MM2K - Bli stark i bänkpress (forts...) - Sidan 169 - Kolozzeum Forum

ThomasLDF · 2013-11-25, 16:20

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Skoj :-)
1rm och 6rm?

95kg respektive 110. Sänkte båda en aning

iocke · 2013-11-25, 17:06

Damien, jag hade lite yrsel och kände mig inte på topp imorse när jag drog iväg till gymmet för att köra pass #11. Jag körde på enligt schemat och körde följande:

2set 72,5kgx5
2set 77,5kgx3

Skulle ha kört failure test på 77,5kg men kände att jag inte mådde så bra och inte skulle prestera. Tyckte även att 3:orna på¨77,5kg var rätt tunga.

Nu är min fråga, vad tycker du jag ska göra? Ska jag fortsätta köra enligt schemat eller ska jag köra om dagens pass på fredag?

Tacksam för svar.

Damien Thorne · 2013-11-26, 00:42

Citat:

Ursprungligen postat av ThomasLDF

95kg respektive 110. Sänkte båda en aning

Ska bli intressant att se hur det går.

Damien Thorne · 2013-11-26, 00:47

Citat:

Ursprungligen postat av iocke

Damien, jag hade lite yrsel och kände mig inte på topp imorse när jag drog iväg till gymmet för att köra pass #11. Jag körde på enligt schemat och körde följande:

2set 72,5kgx5
2set 77,5kgx3

Skulle ha kört failure test på 77,5kg men kände att jag inte mådde så bra och inte skulle prestera. Tyckte även att 3:orna på¨77,5kg var rätt tunga.

Nu är min fråga, vad tycker du jag ska göra? Ska jag fortsätta köra enligt schemat eller ska jag köra om dagens pass på fredag?

Tacksam för svar.

Jag skulle nog ha kört om pass 11 på fredag. Om det går dåligt då också så är det dags för en vilovecka.

bustz0rz · 2013-11-26, 10:30

Här kommer en redovisning över min första omgång av MM2K nya v2:

Jag skrev in 105 kg som max, vilket var ett ärligt max. Jag har tidigare på året maxat 117,5 men det har jag tyvärr tappat.

Failurtesten såg ut såhär:
#1: 90 kg x 7
#2: 92,5 kg x 7
#3: 97,5 kg x 5
#4: 100 kg x 4
#5: 102,5 kg x 3

Började väldigt bra alltså. Sen gick det bara utför. Hade hoppats på minst en 5a på 100 kg och en 4a på 102,5 kg, men det gick åt helvete.

Förra torsdagen körde jag återhämtningspasset och igår morse så maxade jag. Körde 100 - 107,5 - 112,5. 115 hade förmodligen inte gått..

Så jag har ökat 7,5 kg (eller kommit tillbaka, kanske man ska säga) ungefär. Men jag gjorde 110 kg för några veckor sedan (på nåt av de negativa passen) som jag tyckte var mycket lättare än både 107,5 och 112,5 kg, så jag hoppades på att i alla fall minst fixa 115 kg på maxning. Nu finns det många bortförklaringar jag kan komma med, men jag nöjer mig med att säga att det inte gick så bra som jag hade hoppats.

Rent generellt så var det inget program som jag gillade så mycket: lite för tungt och för låg volym för mig. Jag gillar bättre att träna med högre volym och/eller högre frekvens.
De negativa repsen var dock roliga och gjorde nog lite nytta för mig i form av viktvana och träning på att lyfta ut större vikter själv (något jag är dålig på).

Damien Thorne · 2013-11-26, 15:07

Tack för redovisningen.
Alltid intressant att höra hur det gått.

Dr.Deadlift · 2013-11-27, 20:01

Körde pass 10 idag i bänken och det kändes ingert vidare på dom första seten.
Ont i min j**la armbåge och även i en handled.
Körde mina 3 set med 2:or som kändes ok,men kom inte riktigt rätt i lyften.
Bad då en kille att passa mig på mit set med ett reps och han pushade på mig,vilket e kul.
Den kändes helt plutsligt lätt och jag vet inte om jag gjorde fel i att forsätta,men slutade med att jag gjorde en 4:a( med ytterst lite hjälp på 4:e reps)
Bleb nöjd som fan,men hoppas inte jag har förstört nåt när det gäller max setet om ett par veckor,pga min lilla urladdning

Damien Thorne · 2013-11-28, 16:54

Min hemsida på Spray havererade för ett tag sen. Har nu lagt upp den på nytt på en gammal passagensida.

http://hem.passagen.se/damienthorne/MM2K.html

Jeml · 2013-11-28, 16:57

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Min hemsida på Spray havererade för ett tag sen. Har nu lagt upp den på nytt på en gammal passagensida.

http://hem.passagen.se/damienthorne/MM2K.html

funka inte

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Damien Thorne · 2013-11-28, 17:43

Bra där dr deadlift.
Vilken vikt var det denna gång?

Damien Thorne · 2013-11-28, 17:47

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

funka inte

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Hmm. Ser just det. Ska kolla vad som gick fel.
Edit. Har skrivit in rätt adress, den fungerade i morse. Ska kolla på det lite senare.

Damien Thorne · 2013-11-28, 18:36

Tror jag vet vad som är fel nu. Passagen och spray hade tidigare gratis hemsidor, men det finns inte längre. Istället erbjuds man betalhemsidor via 123.

Dom gamla hemsidorna fungerar så länge man inte uppdaterar dom.
Jag har 3st gamla hemsidor där, alla är borta efter jag uppdaterade dom.

Nordvall · 2013-11-28, 18:46

Körde min första failtest igår och det resulterade i en ökning till nästa pass. Hittills jävligt nöjd med detta program! Jag kör det tillsammans med mitt andra program där jag ligger på väldigt hög volym så jag var lite orolig men går klockrent. Kör givetvis bänken först.

Jeml · 2013-11-28, 20:23

OK vart kan man se programmet då..?

Dr.Deadlift · 2013-11-28, 20:36

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Bra där dr deadlift.
Vilken vikt var det denna gång?

142.5kg