Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-07-03, 08:44   #3001
RichardNixon
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2014
Inlägg: 14
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Version 1 är originalet, version 2 är min modifierade version, version 3 är samma som version 2 på lågrepsdagarna, men på högrepsdagarna blir det lätta explosiva och rejäla högreppare.

På slutet av programmen är nya och gamla ganska lika, men det gamla börjar lite lättare än det nya.

Jag rekommenderar Gamla MM2K version 2.



Helt rätt, det var inte med på originalet. Jag la in det för att man skulle få fler pass med negativa, bara för att jag tycker dom är effektiva för viktvana och bottenstyrka.



Hittar ingenting där det står, men jag brukar köra 1-2 min vila på uppvärmning och upptrappning. 3 minuter inför de första setten om de är lätta. Inför de setten där jag måste ta i för att klara vikterna vilar jag 5 min. Inför ett failuretest eller en maxning vilar jag 10min.
Grymt, tack för svar! Tänkte testa MM2K i höst sen när det är dags att bulka upp lite och se vad det ger för resultat för mig. Något jag ser mycket fram emot.
RichardNixon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-03, 12:56   #3002
dinho88
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2008
Inlägg: 33
Kan någon skicka en fungerande länk med Gamla MM2K version 2. Skulle vara uppskattat!
dinho88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-03, 19:47   #3003
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av dinho88 Visa inlägg
Kan någon skicka en fungerande länk med Gamla MM2K version 2. Skulle vara uppskattat!
Verkar vara nåt fel på hemsidan. Hoppas det bara är tillfälligt.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-03, 21:20   #3004
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Tills hemsidan fungerar igen (om den nånsin kommer att göra det) så får ni köra efter den manuella versionen, dvs MM2K version 1 (originalet).

Programmet är skrivit i Pound så man ska egentligen dela allt i 2.2, men då blir det så ojämna vikter som måste avrundas.
Det stämmer bättre och är lättare om man istället delar allt i 2.

Tex om man maxar 120kg dubblar man den vikten och får fram 240pound. Då kollar man enligt den raden på listan. Vikterna som står där delar man i 2 för att få reda på vilka vikter man ska köra på. På pass #5 står det 205 på failuretest, vilket blir 102.5kg (205/2)

Om man istället skulle konvertera som man egentligen ska göra med Pound, så skulle man gå efter listan 265pound (120x2.2=264). På failuretest på pass #5 blir då vikten 225pound, vilket blir 102.27kg (225/2.2). Det blir alltså samma vikt, men besvärligare att räkna ut. Blir även problem att man ibland måste avrunda uppåt och ibland neråt (istället för att programmet höjer vikterna med 2.5kg/vecka så höjer det ibland 5kg och ibland 0kg).

Här är Gamla MM2K
http://www.weightrainer.net/spreadsheets/mm2kadd40.html

Och här är Nya MM2K
http://www.weightrainer.net/spreadsheets/mm2kadd50.html
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-03, 21:25   #3005
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Jag har Halfofmm2k på datorn, men antar att du också har det? :-f
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-03, 21:26   #3006
Thornblom
Försent nu då.. =(
 
Thornbloms avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Skogen
Inlägg: 1 321
Jag har ditt sheet från hemsidan, ska jag ladda upp någonstans?
Thornblom är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-04, 17:41   #3007
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Jag har Halfofmm2k på datorn, men antar att du också har det? :-f
Detta är tredje hemsidan som slutat fungera. Men det är väl sånt man får räkna med när dom är gratis. Jag har alla program på datorn, men jag orkar inte söka rätt på ännu ett ställe att ladda upp dom på.

Citat:
Ursprungligen postat av Thornblom Visa inlägg
Jag har ditt sheet från hemsidan, ska jag ladda upp någonstans?
Om du hittar nåt ställe att ladda upp det på så får du gärna göra det.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-04, 17:46   #3008
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Detta är tredje hemsidan som slutat fungera. Men det är väl sånt man får räkna med när dom är gratis. Jag har alla program på datorn, men jag orkar inte söka rätt på ännu ett ställe att ladda upp dom på.



Om du hittar nåt ställe att ladda upp det på så får du gärna göra det.
Tror jag har en bra lösning... PMar senare.

Skickat ifrån böjracket
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-04, 17:55   #3009
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Tror jag har en bra lösning... PMar senare.

Skickat ifrån böjracket
Tackar, men jag löste problemet nu.

Hela hemsidan hade raderats, men nu har jag skapat den på nytt. Kommer att lägga in filerna allteftersom.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-04, 18:16   #3010
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Tackar, men jag löste problemet nu.

Hela hemsidan hade raderats, men nu har jag skapat den på nytt. Kommer att lägga in filerna allteftersom.
Okok gott

Skickat ifrån böjracket
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-07, 16:45   #3011
Mantus
småmysigt slampig
 
Mantuss avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 470
Synd med hemsidan Damien Thorne. Har förut hittat matnyttigt på den i form av Sheiko och Bulgaren och tänkte nu idag hitta ny bänkinspiration. Tänkte ögna igenom dina bänkprogram nummer 4 och 5 så om du har tid att ladda upp dem hade du gjort mig lycklig.
__________________
Done with shadows
Mantus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-07, 18:50   #3012
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Mantus Visa inlägg
Synd med hemsidan Damien Thorne. Har förut hittat matnyttigt på den i form av Sheiko och Bulgaren och tänkte nu idag hitta ny bänkinspiration. Tänkte ögna igenom dina bänkprogram nummer 4 och 5 så om du har tid att ladda upp dem hade du gjort mig lycklig.
Tackar, nu är det fixat.

Kolla även bänkpressdelen av Styrkelyftprogram #5
http://damienthorne.fastweb.no/files...ftProgram5.xls
__________________
MM2K och bänkpressprogram

Senast redigerad av Damien Thorne den 2014-07-07 klockan 18:53.
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-14, 13:22   #3013
Mantus
småmysigt slampig
 
Mantuss avatar
 
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 470
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Tackar, nu är det fixat.

Kolla även bänkpressdelen av Styrkelyftprogram #5
http://damienthorne.fastweb.no/files...ftProgram5.xls
Tack och bock!
__________________
Done with shadows
Mantus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-14, 13:25   #3014
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Skulle du kunna lägga ALLA program i en .rar och lägga upp?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-07-15, 21:04   #3015
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Skulle du kunna lägga ALLA program i en .rar och lägga upp?
Fixar det när jag kommer tillbaka från semestern i augusti.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)