inte mitt bästa men klart godkänt, speciellt i triceps. Axlarna dör snabbt av all syra som inte hinner undan

[JBJ]

Snyggt pass

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av JBJ

Snyggt pass

Man tackar så mycket

[Sparven från Minsk]

Morgonvikt:99.4 kg

Gått upp rejält sedan man började med Bartolls program! Riktigt kul då jag stått still i vikt ganska länge trots att jag ätit massor.
Ändå är jag inte "fetare" än innan direkt

[Sparven från Minsk]

V.6 D.2 Ben & Vader

Superset
Benspark Förutröttning 70, 67.5, 62.5, 57.5, 52.5 kg 10-11 reps
Knäböj Till failure 95*2, 90, 85, 80 kg 6-7 reps

Superset
Liggande lårcurl Förutröttning 10, 9, 8, 7, 6 plattor 10 reps
Raka marklyft Till failure 117.5*2, 115*3 kg 6-7 reps

Superset
Sittande vadpress Förutröttning 50, 45, 40, 35, 30 kg 12 reps
Stående vadpress Till failure 140, 130, 120, 110, 100 kg 6 reps

Fy fan asså! Hårt kvällspass! Mycket piggare idag än igår, och tur var väl fan det!
Progressionen denna vecka var fler reps med samma vikter. Lyckades nog repa någon extra här och där. Dagens utmaning var att Mr.T vilade och höll stenhård koll på mig hela passets gång! 90 sec vila mellan seten, hålla tempot och ta ut extra reps där det fanns energi för det. Klart jobbigare än förra veckan. Inte ofta jag vill ge upp, gå hem och dö i duschen men detta var en sådan dag. Utan Mr.T hade det varit mys och pys, det kan jag lova...helt klart next level

Tack till Mr.T som pressade mina ben till en ny nivå

[Mr_T]

Jag är stolt över dig dude, håller du detta tempo kommer dina lår att öka minst 5cm till jul

/Mr

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av Mr_T

Jag är stolt över dig dude, håller du detta tempo kommer dina lår att öka minst 5cm till jul

/Mr

Man tackar dude! Det var ett svettigt pass, men nu har man visat vart skåpet ska stå

[WorkOutBuddy]

Passen ser riktigt bra ut. Kämpa på!

[Sparven från Minsk]

V.6 D.4 Rygg, Baksida axel & Mage

Gårdagens pass!

Superset
Raka latsdrag Förutröttning 25*3, 22.5*2 kg 11 reps
Latsdrag mellanbrett Till failure 85, 82.5, 80, 77.5, 75 kg 6-7 reps

Superset
Sittande rodd Förutröttning 60, 55, 50, 45, 40, 35 kg 10-12 reps
Stångrodd Till failure 82.5, 80, 77.5, 75, 72.5 kg 6-8 reps

Superset
Baksida axelmaskin Förutröttning 45, 42.5, 40, 37.5, 35, kg 10-12 reps
Framåtlutande lateral raises Till failure 8, 7, 6, 5, 4 kg 6-8 reps

Sneda crunches 6.25 kg 3*10 reps

Gårdagens eftermiddagspass med lill-biffen her self. Helt okej pass, inte lika spyfärdigt som benpasset med T, men ändå jobbigt! Raka latsdrag och latsdrag är tungt! Idag blir det boobies och biceps

Inhandlade en ny bärbar igår, less på min och sambons 3 år gammla som börjar strula mer och mer. Passade även på att hotta upp bredbandet till 24 mbit

[FannyRonkainen]

Fan va tät man kan va då!

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av FannyRonkainen

Fan va tät man kan va då!

Sitter inte i pengarna vettu