Enbart vassle kontra vassle + mjölk på fastande mage på morgon - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Anders The Peak · 2019-12-29, 18:06

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Muskeltillväxt mäts inte i länkarna tidigare i tråden. Det är kanske svårt att mäta över så lång tid att en faktisk ökning av muskelmassan kan mätas upp.

Fast det går säkert att spekulera att musklerna behöver signaler att det är aminosyror på väg i blodet för att de ska "våga" bygga in aminosyror från aminosyrapoolen i muskelfibrer. Där borde de ligga mer svåråtkomliga för snabba förändringar där muskeln behöver bygga nya enzymer. Alltså när musklerna går från vila till hårt arbete och sedan återgå till vila igen.

Nu var det inte meningen utan handlade endast om att förklara MPS och därför kan du bortse från hypertrofin.

Rätt kost och 5-10 års konsekvent träning ger resultat i ökad styrka och muskelmassa och har väldigt lite att göra med de här signalerna som extrapoleras i det oändliga.
Enzymerna är resultat av träningen och inte av proteinet som möjligen kan vara en möjliggörare.

EagleEye · 2019-12-29, 21:13

Min ironi gick förbi.

Jag tror inte så mycket på pulver. Tarmarna har ju inget att jobba med. Och det är väl känt att det finns en övre gräns på hur mycket som kan tas upp på tom mage. Det rinner rätt igenom med andra ord.

Vanligen mat är nog bättre. Eller vanlig hederlig mjölk.

Magnus N · 2019-12-29, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av EagleEye

Min ironi gick förbi.

Jag tror inte så mycket på pulver. Tarmarna har ju inget att jobba med. Och det är väl känt att det finns en övre gräns på hur mycket som kan tas upp på tom mage. Det rinner rätt igenom med andra ord.

Vanligen mat är nog bättre. Eller vanlig hederlig mjölk.

Om inte tarmarna har något att jobba med gällande pulver, hur jobbar de mer med mjölk?

Dreas · 2019-12-29, 21:24

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Du behöver läsa på om proteinomsättningen...

För att? Att allt protein du äter skulle lagras som muskelprotein helt utan förluster blir inte rimligt.

Citat:

Ursprungligen postat av EagleEye

Min ironi gick förbi.

Jag tror inte så mycket på pulver. Tarmarna har ju inget att jobba med. Och det är väl känt att det finns en övre gräns på hur mycket som kan tas upp på tom mage. Det rinner rätt igenom med andra ord.

Vanligen mat är nog bättre. Eller vanlig hederlig mjölk.

Känt om en övre gräns för proteinupptag? Inte sett det diskuterats annat än av nybörjare för flera år sedan.

DerImperator · 2019-12-29, 21:29

Är det någon som vågar göra en kvaliciferad antagande med hjälp av litteraturen eller inte? Annars kör jag på med enbart vassle.

skyffelmördarn · 2019-12-29, 21:35

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus N

Om inte tarmarna har något att jobba med gällande pulver, hur jobbar de mer med mjölk?

För att mjölk är kasein, inte vassle.

Magnus N · 2019-12-29, 21:37

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

För att mjölk är kasein, inte vassle.

Och det skulle göra så att tarmarna arbetar mycket mer?

skyffelmördarn · 2019-12-29, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av Magnus N

Och det skulle göra så att tarmarna arbetar mycket mer?

Det är skillnad på upptagningsförmåga.

https://labdoor.com/article/protein-...ortant-metrics

Citat:

Whey: PER (3.2), BV (104), NPU (92), PDCAAS (1.00)
Casein: PER (2.5), BV (77), NPU (76), PDCAAS (1.00)

Vassle har ett biologiskt värde på 104, kasein 77.

Magnus N · 2019-12-29, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Det är skillnad på upptagningsförmåga.

https://labdoor.com/article/protein-...ortant-metrics

Vassle har ett biologiskt värde på 104, kasein 77.

Detta då?

Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score (PDCAAS)
measures protein quality based on human essential amino acid requirements and our ability to digest it.

"Common protein supplements (whey, casein, and soy) all receive 1.0 scores. "
Är inte detta man ska gå efter gällande tarmarnas arbete?

skyffelmördarn · 2019-12-29, 21:47

En sak från den här studien,

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/

Citat:

It also should be noted that subjects in Areta et al. [3] ingested nothing but whey protein throughout the post-exercise period. Whey is a “fast-acting” protein; its absorption rate has been estimated at ~ 10 g per hour [5]. At this rate, it would take just 2 h to fully absorb a 20-g dose of whey. While the rapid availability of AA will tend to spike MPS, earlier research examining whole body protein kinetics showed that concomitant oxidation of some of the AA may result in a lower net protein balance when compared to a protein source that is absorbed at a slower rate [10]. For example, cooked egg protein has an absorption rate of ~ 3 g per hour [5], meaning complete absorption of an omelet containing the same 20 g of protein would take approximately 7 h, which may help attenuate oxidation of AA and thus promote greater whole-body net positive protein balance. An important caveat is that these findings are specific to whole body protein balance; the extent to which this reflects skeletal muscle protein balance remains unclear.

Där står det ju att det är uppskattat att kroppen kan ta upp 10 g vassle på en timme. Borde inte det betyda att om du tar säg 15 g vassle så tas inte 5 g upp?

Känns ju typ att det talar emot lite att TS vill ta en vassle drink på 40g eller mer i hans trådstart.

Magnus N · 2019-12-29, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

En sak från den här studien,

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/

Där står det ju att det är uppskattat att kroppen kan ta upp 10 g vassle på en timme. Borde inte det betyda att om du tar säg 15 g vassle så tas inte 5 g upp?

Betyder väl enbart att de 5gr som inte tas upp gör detta den nästkommande timmen istället?

" its absorption rate has been estimated at ~ 10 g per hour [5]. At this rate, it would take just 2 h to fully absorb a 20-g dose of whey."

Dreas · 2019-12-29, 21:48

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

En sak från den här studien,

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828430/

Där står det ju att det är uppskattat att kroppen kan ta upp 10 g vassle på en timme. Borde inte det betyda att om du tar säg 15 g vassle så tas inte 5 g upp?

Det betyder inte att det går ut med urinen eller liknande.

skyffelmördarn · 2019-12-29, 21:52

Citat:

Ursprungligen postat av Dreas

Det betyder inte att det går ut med urinen eller liknande.

Säker på det?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2500001/

Dreas · 2019-12-29, 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Säker på det?

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2500001/

En studie som vill förespråka en produkt. Säger inte att den är fel men att de mängderna du pratar om skulle gå ut med urinen är inte bevisat. Att protein inte används till uppbyggnad innebär inte att kroppen inte hanterar det på annat vis.

Öppen för att bli rättad. Friskt med diskussioner som inte avhandlats på flera år, man blir lite nostalgisk.

King Grub · 2019-12-29, 22:14

Muskelprotein stimuleras maximalt av 20 gram vassleprotein (hos unga) i vila och efter träning där man bara tränat någon enstaka muskelgrupp. Tränar man hela kroppen stimulerar ett intag av 40 gram vassleprotein muskelprotein lite mer.

Även om aminosyrorna man äter i form av protein oxiderar, kan de bidra till muskeluppbyggnad ändå. Deras närvaro i blodet sänder signaler för proteinsyntes, och då är det aminosyror från nedbrutet muskelprotein som svarar på de signalerna och byggs in som muskelprotein på nytt.