2020-01-17, 11:14
|
#1
|
Banned User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 261
|
kan alla få massiva pecs?
Jag tränar och tränar mina bröst men de växer liksom aldrig som jag vill. Ser ut lite som Eugen Sandow i proportionerna. Jag har lite större pecs. Kan alla få massiva pecs med rätt träning?
|
|
|
2020-01-17, 14:02
|
#2
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Jag tror inte det, men alla kan få åtminstone marginellt större pecs än de har/hade som otränade.
|
|
|
2020-01-18, 07:25
|
#3
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 212
|
Svårt att se hur man inte kunna pecs med bänkpress
|
|
|
2020-01-18, 07:28
|
#4
|
Banned User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 261
|
Citat:
Ursprungligen postat av EagleEye
Svårt att se hur man inte kunna pecs med bänkpress
|
jag tränade mykcet bengt press förut och var helt ok stark men fick inte massiva pecs
|
|
|
2020-01-18, 09:33
|
#5
|
stridis- avatartextmästare
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 072
|
Om det inte är något fel på dig så borde du kunna få skapliga pecs.
__________________
Stridis invictus.
I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
|
|
|
2020-01-18, 09:51
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av EagleEye
Svårt att se hur man inte kunna bygga pecs med bänkpress
|
Normalt utförd bänkpress är troligen den sämsta bröstbyggaren oftast bra för front delta och triceps.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2020-01-18, 10:02
|
#7
|
Banned User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 261
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Normalt utförd bänkpress är troligen den sämsta bröstbyggaren oftast bra för front delta och triceps.
|
Okej, men om man kör bra övningar: Kan alla få proportionerliga pecs eller är vissa dömda att ha som på bilden? Känns som att jag ser mindre ut än jag är pga att mina bröstmuskler inte är proportionerliga. Bröstmusklerna är ju mycket av det man ser genom kläderna.
|
|
|
2020-01-18, 10:34
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 173
|
Nej, alla kan inte få massiva pecs.
De flesta kan dock få större än vad de för tillfället har. Så fortsätt kötta!
|
|
|
2020-01-18, 11:14
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av KoloKille
Okej, men om man kör bra övningar: Kan alla få proportionerliga pecs eller är vissa dömda att ha som på bilden? Känns som att jag ser mindre ut än jag är pga att mina bröstmuskler inte är proportionerliga. Bröstmusklerna är ju mycket av det man ser genom kläderna.
|
Klart att du får mer proportionella pecs om du tränar dem. Det tar tid att få muskler och vissa muskler växer snabbare och blir ofta favoritövningar för individen som då snedtränar sig.
Vilken bild pratar vi om här ?
Vid Eugen Sandow tid så var idealet på kropp Grekiska statyer:
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-01-18 klockan 11:21.
|
|
|
2020-01-18, 11:24
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Klart att du får mer proportionella pecs om du tränar dem. Det tar tid att få muskler och vissa muskler växer snabbare och blir ofta favoritövningar för individen som då snedtränar sig.
Vilken bild pratar vi om här ?
Vid Eugen Sandow tid så var idealet på kropp Grekiska statyer:
|
Maken till ful staty... Grekerna vänder sig i graven.
|
|
|
2020-01-18, 11:29
|
#11
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Normalt utförd bänkpress är troligen den sämsta bröstbyggaren oftast bra för front delta och triceps.
|
Bänkpress är jättebra. Den ger ofta längre ROM än hantelpress, tillåter hyfsat tung vikt även om man är förutmattad och ger bra kontakt i bröstet. Bra både som bröstövning och generellt för hela överkroppens pressulatur (det är et ord). Dessutom ger den bra överföring till varenda annan pressövning för överkroppen man kan utföra.
Ju mer du kan bänka, ju mer kan du pressa i maskin, med hantlar, med kettlebells både vågrät, lodrät och allt däremellan.
|
|
|
2020-01-18, 12:07
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 223
|
Citat:
Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel
Bänkpress är jättebra. Den ger ofta längre ROM än hantelpress, tillåter hyfsat tung vikt även om man är förutmattad och ger bra kontakt i bröstet. Bra både som bröstövning och generellt för hela överkroppens pressulatur (det är et ord). Dessutom ger den bra överföring till varenda annan pressövning för överkroppen man kan utföra.
Ju mer du kan bänka, ju mer kan du pressa i maskin, med hantlar, med kettlebells både vågrät, lodrät och allt däremellan.
|
Nu var det här mycket självupplevt under många år egen iakttagelser och tränat med många storheter inom byggning. Nu tar bänkpress väldigt individuellt och ett fåtal får bra bröstmuskelutveckling av normal bänkpress men majoriteten får inte det.
Nu har jag varit ganska bra bänkpressare, men tyvärr tar leder och nerver stryk av tunga övningar, så att det är inte läget idag. Men i min storhetstid körde jag med lätthet 12 reppare på 120-130kg i snedbänk och klämde 175 kg i tävlingsbänk med stopp enbart med handledsbindor. Därför borde jag låta som dig i det här fallet men det jag gör inte. Står fast vid att bänkpress är generellt en sämre övning för att bygga pecs.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-01-18 klockan 12:11.
|
|
|
2020-01-18, 12:27
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: May 2019
Inlägg: 13
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Står fast vid att bänkpress är generellt en sämre övning för att bygga pecs.
|
Så vilken är en bättre övning för att bygga pecs?
|
|
|
2020-01-18, 12:30
|
#14
|
d-bag
Reg.datum: Jun 2016
Inlägg: 1 235
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Nu var det här mycket självupplevt under många år egen iakttagelser och tränat med många storheter inom byggning. Nu tar bänkpress väldigt individuellt och ett fåtal får bra bröstmuskelutveckling av normal bänkpress men majoriteten får inte det.
Nu har jag varit ganska bra bänkpressare, men tyvärr tar leder och nerver stryk av tunga övningar, så att det är inte läget idag. Men i min storhetstid körde jag med lätthet 12 reppare på 120-130kg i snedbänk och klämde 175 kg i tävlingsbänk med stopp enbart med handledsbindor. Därför borde jag låta som dig i det här fallet men det jag gör inte. Står fast vid att bänkpress är generellt en sämre övning för att bygga pecs.
|
vad är då en normalt utförd bänkpress? Maxbredd för SL, så stor brygga man kan uppbåda, legdrive osv? Eller är det en övning som är väldigt lik en armhävning, fast liggande på en bänk? Något som utförs ungefär som hantelpress, fast med stång?
Det här vill jag kalla en normalt utförd bänkpress:
https://exrx.net/WeightExercises/Pec...l/BBBenchPress
Det är en bra bröstövning och basövning. Inte ett måste, men en bra övning. Ungefär lika bra som hantelpress, fast kräver mindre stabilitet. Ungefär lika bra som en maskinpress, fast kräver mer stabilitet. på sätt och vis ett mellanting mellan hantelpress och maskinpress, svårighetsmässigt
|
|
|
2020-01-18, 14:44
|
#15
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 792
|
Vill man ha en förändring och få större muskler så är det träna övningen frekvent och ligga på överskott så man går upp i vikt över längre tid.
Att försöka få större muskelmassa och inte ligga på överskott är en extremt långsam process och resultaten brukar inte ge någon större förändring i muskelmassa mer än att proportionerna ser bättre ut över tid.
Med det sagt. Träna bröst med hantlar. Skippa alla 30 olika varianter samt flyes med mera. Kör enkel plan press med hantlar på en bänk och gå så djupt man kan ner i armhålorna för full rom.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:34.
|
|