Sparven vill bli Örn! - Sidan 151 - Kolozzeum Forum

Sparven från Minsk · 2011-12-15, 15:07

Alltså jobbade natt och stod ute i 8 h i blåst och regn. Har nyst säkert 30 ggr idag och ögonen känns svulna. Allergi hoppas jag på för känner mig ej sjuk!

Aja det botar vi med lite curls!

Sparven från Minsk · 2011-12-15, 15:10

Asså jag älskar den här killen! Grym coach!!

Pernam · 2011-12-15, 15:13

Satan i helvete Kamrat Sparv! Inget fel på dom där chinsen!!!

Sparven från Minsk · 2011-12-15, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Pernam

Satan i helvete Kamrat Sparv! Inget fel på dom där chinsen!!!

Tjoho! De var tunga men de gick! Upp på 3:or nästa vecka

Sparven från Minsk · 2011-12-15, 20:34

Priopass armar V.2 Pass 2.

Sats Hbg med Kristina!

8-10 RM, 24 reps
Omvänd skivstångscurl z.
25 kg x 8
22,5 kg x 9
20 kg x 8

Sittande frenchpress
30 kg x 8,8,8

Stående hantelcurls
13 kg x 8,9,9

Sådär ja! Då har man varit på gymmet nästan hela sin vakna tid idag! Helt förstörd efter natten jobb. Blåst kallt som bara den!
Först armpass med Kristina, en tjej som tävlat i BF och vill tävla igen nästa år. Körde mina armar och hjälpte henne med hennes ryggträning.
Efter det ett pass med Jill, la upp och cochade henne med överkroppspass.
Så total tid på gymmet ca 4,5 h

Imorgon prio ben får det bli, orkar inget annat! Samt träning med Jill, Stefan och Maria!

Får fler "klienter" nu ju, och alla vill tävla

Exdiaq · 2011-12-15, 22:21

Har den senaste veckan bearbetat mitt komplex för Fatgripz och lagom till den 21:e känner jag mig nog redo att hålla i ett par. Kanske t.o.m. testa att använda (inte the naughty way..)!

Kort sagt; ta med plz, Exdiaq vill utvärdera för eventuellt framtida inköp!

Sparven från Minsk · 2011-12-15, 22:34

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Har den senaste veckan bearbetat mitt komplex för Fatgripz och lagom till den 21:e känner jag mig nog redo att hålla i ett par. Kanske t.o.m. testa att använda (inte the naughty way..)!

Kort sagt; ta med plz, Exdiaq vill utvärdera för eventuellt framtida inköp!

Will do! Även Raasken var sugen att klämma på dem

Exdiaq · 2011-12-15, 22:36

Citat:

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Will do! Även Raasken var sugen att klämma på dem

Shootgun, jag först!

Sparven från Minsk · 2011-12-16, 06:23

Citat:

Ursprungligen postat av Exdiaq

Shootgun, jag först!

Raask frågade först, men ni kan köra sten sax påse om saken!

Sparven från Minsk · 2011-12-16, 14:48

Benpass prio v.2 pass 1

Sats Hbg med Maria!

Upphopp med stång
20 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 5,5,5,5
Oj oj, inte mycket krut kvar i slutet haha!

Utfall
30 kg x 12
32 kg x 12
34 kg x 12

Benspark
80 kg x 5,5,5

Värk i benen redan nu! Morgonträning vid 07 var inte att leka med! Lätt illamående av min pwo

Passade o coachade Jill sedan vid 11.
Skulle även coachat Stefan vid 13 men orkade bara inte! Helt körd i hela kroppen, sovit nu i minst 1 h! Får vila resten av dagen känner jag....