Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-09, 20:38   #1
Herculeswannabe
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2020
Inlägg: 4
Deff

Tjenare, första inlägget på detta forum. Jag har en liten fundering angående deff.

Jag äter vanligtvis 2000-2500kcal per dag. Är noga med vad jag stoppar i mig så att de blir så rena kalorier som vanligt, tycker verkligen de är svårt att trycka i mig mer. Tränar cirka 5-6 gånger per vecka så förbränner ju en hel del genom detta också.

När jag får höra att jag borde ligga på cirka 2000kcal under deffen så tycker jag det låter konstigt eftersom jag redan nu ligger däromkring och ständigt håller samma vikt känns det som. Handlar det om att min kropp är van med det och bör jag i så fall ligga på runt 1000-1500kcal om jag ska deffa ner lite kroppsfett.

Kostråd tas tacksamt emot.

Tack på förhand.

Värt att tillägga är att jag är ca 190cm lång och cirka 92kg tung. Har kroppsfett på cirka 20%

Senast redigerad av Herculeswannabe den 2020-01-09 klockan 20:41.
Herculeswannabe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-09, 21:12   #2
Herculeswannabe
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2020
Inlägg: 4
Kan också tillägga att jag tränat ca 2 år hehe..
Herculeswannabe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-09, 21:24   #3
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
Citat:
Ursprungligen postat av Herculeswannabe Visa inlägg
äter vanligtvis 2000-2500kcal per dag. Är noga med vad jag stoppar i mig så att de blir så rena kalorier som vanligt, tycker verkligen de är svårt att trycka i mig mer. Tränar cirka 5-6 gånger per vecka så förbränner ju en hel del genom detta också.
...
jag är ca 190cm lång och cirka 92kg tung. Har kroppsfett på cirka 20%
Låter konstigt. Misstänker att du inte är bra på att räkna kalorier.
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-09, 21:39   #4
Herculeswannabe
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2020
Inlägg: 4
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp Visa inlägg
Låter konstigt. Misstänker att du inte är bra på att räkna kalorier.
Använder mig utav Lifesum och utgår från detta.
Herculeswannabe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-09, 22:28   #5
Jarp
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Eksjö
Inlägg: 273
Citat:
Ursprungligen postat av Herculeswannabe Visa inlägg
Använder mig utav Lifesum och utgår från detta.
Ok vet inte hur den funkar. Testa några dagar att räkna själv vad maten du käkar innehåller. Mät och väg maten, räkna kalorierna från förpackningarna. En stor och stark kille som tränar nästan varje dag borde gå ner i vikt effektivt på 2500 kalorier om dan
Jarp är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-09, 22:40   #6
Herculeswannabe
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2020
Inlägg: 4
Citat:
Ursprungligen postat av Jarp Visa inlägg
Ok vet inte hur den funkar. Testa några dagar att räkna själv vad maten du käkar innehåller. Mät och väg maten, räkna kalorierna från förpackningarna. En stor och stark kille som tränar nästan varje dag borde gå ner i vikt effektivt på 2500 kalorier om dan
Skulle väl inte säga stor och stark med cirkus 20% kroppsfett. Håller väl med lite om stor pga fettet men muskelmassan är det inte någon wow-faktor på
Ja jag får testa det istället! Tack för tips!
Herculeswannabe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-10, 11:38   #7
Zazu
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2014
Inlägg: 9
Citat:
Ursprungligen postat av Herculeswannabe Visa inlägg
Använder mig utav Lifesum och utgår från detta.
Har märkt att Lifesum säger att jag äter färre kalorier än jag faktiskt gjort... så jag kör på papper och penna istället.

Definitivt värt att testa att räkna för hand först och sen lägga in i Lifesum och se om det överens stämmer för dig. Gör det inte det så vet du var problemet ligger.
Zazu är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)